Zistite, aký typ jedáka ste, aby ste pochopili svoj vzťah k jedlu a vykonali potrebné zmeny v snahe zbaviť sa prebytočných kíl. Podľa <a href="https://prozeny.blesk.cz/" target="_blank">Blesk.cz</a> možno každému typu človeka prispôsobiť diétu na mieru a pomocou cvičení účinne spevniť telo a schudnúť.

Ak takmer pravidelne siahate po "malom" občerstvení, aby ste ukojili svoje chuťové poháriky a naopak, vyhýbate sa veľkým porciám, máte problém. Keď sa budete "pásť" na správnych druhoch potravín, môže byť tento druh stravovania dobrý, len ak budete jesť päť porcií denne. Tie udržia váš metabolizmus v strehu a vy budete stále spokojní a sýti.

Ste doslova posadnutí počítaním kalórií a presne viete, čo v čom je a koľko obsahuje kilojoulov. Dobrá vec ale je, že naozaj viete čo jete, a to je dobrý štart ku kontrole hmotnosti. Problémy vznikajú vo chvíli, keď vás znervózni, čo všetko ste už zjedli a hystericky sa bránite prijať nejaké tie kalórie navyše. Je dôležité každé jedlo si užívať. Najlepším štartom bude cvičenie. Čím viac kalórií spálite, tým viac kalórií si môžete dovoliť prijať.

Ak zriedka varíte a jete len to čo je poruke, ste veľmi pravdepodobne chodiaci zombie jedák. Tieto ženy si vôbec neuvedomujú, aké potraviny kupujú a konzumujú. Takisto netušia ani to, ako im strava ovplyvňuje zdravie a hmotnosť. Najčastejšou príčinou takého stravovania je ich nízke sebavedomie.

Riešením je rozhýbať sa a prevziať kontrolu nad nakupovaním potravín! Rozhodovať sa každý deň a robiť zoznamy nákupov, to je presne to pravé pre zombie jedákov! Skúste jednoduché recepty, ako napríklad kuskus či obloženú bagetu. Počúvajte svoje telo a občas mu doprajte príjemnú relaxačnú prechádzku.

Celý týždeň sa držíte a chválite ako zdravo jete, a potom zrazu... BUM. Napcháte sa niečím tučným a nezdravým? Dobrá správa je, že tento typ stravníkov má často výhodu v tom, že sa vie dobre a zdravo stravovať. Ak však raz stratíte nad sebou kontrolu, cítite sa previnilo. Môže to viesť až k hladovaniu, ktorým sa trestáte. A to je, čo sa týka hmotnosti, začarovaný kruh.

Zahrňte svoju obľúbenú maškrtu do denného diétneho plánu. Predídete tak pocitu viny a sladkosť sa stane normálnou súčasťou vášho jedálnička. Skúste to takto! Na raňajky si dajte dve vajcia a celozrnný toast, na desiatu 50 gramov čokolády, na obed tortillu s kuracím mäsom a paradajkami, na olovrant banán s orieškami a na večeru hovädzie mäso so zeleninou a ryžou.

Ak jete preto, aby ste zahnali stres a jedlo vám pomáha vyrovnať sa samým so sebou, potom určite patríte k tomuto typu jedákov. Jete, keď vám je smutno, máte stres z práce, ste rozrušení z milostného vzťahu a podobne. Tento prístup k životu vás zvyčajne privedie len do problémov, a to nielen v oblasti stravovania.

Túžba držať diétu často končí neúspechom, pretože človek nie je schopný udržať na uzde svoje chute. Najdôležitejším krokom k úspešnému chudnutiu je zvládnuť emočné výkyvy a nesnažiť sa ich zaháňať jedlom. Skúste si stanoviť tri hlavné jedlá na deň (raňajky, obed a večeru) a tejto "zásady troch" sa držte. To pravé upokojenie vám potom môže priniesť joga, vďaka ktorej nájdete pokoj, uvoľnenie a mier v duši.

Nová diéta valcuje Ameriku! Zistite, aký ste typ jedáka

Výber pre vás

Nová diéta valcuje Ameriku! Zistite, aký ste typ jedáka

Súvisiace články

Krainová: Má skvelý recept, ako zhodiť tehotenské kilá

8 zakázaných viet: Toto nehovorte ľuďom, ktorí chudnú

Výber pre vás