Ľudské chodidlo tvorí 26 kostí a vyše stovka šliach. Je to viac ako štvrtina všetkých kostí v našom tele. Nohy potrebujeme každý deň, no ich dôležitosť si uvedomíme, až keď sa nám niečo stane. Pritom sú nohy nielen funkčnou časťou ženského tela, ale môžu byť aj našou ozdobou. A nezáleží na tom, aké sú dlhé. Každá noha môže byť príťažlivá, pekne vytvarovaná, primerane vytrénovaná. A pritom stačí tak málo! Nemusí vás to stáť ani veľa peňazí, ani času. Chce to len trošku pozornosti a pravidelnej starostlivosti. Čo teda robiť?

Na chodidle sa nachádza množstvo reflexných bodov. Využite ich a vyskúšajte si reflexnú masáž. Nie je to nič, čo by ste nezvládli aj samy pri nanášaní krému či gélu na nohy. Zovrite ruku do päste a pomocou kĺbov takto zovretej dlane si najskôr vymasírujte klenbu chodidla. Potom si jemne stláčajte priehlavok a prsty, príjemne to nohy uvoľní. Vyskúšajte si prsty aj vyťahovať smerom von, uvidíte, ako ľahúčko sa vám potom bude chodiť.

Vždy, keď sa to dá, odbremeňte svoje nohy a dajte im vydýchnuť. Najlepšie im urobíte, ak ich dáte do vyvýšenej polohy, vyložíte si ich na stôl, prípadne na vyvýšený vankúš, alebo ich oprite o stenu. Občas pritom vstaňte a prejdite sa, aby mohli fungovať vaše cievy.

Ak máte problémy s potením nôh, pripravte si šalviový kúpeľ. Okrem toho, že znižuje potivosť ešte aj hojí drobné ranky a prekrvuje. Ďalšou zázračnou bylinkou je ľubovník, ktorý regeneruje, vynikajúco pôsobí na odreniny, otlaky a mozole. Do bylinkovej nožnej lekárničky si zaraďte aj harmanček, repík, trezalku a tiež gaštan, ktorý zmierňuje opuchy, a pšeničné klíčky, ktoré spomaľujú starnutie.

Aromaterapeutický kúpeľ nôh a himalájska soľ s prírodnými olejmi dokážu zázračne uvoľniť a osviežiť. Navyše perfektne zmäkčia stvrdnutú kožu na pätách, ktorá sa potom bude dať pohodlne odstrániť. Bolestivé stavy pomôže zmierniť čistý éterický kosodrevinový olej, ktorý navyše pôsobí aj antibakteriálne a protizápalovo.

Pokožka na nohách býva väčšinou suchá, často aj popraskaná. Prípravky s bambusovým maslom a mandľovým olejom dodajú suchej pleti to, čo potrebuje. Raz do týždňa si urobte výživný zábal nôh – votrite si do nich olivový olej zmiešaný so strúhaným zázvorom a troškou medu, dajte si hrubé bavlnené ponožky a nechajte pôsobiť cez noc.

Každý kilogram navyše zaťažuje vaše nohy a spôsobuje im zbytočné ťažkosti. Pri nadváhe trpia najmä žily a kĺby. Snažte sa preto zbaviť prebytočných kilogramov a potom si ideálnu hmotnosť udržiavať. Pri kontrolách u lekára hláste každú podozrivú zmenu na nohách.

Pevné, pekne tvarované nohy získate jednoduchým spôsobom. Nohy rozkročmo, ruky v bok a vyšliapnite raz pravou a raz ľavou nohou čo najďalej pred seba. Každou nohou zopakujte 25x.<br /> Večer alebo ráno si bosými no hami pováľajte masážnu loptičku alebo valček po celej dĺžke chodila tam aj späť. Stimulujete tým dôležité body a predídete plochým nohám.

Pekné stehná dosiahnete, ak si sadnete na fit loptu, dlaňami sa opriete o zem a vystretú nohu švihnete čo najvyššie. Opakujte 5x, potom nohy vymeňte. Celé opakujte 10x. <br /> Aj pre pekné členky a lýtka je výborný cvik s fit loptou. Ľahnite si na chrbát, jednu nohu položte na loptu, druhú vystrite dohora a krúžte členkom 5x doprava a 5x doľava. Potom nohy vymeňte. Celé opakujte 10x.

Nosia nás, tak im doprajme: 7 tipov na zdravé a pekné nohy

Výber pre vás

Nosia nás, tak im doprajme: 7 tipov na zdravé a pekné nohy

Súvisiace články

Kŕčové žily zohavia aj tie najkrajšie nohy: Bojujte proti nim!

Majte sexi nohy a zadok: Tipy na efektívne bicyklovanie

Výber pre vás