1. Koľkokrát ste sa už snažili schudnúť?

- Viac než päťkrát (5) - Dvakrát až päťkrát (3) - Raz (1)

2. Chcete schudnúť. Aký si dávate cieľ?

- Zhodiť za týždeň päť kíl je síce veľa, ale aspoň ma to motivuje (1) - Chcem celkovo zmeniť svoj životný štýl (3) - Vydržím aspoň dva týždne a potom uvidím (5)

3. Čo urobíte, keď chcete zhodiť kilogramy?

- Znížite príjem jedla a zvýšite pohyb (1) - Zaobstárate si doplnky stravy podporujúce odbúravanie tukov a urýchľujúce metabolizmus (5) - Skúsite kombináciu oboch (3)

4. Aká je vaša hmotnosť v posledných rokoch?

- Ako na hojdačke, striedajú sa u vás obdobia, keď ste štíhli a tučnejší (5) - Z roka na rok narastá (3) - Je približne rovnaká (1)

5. Ako často sa venujte pohybu alebo športu?

- Maximálne raz do týždňa (5) - Jedenkrát až dvakrát do týždňa (3) - Trikrát do týždňa a viac (1)

6. Koľkokrát denne si doprajete jedlo?

- Väčšinou päťkrát, dve – tri hlavné jedlá a menšie desiate (1) - Dva až trikrát denne (3) - Jedenkrát, počas dňa nemáte na jedlo čas, všetko dobiehate večer alebo v noci (5)

7. Jete viac, ako by ste chceli, keď pociťujete úzkosť, hnev alebo osamelosť?

- Nie, emócie si ventilujem inak (1) - Áno, niekedy je jedlo jediná opora, ktorú mám pre seba poruke (3) - Áno, v zlých životných obdobiach prioberám na hmotnosti (5)

8. Keď sa začne hovoriť o jedle, alebo keď o ňom čítate, dostanete naň chuť, aj keď nemáte hlad?

- Stane sa mi to, ale jedlo si nevezmem (1) - Áno, zbiehajú sa mi slinky, niekedy podľanem (3) - Predo mnou sa o jedle vôbec nesmie hovoriť, inak musím okamžite jesť (5)

9. Ako často si dáte vyprážané hranolčeky, hamburger či iné diétne prehrešky?

- Kedykoľvek na ne máte chuť (5) - Takmer nikdy, úzkostlivo sa im snažíte vyhýbať (1) - Občas, v primeranom množstve (3)

10. Kedy obyčajne chcete schudnúť?

- Po zime, pred zaujímavou spoločenskou udalosťou (3) - Nemáte žiadne špeciálne spúšťače, snažíte si udržať rovnakú váhu (1) - Chudnete s prestávkami takmer stále (5)

Pokiaľ vôbec potrebujete schudnúť, potom budete určite úspešní. Poznáte svoje telo a dokážete ho počúvať. Už dávno ste pochopili základné pravidlo, že na to, aby človek schudol, musí sa viac hýbať a menej jesť. Váš rozumný a vyvážený prístup k chudnutiu musí tak mať zaiste pozitívne a viditeľné účinky.

Vaše odpovede vypovedajú o tom, že by ste mali reálnu nádej na dlhodobé chudnutie. Ale máte príliš slabú vôľu a očakávate výsledky okamžite. Hoci viete, čo by vám pomohlo – pravidelný pohyb a zdravý jedálny lístok, máte však slabú výdrž. Pokiaľ chcete dosiahnuť trvalejšie a znateľnejšie výsledky, bez vášho osobného a dlhodobého vkladu to rozhodne nepôjde.

Patríte do kategórie ľudí, ktorí majú problémy s takzvaným jojo efektom. Aj keď sa vám občas podarí zhodiť nejaký ten kilogram, o chvíľu ho máte späť aj s úrokom. Nadšene sa vrháte na každý spôsob chudnutia, na ktorý natrafíte. Striedavo držíte hladovky a prejedáte sa. Vaše telo je zmätené a podľa toho tak aj reaguje. Pomaly ďalej zájdete.

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!

Otestujte sa: Dokážete zhodiť nadbytočné kilogramy?

Výber pre vás