Krvná skupina predurčuje váš zdravotný profil i diétny režim. Tak to aspoň hlása teória amerického alternatívneho lekára Petra D´Adama, ktorá vychádza z predpokladu, že jednotlivé krvné skupiny sa vyvinuli v určitých obdobiach vývoja ľudskej rasy, pričom 0 je najstaršia, z doby, keď sme boli mäsožravými lovcami, a AB je najmladšou skupinou typickou pre moderného človeka a je výsledkom premiešania starších skupín. Každá skupina má aj z hľadiska evolúcie iný stravovací režim a jej nositelia dodnes niektoré potraviny znášajú výborne, iné menej a niektoré vôbec.

Ak vaša kamarátka schudla do krásy, odkedy prešla na vegetariánstvo, zatiaľ čo vy bez mäsa odpadávate od únavy, cítite sa pod psa a s vašou váhou to ani nehlo, už asi šípite, v čom to väzí. Zrejme ste mäsožravá skupina nula, na rozdiel od vašej vegetariánskej áčko-kamarátky. Do presného vzorca, aká strava je pre vás vhodná a aká nie, určite vstupujú aj ďalšie faktory, napríklad váš zdravotný stav. No ak prijmete charakteristiku svojej krvnej skupiny ako pomôcku pri zostavovaní svojho ideálneho menu a životného štýlu, budete žiť zdravšie, spomalíte starnutie a prirodzene sa vám podarí dosiahnuť a udržať svoju ideálnu váhu.

SKUPINA 0

Je to najstaršia a základná krvná skupina. Nuly môžu darovať krv všetkým ostatným krvným skupinám, no samy môžu prijať iba nulu. Patrila našim najpôvodnejším predkom, lovcom, ktorí stáli na vrchole potravinového reťazca. Nuly majú mimoriadne silný tráviaci a imunitný systém a spravidla aj výborný metabolizmus. Infekcie ich často neobťažujú, no horšie sa prispôsobujú zmenám prostredia a stravovania. Častejšie trpia poruchami zrážania krvi, vredovými a zápalovými ochoreniami (napríklad artritídou) či zníženou funkciou štítnej žľazy.

Ak je vaša krvná skupina nula, potrebujete veľa živočíšnych bielkovín, predovšetkým mäso, ryby (niektoré), morské plody (nie všetky), pečeň, zo zeleniny vám veľmi prospieva špenát a brokolica. Vhodné sú aj vlašské orechy, tekvicové semienka, šípky, mäta, petržlen a chmeľ. Z nápojov sú to minerálky či zelený čaj, ale pokojne si môžete dopriať aj biele i červené víno.

Problémy s trávením a prírastok na váhe vám naopak môžu spôsobovať výrobky z pšenice, strukoviny, kukurica, kapusta, kel, karfiol, avokádo, olivy, mak a všetky orechy okrem vlašských. Neprospievajú vám ani mliečne výrobky a z rýb by ste mali vynechať sumce, slede, údeného lososa a z morských živočíchov chobotnice. Úplne vynechajte kečup, rôzne marinády i nakladanú zeleninu.

Vitamíny skupiny B, vitamín K, jód a vápnik.

Prospievajú vám fyzicky náročné cvičenia – beh, zumba, aerobik, kickbox alebo bojové umenia.

Krvná skupina poľnohospodárov, pestovateľov a prvých migrantov si vyžaduje hlavne vegetariánsku stravu. Áčka sa dobre prispôsobujú zmenám, majú dobrý metabolizmus, no citlivý tráviaci a imunitný systém. Často ich ohrozujú choroby srdca, pečene, žalúdka, tiež anémia, rakovina a cukrovka.

Predovšetkým zelenina, ovocie (nie všetko), strukoviny, obilniny, ryža, zemiaky, ryby a ak potrebujete mäso, tak voľte hydinu. Najvhodnejšou zeleninou je pre vás mrkva, brokolica, kel a čakanka. Z ovocia vám prospievajú najmä marhule, ananás, čerešne, slivky a figy. Čo najviac potravín by ste mali prijímať v biokvalite a podľa možnosti v surovom stave. Z nápojov vám najlepšie robia bylinkové čaje a zelený čaj.

Vám mäso vôbec neprospieva, trávite ho ťažko a vaše telo si ho rado ukladá vo forme tuku na tých najmenej želaných miestach. Dvakrát dobre vám nerobia ani mliečne výrobky, hlavne plesňové a tučné syry, mlieko ani maslo. Spomedzi rýb vynechajte slede a údeného lososa, tiež nemusíte raky a kraby. Neodporúčajú sa ani výrobky z pšenice, kapusta a paprika. Z ovocia sa vyhýbajte banánom, citrusom, mangu a papáji. Takisto zabudnite na kečup, majonézu, pivo a destiláty.

Najvhodnejšie sú pre vás menej dynamické posilňujúce cvičenia – joga, taj-či, pilates a podobne.

Vyvinula sa u kočovníkov, kmeňov migrujúcich do odľahlejších a nehostinnejších oblastí. Sú to ľudia s výbornou schopnosťou adaptovať sa na nové životné podmienky a zmeny v stravovaní. Majú silný imunitný a vyrovnaný nervový systém. Častejšie ich však postihujú autoimunitné ochorenia, cukrovka a rôzne zriedkavé, no závažné syndrómy a vírusy ako chronický únavový syndróm či roztrúsená skleróza.

