Keď som v roku 2015 otehotnela, veľa sa zmenilo. Moja kondička upadla, prestala som trénovať a jedla všetko, čo bolo na dosah. Mesiac po pôrode dcérky som sa vybrala nakupovať. Veselo som začala vyberať oblečenie, ktoré som si mala vyskúšať a neskôr obliecť na večeru s manželom. Vošla som do kabínky, ruky plné oblečenia, a vyskúšala si nohavice veľkosti, akú som mala pred tehotenstvom. Nedokázala som ich obliecť. Sadla som si a začala plakať. Nemohla som uveriť, že som to nechala zájsť až tam..

<p>Vtedy som sa rozhodla pre zmenu. Používam sociálne siete, tak som začala sledovať lokálnych trénerov. Potom som našla toho svojho. Keďže mojím cieľom bolo vrátiť sa k váhe, ktorú som mala pred tehotenstvom, pomohol mi s plánom stravovania. Jedla som 2000 kalórií denne, obsahovali viac bielkovín, menej karbohydrátov, obmedzené množstvá kávy bez cukru. Moja typická strava pozostávala z troch vajíčok, šunky, avokáda a bezlepkového toastu na raňajky, troch plátkov chudého mäsa medzi jedlami, šálky hnedej ryže so zeleninou a kuracím mäsom na obed, olivami v rámci olovrantu a chudým mäsom s dusenou zeleninou na večeru. Prispôsobenie sa týmto zmenám nebolo jednoduché, no vydržala som. Po prvom mesiaci som schudla 5 kg.

Môj nový spôsob cvičenia sa odlišoval od predošlého behu, ktorý tvoril základ celého tréningu. Tentoraz som cvičila päť dní v týždni a kombinovala kardio s posilňovaním. Po troch mesiacoch som zakomponovala do cvičebného plánu väčšie váhy a aj trochu gymnastiky. Päť mesiacov po zmene stravy a začiatku cvičenia som schudla 18 kg.

<p>Prvý rok som musela brať so sebou do posilňovne aj dcérku. Znamenalo to nekonečné prerušenia na kojenie či menenie plienok. Aj tak som to nevzdávala a vždy tréning dokončila. Po tom, čo som videla prvé výsledky, začala som zdieľať svoju premenu prostredníctvom fotiek na Instagrame. Získala som veľa podpory, ktorá ma poháňala vpred. Teraz, keď je už moja dcéra staršia, pripravujem jedlá pre všetkých v domácnosti, čo nám pomáha jesť zdravo a vyhýbať sa míňaniu peňazí na nekvalitné jedlá. Najväčšou odmenou pre mňa bolo, že som inšpirovala aj ostatné ženy. Instagram mi pomohol ukázať im, že neexistujú limity, ktoré by ste neprekonali. Ak to chcete tak veľmi, rozhodnete sa zabojovať.

Odhodlaná mladá mamička schudla po pôrode za 5 mesiacov 18 kíl: Pomohlo jej, keď zmenila tieto dve veci

Výber pre vás

Odhodlaná mladá mamička schudla po pôrode za 5 mesiacov 18 kíl: Pomohlo jej, keď zmenila tieto dve veci

Súvisiace články

Slovenka po nociach vyjedala chladničku, manžel ju nedokázal stopnúť: Zaťala sa a takto schudla 88 kíl

Muž pobúril ľudí na internete: Hanbím sa za to, že mám tučnú ženu! Na tie odpovede tak skoro nezabudne

Anja trpela extrémnou nadváhou, vážila 145 kg: Neuveriteľné, čo odštartovali pravidelné prechádzky!

Výber pre vás