Diéta podľa bestselleru M. Giuilian Prečo Francúzky nepriberajú je založená na rovnováhe medzi jedením a pôžitkom z jedla, hmatateľnejšie – na kvalite prevyšujúcej kvantitu. Je štvorfázová. V prvej fáze sa naučíte, ako určiť potraviny, ktoré jete nadmerne a zbytočne, a hlavne kedy k tomuto konaniu dochádza. Trvá zhruba tri týždne. V druhej fáze, ktorá trvá tri až päť mesiacov (sledujete tie intervaly?), sa naučíte jesť pestro a zmeniť svoje správanie už pri nakupovaní a výbere jedál. Vyselektujete, nahradíte nezdravé zdravým a nekvalitné kvalitným, popasujete sa s náročnými situáciami. Tretia fáza je stabilizačná, takmer na nerozoznanie od druhej, len čas utvrdzuje získané návyky. Vo štvrtej fáze trháte cieľovú pásku, dostávate sa na ideálnu hmotnosť a je vám jasné čo a ako. A je to jasné aj vášmu metabolizmu.

Je pre vás vhodná, ak máte železnú sebakontrolu a nemáte hlboko do vrecka.

Nie je pre vás vhodná, ak potrebujete mať nalinkované, čo, kedy a koľko by ste mali zjesť.

Jej základným princípom je snaha zbaviť telo toxínov, ktoré denne v rôznych formách prijímame z prostredia, a vedľajším účinkom je aj tréning sebadisciplíny a strata kilogramov. Korene má v biblii, kde sa nazýva pôstom, ale aj v ajurvéde. Jej princípom je príjem veľmi obmedzenej škály a množstva potravy. Základom býva zelenina, obilniny, bielkoviny; nesmie sa zvyčajne chlieb, červené mäso, mastné, solené, údené, vyprážané, kofeín, sýtené nápoje, cukor. Intenzívne sa však neodporúča držať ju dlhšie ako dva dni!

Je pre vás vhodná, ak je vaším prvoradým cieľom rýchla strata hmotnosti a zbavenie sa toxických usadenín v organizme.

Nie je pre vás vhodná, ak si od nej sľubujete dlhodobé zníženie hmotnosti a zmenu svojich stravovacích návykov.

Pochádza zo Slovinska a viac-menej sa podobá na dobre známu oddelenú stravu, ktorá vyhlasuje, že nie je dôležité, koľko jete, ale v akých kombináciách. Striedajú sa v nej bielkovinové, škrobové, sacharidové a vitamínové dni, ktoré sa striedajú s vodovým dňom, keď je povolené piť iba vodu (asi raz za mesiac). Ďalším pilierom je opieranie sa o trojcyklové fungovanie metabolizmu. Od 4.00 do 12.00 prebieha čistiaci cyklus – treba veľa piť, od 12.00 do 20.00 je prijímací cyklus – vtedy treba jesť a od 20.00 do 4.00 je tráviaci cyklus. Denne by ste mali vypiť 10 pohárov vody.

Je pre vás vhodná, ak sa chcete naučiť jesť pravidelne a máte podmienky na prípravu niekoľ kých chodov domácej stravy denne.

Nie je pre vás vhodná, ak dospievate alebo máte zdravotné problémy. Ak ju aj tak silou-mocou chcete držať, konzultujte jej začatie a priebeh s lekárom.

Zlaté 60. roky a s nimi boom diéty založenej na vylúčení potravín s vysokým obsahom sacharidov a tukov. Je to azda najvariovanejšia a „najhollywoodskejšia“ diéta všetkých čias. Kniha Dr. Atkins‘ New Diet Revolution spravila z červeného koberca promenádu priemernej somálskej dediny a bolo o čom písať. A dodnes má skvelý marketing, vlastnú značku potravín, stovky prívržencov. V princípe ide o odcukrenie organizmu, ktorý v samom zúfalstve začne na elementárne potreby mozgu glukózu dolovať zo svalov a z tukov. Jemne ne-bez-peč-né.

Je pre vás vhodná, ak nemáte problém so stereotypom, srdcom, s obličkami, krvným obehom a ak v prvých fázach chcete rýchlo vidieť výsledky svojho úsilia.

Nie je pre vás vhodná, ak máte alebo ak si nechcete vyrobiť problém s už spomenutým a ak sa nemienite vzdať ovocia a chutnej zeleniny – v tejto diéte významného zdroja zakázaných sacharidov.

