Ovesné vločky vo forme kaše každý deň ráno totiž dokážu výrazne znížiť hladinu nezdravého a naopak zvýšiť hladinu zdravého cholesterolu tak, že podporujú kondíciu srdca a ciev a chránia pred infarktom a mŕtvicou.

Podľa kanadských vedcov jedenie ovesných vločiek zníži hneď tri zásadé znaky pre zvýšené riziko ochorenia srdca a ciev. A to dokonca i u osôb trpiacich diabetom typu 2. Vločky sú zdrojom komplexných sacharidov, ktoré zasýtia na dlhý čas. Vláknina podporuje trávenie i kardiovaskulárny systém. Obsiahnuté bielkoviny prospievajú svalom, vlasom, nechtom i pokožke. Vitamíny skupiny B majú dôležité úlohy pri fungovaní metabolizmu a nervovej sústavy. Železo pomáha predchádzať anémii. V ovsených vločkách nechýbajú ani minerály, ako napríklad selén, zinok či horčík.

Ovsené vločky s jablkom a škoricou

¾ šálky ovsených vločiek zalejeme horúcou vodou, pridáme nastrúhané jablko a škoricu. Môžeme dochutiť medom a posypať orechmi.

Odteraz nebudete chcieť na raňajky nič iné: Táto lacná superpotravina dokáže divy pre zdravie

Výber pre vás