Je to prekvapujúce, ale noc bez pyžama je najjednoduchšou metódou, ako si zlepšiť kvalitu spánku. Preč s nočnou bielizňou a ráno sa zobudíte čerství ako rybičky!

Na kvalitný spánok má veľký vplyv ideálna teplota v miestnosti. Dôležitou súčasťou spánku je znižovanie teploty tela. Keď organizmus začne vylučovať hormón spánku melatonín, aj teplota tela postupne klesne. Je to pre telo znamenie, že je čas oddychovať. Teplota tela dosahuje minimálne hodnoty medzi 4. až 6. hodinou ráno. Ak svoje telo dostatočne ochladíme už večer napríklad tým, že ideme spať nahí, podarí sa nám oveľa ľahšie zaspať. A to zďaleka nie je všetko!

Nižšia teplota tela zlepšuje aj kvalitu spánku. Odborníci sa zhodujú, že v chladnejšej miestnosti spíme oveľa lepšie. Naopak, extrémne podmienky, teda príliš veľký chlad alebo horúčava môžu narušiť naše fázy spánku REM.

Ak si pod pyžamo obliekate ešte aj spodnú bielizeň, môžete tak ohroziť zdravie svojich intímnych partií. Teplé a vlhké prostredie podporuje rast baktérií a húb. Spánok bez spodnej bielizne zníži riziko vzniku vaginálnych infekcií.

V prípade mužov môže tesná spodná bielizeň ohroziť kvalitu spermií a znížiť tak ich plodnosť. Keďže cez deň aj tak bielizeň všetci nosíme, aspoň v noci sa jej vzdajme a doprajme intímnym partiám trochu vzduchu.

Istý výskum odhalil aj to, že ak spíme nahí, má to pozitívny vplyv na zdravie našej pokožky. Rýchlejšie sa hojí a regeneruje. A je tu ešte jedna skvelá správa.

Spánok bez oblečenia má pozitívny vplyv aj na našu náladu. Nielen preto, lebo takto je pre nás oveľa jednoduchšie zblížiť sa s partnerom. Lepší spánok odstraňuje aj úzkosť, depresiu a stres. Zlepšuje naše vnímanie samých seba a zvyšuje sebavedomie. Okrem iného sa ocitáme v tesnej blízkosti nahého partnera, naše telá sa navzájom dotýkajú. Aj bez samotného sexu sa tak zlepšuje kvalita nášho vzťahu. Uvoľňuje sa hormón oxytocín, ktorý má protibolestivé účinky.

Nezabúdajte na to, koľko zdravotných problémov spôsobuje nedostatok spánku. Noc strávená v posteli bez oblečenia pomôže nášmu telu ľahšie sa uvoľniť, znížiť teplotu a efektívnejšie oddychovať. Ak dlhodobo nebudete dobre spávať, ohrozuje vás cukrovka, vysoký tlak, nadváha a depresia.

Ak si nedokážete predstaviť, že si ľahnete do postele úplne nahí, voľte aspoň vzdušnú, pohodlnú bielizeň z prírodných materiálov. Dobrou voľbou je bavlna a hodváb. Bavlna však nie je príliš vhodná pre ľudí, ktorí sa v noci potia a hodváb je drahý a náročný na starostlivosť.

V chladnom období mnohí uprednostňujú hrubšie materiály. Na prvý pohľad pôsobia prakticky, ale ich nosením riskujeme prehrievanie a podráždenie pokožky. Akákoľvek nepohoda spôsobuje časté prebúdzanie a sme tam, kde sme nechceli byť. Pri nekvalitnom, prerušovanom spánku... Tak čo, skúsite spať bez oblečenia?

V noci nespíte a ráno nevládzete vstať? Večer urobte TOTO, aj sex s partnerom sa zlepší o 100 %

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Exstarosta Petržalky Ján Hrčka o megapodvode na úrade za 2,7 milióna: V čom klamal obvinený?

Pátranie! Podnikateľ Alex záhadne zmizol v Chorvátsku: Zvláštne, čo sa stalo tesne predtým

Toto vám nesmie chýbať v KOŠÍKU: 6 druhov ZELENINY ideálnych na začiatok LETA

Objednávky pizze odhalili tajný útok Izraela! Ako je to možné? Trump zúri: Posiela drsný odkaz

Polícia v Poprade pátra po páchateľovi: Spôsobil škodu za viac ako 4000 eur! O čo ide?

Kremeľ sa pustil do Severoatlantickej aliancie: Čo sa mu nepáči? To nepochopíte

Stretnutie Zelenského s Trumpom už čoskoro?! Pozrite sa, čo sa má riešiť

Grécky šalát inak! S grilovanými krevetami a orzo cestovinou

Ako vzrušiť muža tak, ako už dávno nie? Odstráňte zo spálne 1 vec a počkajte si na ten výsledok

Potvrdené! Ženy sú v posteli nečistejšie ako muži, všetko je inak, než si myslíte: Naozaj robíme TOTO?

Mužov darček vzbudil nečakanú reakciu: Drastický ťah zmenil ich manželstvo

Výber pre vás