Princíp diéty na ňom založenej tkvie v tom, aké potraviny ako rýchlo a na ako dlho dokážu zvýšiť hladinu krvného cukru a udržať ju stabilnú. Potraviny s nízkym GI (glykemickým indexom), teda tie dobré, udržiavajú hladinu stabilnú a dlhodobo. Tie s vysokým práve naopak – a výkyvy sú matkou pažravosti. Medzi nízkoglykemické patria väčšinou zmesi obilnín, nízkotučné mliečne výrobky a niektoré druhy ovocia a zeleniny. Medzi vysokoglykemické patria najmä potraviny z bielej múky a do rôznych atraktívnych foriem pretavený bohapustý rafi novaný cukor. Má viaceré verzie, zjednodušením je semaforové rozdelenie potravín na červené – zakázané alebo prudko zvyšujúce hladinu cukru v krvi, oranžové – prípustné do istej miery a zelené – povolené.

Je pre vás vhodná, ak príčinou vašich faldíkov je biely sex (nočné prepadávanie chladničky) či nekontrolovateľné jedenie bez udania dôvodu... a ak trpíte na cukrovku, riziko cievnych, mozgových a gastroenterologických ochorení prameniacich z obezity.

Nie je pre vás vhodná, ak nechcete nad každou omáčkou v kantíne spovedať servírujúceho nešťastníka, mámiť z neho zloženie a potom porovnávať s tabuľ kovými hodnotami.

Už názov naznačuje princíp – je založená na väčšinovej konzumácii ryže a štyroch deväťdňových fázach. 1. fáza je drsná – jete len ryžu bez soli a tuku. Potom si môžete pridať tepelne upravenú zeleninu. Neskôr, aké vzrušujúce, aj strukoviny. A v poslednej fáze, tram ta da dá, surovú alebo kvasenú zeleninu! Brr. O. k., obsahuje málo tuku, komplexné sacharidy z ryže, chýbajú jej však bielkoviny, vitamíny a minerály. Okrem ubúdajúceho tuku ubúda aj svalová hmota, keďže bielkoviny nie sú na „guestliste“.

Je pre vás vhodná, ak ste oddaná fanúšička ryže, nad mäskom krútite nosom a chcete schudnúť pomerne rýchlo.

Nie je pre vás vhodná, ak si so sebou nehodláte nosiť vedro suchej ryže a nechcete prísť o ťažko vydreté vyrysované lýtkové a iné svaly.

Krátkodobá diéta, ktorá nič extra okrem vetrov nesľubuje, pozostáva z konzumácie jalovej kapustovej polievky v ľubovoľnej litráži. Mala by sa držať týždeň. Má nízku energetickú hodnotu a obmedzený výber potravín. Ak veríte tvrdeniam, že kapusta spaľuje tuk, obávame sa, že ste vedľa. Len „pučiaca“ vláknina v nej dodáva pocit plnosti, ale na tretí-štvrtý deň si polievočku osolíte vlastnými slzami. Na vlastnej koži odskúšaná, pre triašku z nedostatku energie dopĺňaná medom...

Je pre vás vhodná, ak vám nijako neprekáža úplne monotónna strava pozostávajúca z nevábne páchnucej, nemastnej, neslanej, nekorenenej kapustovej polievky (pozn.: nezamieňať s vianočnou kapustnicou, to je iná kávička).

Nie je pre vás vhodná, ak máte oslabenú imunitu, vykonávate fyzicky alebo psychicky náročnú prácu.

Tohtoročný trhák. Návod, ako postupovať, vyšiel knižne už aj v slovenčine - <a href="https://kucharky.cas.sk/kucharske-knihy/dietne-kucharky-zdrava-vyziva-chudnutie/dukanova-dieta-v-350-receptoch.html?page_id=4392">Dukanova diéta v 350 receptoch</a>. Jej princíp tkvie v príjme neobmedzeného množstva povolených potravín. Je zložená zo štyroch fáz. Prvá fáza, čisto bielkovinová, je najťažšia a trvá od dvoch do maximálne desiatich dní. Nasleduje bielkovinovo-zeleninová fáza, keď striedate čisto bielkovinový deň s bielkovinovo-zeleninovým. Jej trvanie je individuálne, nie je však kratšia ako tri mesiace. V tretej fáze sa vracia do hry ovocie a pečivo a vo štvrtej, stabilizačnej, jete všetko ako predtým, len jeden deň v týždni je bielkovinový. Na www.dukandiet.co.uk si najprv vyrátajte povinne svoju fyziologickú váhu a dostanete v číslach aj to, ako dlho vám jednotlivé fázy budú trvať a koľ ko v každej z nich zhodíte.

Je pre vás vhodná, ak sa nechcete obmedzovať vážením, meraním, načasovaním a množstvom stravy a chcete chudnúť bez hladovania.

Nie je pre vás vhodná, ak trpíte poruchami metabolizmu, hladiny krvného cukru, ochoreniami tráviaceho traktu, vysokým cholesterolom, ak sa neviete načas vzdať ovocia, nemáte rada mäso a mliečne výrobky.

Osem overených diét: Ktorá je pre vás vhodná?

Výber pre vás