Ranný „rozjazd“ uľahčí klasická šálka silnej kávy. Na malú „depku“ je ideálna tabuľka dobrej čokolády. Ale čo pred skúškou, písomkami, náročným rokovaním či dlhou jazdou? Pomôžu energetické nápoje? Reklamné spoty na energy drinky sľubujú rýchlo využiteľnú energiu na niekoľko hodín, k tomu schopnosť koncentrácie, super výkon, vitalitu  tlmiť vedľajšie príznaky chemoterapie. Všeobecne lekári takéto nápoje veľmi neschvaľujú.

„Ak si dáte jednu plechovku, ktorá obsahuje asi sedem kociek cukru, stúpne vám hladina krvného cukru a získate pocit, že by ste toho zvládli ešte omnoho viac. Keď cukor v krvi klesne na pôvodnú úroveň, nasleduje ešte väčšia únava a vyčerpanie. Po doznení účinkov sa väčšinou cítime horšie ako predtým,“ hovorí MUDr. Igor Bukovský z ambulancie klinickej výživy. Hoci nejde o návykové látky v pravom zmysle slova, človek do seba pravidelne dostáva niečo, čo ho stimuluje. Ak však konzumáciu vynechá, začne byť nervózny a unavený.

Čítajte drobné písmenká

Mnohí výrobcovia na obaloch výrobkov síce odporúčajú vypiť maximálne dve plechovky, písmenká sú také drobulinké, že ich prehliadnete. Tak isto ako miniatúrne upozornenie nemiešať s alkoholom. Ak sa tak stane, v lepšom prípade si z takejto kombinácie odnesiete bolesti hlavy, následky však môžu byť omnoho horšie. Kombinácia kofeínu, guarany a alkoholu môže privodiť okrem bolenia hlavy i vyšší krvný tlak alebo dokonca srdcovú arytmiu.

Únava má v ľudskom organizme významnú varovnú úlohu. Podobne ako bolesť, zvýšenie teploty alebo napríklad zívanie je ochranným signálom, ktorý varuje pred preťažením a výzvou na odpočinok. „Ak tieto výstražné signály ignorujeme, následky zvyčajne prídu skoro. To, čo sme si vypožičali od tela, sa musí vrátiť. Telo signalizuje, že najlepším prostriedkom proti únave je poriadny odpočinok,“ hovorí psychologička Lenka Faltinová.

Mínusy a plusy legálnych životabudičov

Kým si napumpujete do tela takúto energiu a povzbudenie, zoznámte sa aj s druhou stranou mince.

+ Stimuluje srdcovú činnosť, povzbudzuje k vyššiemu výkonu, zdvíha náladu.

- Kofeín môže znížiť obsah vitamínov skupiny B a vápnika.

- Dlhodobá konzumácia môže spôsobiť búšenie srdca, žalúdočné problémy a nespavosť.

+ Navodzuje duševnú pohodu, povzbudzuje nervovú sústavu, uľahčuje učenie, najmä zelený má výborný vplyv na imunitu.

– Pri dlhodobej konzumácii môže spôsobiť nespavosť, bolesti hlavy, pocity úzkosti.

+ Pôsobí proti depresiám, antioxidanty chránia organizmus pred rizikom kardiovaskulárnych ochorení, kakaové maslo znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu.

+ Kofeín a teobromín pôsobia stimulačne na centrálny nervový systém a srdcovú činnosť.

- Účinok je krátkodobý. Čokoláda obsahuje veľa nenasýtených tukov a cukrov, čo zvyšuje nebezpečenstvo obezity, zhoršuje cukrovku a prispieva ku kazivosti zubov.

+ Sú výhodné na rýchle doplnenie energie a zvýšenie pozornosti.

+ Guarana odstraňuje únavu a pocit vyčerpanosti, podporuje srdcovú činnosť, pomáha predchádzať depresiám a bolestiam.

- Istou hrozbou je predávkovanie kofeínom, energy drinky sú totiž veľmi sladké, tak ich s chuťou vypijete aj niekoľko.

- Veľké dávky kofeínu v nich nerobia dobre ani žalúdku.

- Dlhodobá nadmerná konzumácia môže viesť k pocitom psychickej vyčerpanosti, telo sa bráni únavou a bolesťami hlavy.

Ponúkli by ste svojej 12-ročnej dcére či synovi kávičku? Mnohí rodičia však nemajú problém ponúknuť ratolesti plechovkou energy drinku, i keď je to to isté. Obsah kofeínu je v týchto prípadoch približne rovnaký. Pre deti nie je vhodné ani pitie kolových nápojov s 11- až 17-miligramovým obsahom kofeínu.

Energetické nápoje by nemali piť:

• ľudia, ktorí sa liečia na vysoký krvný tlak

• pacienti s poruchami srdcového rytmu

• opatrní by mali byť aj ľudia, ktorí užívajú lieky na neurologické a psychiatrické ochorenia

Nič sa vám nechce? S energetickými nápojmi opatrne

Výber pre vás

Nič sa vám nechce? S energetickými nápojmi opatrne

Súvisiace články

Po štyridsiatke dáva srdce ženy zabrať, ako ste na tom?

Vedci zistili, prečo nás bolí hlava: Na vine je vzduch

Výber pre vás