Je dobré vedieť, že telo sa po päťdesiatke zmení takmer ako v puberte. To však, samozrejme, neznamená, že by ste mali vyzerať ako 17-ročné. Menšie tukové zásoby sú celkom normálne, a dokonca aj dobré. Pretože vaše vrásky sa vďaka nim vyhladzujú, a tak vyzeráte omnoho lepšie a mladšie.

Čo sa zmení v päťdesiatke

Na začiatku prechodu sa objavujú hormonálne výkyvy, produkcia estrogénu sa čoraz viac znižuje. Sprievodnými javmi sú návaly tepla a prudké zmeny nálad. Aj na vašej postave sa prejavia zmeny. Nepríjemné tukové vankúšiky na stehnách a bokoch sa zmenšia, namiesto toho však ženy často začnú priberať na bruchu. Je to spôsobené nedostatkom estrogénu. Okrem toho pokračuje pokles množstva potrebnej energie.

Čo potrebuje vaše telo

Nemali by ste zabúdať na minerálnu látku vápnik z mliečnych produktov alebo fenikla. Nielenže zabraňuje vzniku osteoporózy, ale podporuje aj spaľovanie tukov. Dôležité sú aj rastlinné hormóny, ktoré vyrovnávajú nedostatok ženského hormónu estrogénu. Nachádzajú sa v sójových výrobkoch, keli, jablkách a ovse a starajú sa o ploché bruško. V spolupráci s hodnotnými tukmi z avokáda a olív sú rastlinné hormóny

Vďaka cvičeniu šetrnému ku kĺbom budete fit a vitálna Vzorec štíhlosti: Vytrvalostný šport posilňuje srdcovo-cievny systém a chráni pred rednutím kostí. Športy chrániace kĺby ako plávanie, vodná gymnastika či bicyklovanie sú výnimočne dobré. 
<hr />

Pre jednu osobu uvaríme al dente 80 g cestovín. Vidličkou roztlačímPre roztlačíme dužinu zo 1/4 avokáda a zmiešame s 1 ČL citrónovej šťavy. Dochutíme soľou, mletým čiernym korením, tabascom, 1 ČL nasekanej pažítky. Na kocky nakrájame 1 červenú papriku a opražíme v troche oleja s 1/4 posekanej cibule a 1/2 nasekaného strúčika cesnaku. Pridáme cestoviny a krátko spolu osmažíme. Podávame ozdobené avokádovým krémom.

Nezúfajte! Chudnúť sa dá v každom veku

Výber pre vás