Existujú prekvapivé veci, ktoré môžu na celý deň nielen pokaziť náladu, ale aj znížiť energiu a zhoršiť produktívnosť. Každé ráno nebude dokonalé, no ak sa pokúsite vyhnúť týmto zvykom, zistíte, že zvyšok dňa bude oveľa lepší.

Keď doznejú tóny budíka, vstaňte z postele a začnite svoj deň. Odkladanie vedie k stresu a pocitom viny. V mnohých prípadoch spôsobí, že sa cítite unavenejšie, než pri prvom prebudení. Aby ste zabránili začiatku spánkového cyklu odznova, snažte sa vstať hneď po prvom alarme.

Kontrola sociálnych sietí a príspevkov médií hneď po prebudení navodzuje pocit stresu. Keď sa prebúdzate z pokojného spánku a okamžite bombardujete mozog príliš veľkým stimulom, môžete sa dostať do stresovej situácie. Odborníci odporúčajú ignorovať telefón, kým nie ste po rannej sprche a raňajkách. Po nich je myseľ už viac ostražitá.

Croissant či bagel možno znejú ako rýchla záchrana pred ranným hladom, no v priebehu dňa spôsobia energetický deficit. Hoci dodajú rýchly prílev energie, kvôli obsiahnutému cukru nasleduje stav hladu a ospalosti. Odborníci preto odporúčajú začať deň s kvalitnými bielkovinami a tukmi, ktoré sú dlhotrvajúcimi zdrojmi energie.

S televíziou to je podobne ako so sociálnymi sieťami. Našu myseľ hneď od rána ovplyvní hluk a negativita, ktorá akurát zdvihne tlak. A to si po pokojnom spánku vaše telo nezaslúži. Zamerajte sa na tiché ráno a udržte si pocit pokoja čo najdlhšie.

Schopnosť poriadne sa pretiahnuť navodzuje dobrý pocit, no vyhnite sa čomukoľvek príliš agresívnemu. Počas spánku absorbujú naše medzistavcové platničky tekutinu, je to súčasť prirodzeného rehydratačného procesu. Spôsobuje to ich rozšírenie, preto si môžete pripadať ráno o čosi vyššie. Tento prirodzený proces obmedzuje pohyb stavcov a spôsobuje stuhnutie chrbtice. Preto je ohýbanie a naťahovanie sa hneď po prebudení ťažšie a potenciálne nebezpečné.

Svoju prvú hodinu po zobudení berte ako druh pohyblivej meditácie. Kým sa sprchujete či čistíte zuby, vyhnite sa premýšľaniu o tom, čo vás čaká. Nemyslite na svoje úlohy, termíny, kalendár. Namiesto toho sa v myšlienkach presuňte za ľuďmi a vecami, za ktoré ste vďačné.

Pretože ľudia používajú mobil ako budík, sú náchylní na okamžitú kontrolu správ rovno v posteli. Tým, že si ich prečítate pred návštevou kúpeľne a pred raňajkami, dovoľujete niekomu inému, aby nastavil vaše priority.

Urobte malé rozhodnutia o nadchádzajúcom dni ešte pred spaním. Zaužívaná ranná rutina dovolí mysli pracovať po prebudení automaticky a nezaťaží ju nadmerným rozhodovaním. Nechcete predsa plytvať každodennou energiou na dlhé ranné úvahy, čo si obliecť, kedy ísť cvičiť a podobne.

Nezničte si deň hneď po prebudení! Prekvapivé činnosti, na ktoré by ste mali zabudnúť: TOTO nerobte

Výber pre vás