Každý z nás túži po zdravom a šťastnom živote, bez konkrétnych a najmä odborných rád sa to však málokomu podarí. Je dôležité zostaviť si vhodný jedálniček z vyvážených potravín a osvojiť si základné pravidlá správneho stravovania. Nedržte sa tvrdohlavo svojho zaužívaného životného štýlu, skúste chuť nových jedál, vytvorte si o nich svoj vlastný názor a zbavte sa všetkých predsudkov.

Pestrá strava dodá vášmu organizmu všetky dôležité látky, ktoré sú potrebné pre udržanie vnútornej aj vonkajšej rovnováhy. Doprajte si veľa ovocia a zeleniny. Dôležité sú aj mliečne výrobky, časté a pestré porcie jedál. Nezabúdajte na dostatočné množstvo tekutín. Venujte sa pravidelnému pohybu na čerstvom vzduchu a určite sa budete vo svojej koži cítiť lepšie.

Jednou z najdôležitejších zásad správnej životosprávy sú raňajky. Odborníci potvrdzujú, že sú v zdravom jedálničku nenahraditeľné. Náš mozog ráno potrebuje novú dávku energie. Ak mu ju doprajete, odmení vás lepšou výkonnosťou a chuťou zvládať každodenné výzvy. Raňajkujte celozrnné pečivo, cereálie, jogurt, mlieko, vajíčka a veľa ovocia. Rannou porciou jedla nešetrite ani v prípade, ak chudnete!

Sponzorom tohto online rozhovoru je BeBe Dobré ráno, ktoré podporuje dôležitosť pravidelných raňajok a vyváženej stravy.

Ak sa budete vyhýbať raňajkám, váš metabolizmus sa spomalí, zlenivie. Večer vás prepadne vlčí hlad. Mnohí neodolajú a s chuťou sa pustia do obsahu celej chladničky. Ako sa teda správne stravovať? Ako si vyberať potraviny, ktoré zlepšia vašu imunitu, celkové zdravie a navyše vám pomôžu schudnúť?

Naša odborníčka vám poradila! Na všetky otázky vám odpovedala PhDr. Karolína Hlavatá z Endokrinologického ústavu v Prahe.

PhDr. Karolína Hlavatá vyštudovala magisterský odbor Výživa človeka, titul PhDr. získala na Masarykovej Pedagogickej fakulte. Od roku 2003 pracuje na oddelení obezitológie v Endokrinologickom ústave v Prahe. Venuje sa publikačnej činnosti, prednáša na 1. LF UK o dietológii, je odbornou redaktorkou časopisu Obesity News. Spolupracuje aj ako odborný garant v projekte Viem čo jem a v projekte na podporu spotreby mlieka Biele plus.

Odborníčka na výživu PhDr. Karolína Hlavatá bola Online

Výber pre vás