Tiež to poznáte? Cítite sa stále unavená a vyčerpaná, no napriek tomu často spíte veľmi zle. Stojí vás obrovskú námahu koncentrovať sa, ste nervózna a okamžite podráždená. Stáva sa to dnes čoraz častejšie: depresívne nálady, nervozita z vyčerpania a nespavosť sú až príliš rozšírené a majú stúpajúci trend.

Postihnuté sú predovšetkým ženy – príčinou často býva ich dvojitá rola. Zvládať úlohy v rodine a v práci zároveň nás vystavuje nadmernej záťaži. Našťastie na ľahšie psychické ťažkosti veľmi dobre zaberá prírodná medicína. A tá pomôže v porovnaní s chemickými antidepresívami väčšinou bez vedľajších účinkov. Predstavujeme vám najlepšie skúmané liečivé bylinky a kvetiny.

Ľubovník bodkovaný zlepšuje náladu

Účinné látky zo žltých kvietkov posilňujú nervy a dvíhajú náladu. Tento efekt proti depresívnym stavom potvrdili vedecké štúdie. Aj preto dostal ľubovník cenu za liečivú rastlinu roka 2015, ktorú udeľovala univerzita v nemeckom Würzburgu.

✿ Aby sa účinok naozaj dostavil, sú potrebné dostatočne nadávkované kapsule alebo tablety (900 mg na deň). Na vhodné preparáty sa spýtajte v lekárni.

✿ Výborný je aj zápar – 1 kávovú lyžičku sušenej bylinky zalejte vriacou vodou a nechajte vylúhovať 10 minút. Scedené popíjajte počas dňa a večer, najviac 2 šálky. Neužívajte pred tým, ako pôjdete na slnko, mohla by nastať alergická reakcia. Aj preto je ľubovník ideálny na zimu.

Chmeľ uvoľňuje vnútorný nepokoj

Účinné látky (medzi inými humulón a lupulón) zo šištíc chmeľu sú uznávaným uvoľňujúcim prostriedkom proti vnútornému nepokoju, stavom strachu a poruchám spánku.

✿ Na šálku upokojujúceho čaju zalejte 1 až 2 ČL sušených chmeľových šištíc 150 ml vriacej vody. Nechajte 10 až 15 minút prikryté vylúhovať, preceďte. Pite rozdelené počas celého dňa 2 až 3 šálky čerstvého čaju.

Levanduľa zaháňa strach

Proti vnútornému nepokoju, obavám a s tým súvisiacimi poruchami spánku exituje na svete táto rastlina. Levanduľa obsahuje éterické oleje, ktoré môžu regulovať dráždivosť mozgu tak, že utlmia produkciu látok – poslov, ktoré ju nadmerne zvyšujú. Výsledkom je menej dráždivých impulzov na nervy.

✿ Aby ste dosiahli maximálne uvoľnenie, používajte vysokohodnotný levanduľový olej, ktorý dostanete kúpiť v lekárni. Masírujte ním unavené telo – upokojí sa a uvoľníte tak aj napäté nervy.

✿ Levanduľový čaj pripravíte zaliatím 1 ČL sušených levanduľových kvetov horúcou vodou. Vylúhujte 10 minút a pite k večeru a pred spaním.

✿ Levanduľový kúpeľ – sušené kvety dajte do plátenného vrecúška a to vložte do teplého kúpeľa.

Mučenka uvoľňuje napätie

Jej kvety sú známe upokojujúcim účinkom. Účinné látky chránia mozog pred nedostatkom špeciálnej kyseliny GABA, ktorú mozog potrebuje na hladký chod bez stresov. Zvyšuje našu odolnosť, posilňuje nervy a podporuje spánok, najmä v čase zvýšeného napätia a chaosu.

✿ Preparáty z mučenky z lekárne sa dobre znášajú a, rovnako ako všetky tu spomenuté rastliny, nevyvolávajú závislosť.

✿ Výborný je i odvar z kvetov, ktorý môžete popíjať aj počas dňa – nemá žiadne pozornosť tlmiace účinky.

Gin-seng dodáva životnú energiu

Látky obsiahnuté v koreni pôsobia pozitívne na centrálny nervový systém. Pri slabosti a únave nás preberú, posilnia schopnosť koncentrácie a fyzický výkon. Štúdie so staršími ľuďmi dokázali, že vďaka gin-sengu aj nálada stúpa a človek pociťuje prílev novej energie.

✿ Experti odporúčajú denne 1 gram gin-seng extraktu, granulátu alebo prášku (kúpite v lekárni).

Éterický olej s účinnými látkami citral a citronela sa postarajú nielen o citrónovú vôňu. Pôsobia aj upokojujúco a vyvažujúco na žalúdok a črevá či na mozog. Predovšetkým v stresujúcich životných situáciách vám pomôžu opäť nadobudnúť vnútornú rovnováhu.

✿ Na šálku čaju zalejte 2 až 3 ČL sušených lístkov (kúpite v lekárni) 150 ml vriacej vody, 10 minút nechajte prikryté vylúhovať, potom sceďte. Pite 3 šálky rozdelené počas celého dňa.

Baldrián prináša upokojujúci spánok

Koreň tejto rastliny dodáva vyše 100 substancií, ktorých súhra sa postará o upokojujúci účinok. Obzvlášť cenné na zotavenie počas noci. Vďaka baldriánu zaspíme skôr a kvalita spánku bude omnoho vyššia.

✿ Na šálku čaju zoberte 1 ČL sušeného koreňa z lekárne, zalejte ho 150 ml vriacej vody, nechajte 10 až 15 minút prikryté vylúhovať, potom preceďte. Pite denne 1 až 3 šálky, jednu z toho krátko pred spaním.

Trápia vás depresie, únava a nespavosť? Nemusíte hneď hltať lieky, tieto prírodné zázraky vás vrátia do života

Výber pre vás

Trápia vás depresie, únava a nespavosť? Nemusíte hneď hltať lieky, tieto prírodné zázraky vás vrátia do života

Súvisiace články

Ako poraziť chrípku? Prírodná lekáreň nikdy nesklame!

Liečivá prírodná lekáreň: Prineste si zdravie z jarného lesa

Výber pre vás