Ste naozaj prispôsobivý všežravec a môžete si dovoliť skoro všetko, alebo presnejšie zo všetkého niečo. Dobre znášate mäso (všetko okrem kuracieho), mliečne výrobky, ryby, strukoviny, obilniny aj takmer všetko ovocie i zeleninu.

Vyhýbajte sa hydine a morským potvorkám. Z mliečnych výrobkov si odpustite plesňové syry a zmrzlinu, zo zeleniny pozor na paradajky, tekvicu, kukuricu, artičoky, neprospievajú vám ani mak, orechy a semiačka, ani nič z pšenice, jačmeňa a pohánky. Nepoužívajte slnečnicový a sezamový olej a z nápojov vynechajte minerálky, sladené nápoje a destiláty.

Potrebujete aktivitu, ktorá vám prinesie telesnú a duševnú rovnováhu, skrátka aktívny pohyb s príjemným zážitkom ako cyklistika, turistika, plávanie či tenis a vôbec športy, kde môžete mať radosť z výhry.

SKUPINA AB

Najmladšia krvná skupina sa vyvinula premiešaním tých predchádzajúcich. Je typická pre ľudí modernej doby, ktorí sa v nej výborne adaptovali. Majú silný imunitný systém, ale citlivý tráviaci trakt. Skupina AB v sebe spája výhody i riziká áčka aj béčka. Jej nositelia zvyknú trpieť chorobami srdca, rakovinou i anémiou.

Váš jedálny lístok môže byť pestrý, ale mal by byť vyvážený. Môžete konzumovať potraviny všetkých predchádzajúcich skupín, samozrejme, s mierou. Dobre znášate mäso aj mliečne výrobky, strukoviny, obilniny, ovocie i zeleninu. Veľmi vám prospievajú morské plody, morské riasy, tofu, zelená zelenina, ananás a z mliečnych výrobkov najmä kyslomliečne. Môžete si dopriať kávu i víno, z čajov najmä zelený a harmančekový.

Priberáte najmä po červenom mäse, kukurici a fazuli. Vyhýbať by ste sa mali aj pohánke, pšenici, plnotučným a plesňovým syrom, parmezánu, spomedzi zeleniny nemusíte jesť papriku, avokádo, reďkovky a olivy, z ovocia zasa banány, mango a pomaranče. Takisto vynechajte kečup, marinády a rôzne ochucovadlá.

Kombinujte aktivity vhodné pre skupiny A a B – jogu, pilates, plávanie, bicyklovanie...

Počúvajte vlastné telo

K teórii doktora D´Adama sa pre Madam Evu vyjadrila hematologička MUDr. Monika Drakulová: Vývoj krvných skupín počas vývoja ľudstva mohol odrážať zmenu v stravovacích zvyklostiach, ale nemusel to byť jediný činiteľ. Každá teória, aj tá najlepšia, má svoje limity. Určite by som stravovanie podľa krvných skupín nebrala ako absolutórium a rozhodne by som ho neodporúčala ako jedinú správnu alternatívu stravovania. Nakoniec, aj v rámci viacerých odborníkov zaoberajúcich sa touto myšlienkou sa nájdu v odporúčaniach nejaké odlišnosti.

Tak ako máme geneticky determinované krvné skupiny, máme determinované aj iné predispozície v rámci metabolizmu, obezity, diabetu, nádorových ochorení atď. Preto si myslím, že ako určitá všeobecná a orientačná pomôcka pri výbere potravín by táto teória mohla obstáť, ale iba s prihliadnutím na celkový zdravotný stav a individualitu každého z nás. Okrem toho, stravovanie podlieha aj určitým geograficky podmieneným zvyklostiam rôznych etník, ktoré pretrvávajú po stáročia. Sama by som diétu podľa krvných skupín nedržala, pretože ja najlepšie viem, čo mi chutí, ktoré potraviny mi nesedia, po ktorých priberám a po ktorých mi je, naopak, fajn.

Pokiaľ človek netrpí ochorením, ktoré vyžaduje určité dietetické obmedzenia, mal by počúvať vlastné telo a jeho potreby. Kombinujte aktivity vhodné pre skupiny A a B – jogu, pilates, plávanie, bicyklovanie...

Začnite od D´Adama

S teóriou o ideálnej diéte pre každú krvnú skupinu prišiel americký lekár – naturopatik (venujúci sa alternatívnej medicíne) Dr. Peter J. D´Adamo, ktorý pokračoval v celoživotnej práci svojho otca a dlhé roky skúmal súvislosti medzi ľuďmi s rôznymi krvnými skupinami a ich životosprávou. Štatisticky zisťoval, aká diéta ktorej krvnej skupine prospieva a naopak, ktoré choroby sa u ľudí s konkrétnou krvnou skupinou vyskytujú najčastejšie.

Na základe dlhoročných pozorovaní vypracoval ideálny stravovací program pre všetky štyri krvné skupiny, odporúčané i rizikové potraviny a tiež jedlá, po ktorých chudneme či priberáme. Každému typu vyhovuje nielen iná životospráva, ale aj iná forma telesnej aktivity. O svojich pozorovaniach napísal niekoľko kníh. Už prvá z nich sa v USA stala v roku 1998 bestsellerom.

Padáte od únavy? Stravujte sa podľa krvnej skupiny

Výber pre vás

Padáte od únavy? Stravujte sa podľa krvnej skupiny

Súvisiace články

Chudnite podľa krvných skupín a budete sa cítiť fit

Viete, akú máte krvnú skupinu? Ovplyvňuje vašu plodnosť

Výber pre vás