Jahody sú bohaté na minerálne látky i antioxidanty, vďaka ktorým sa spomaľuje starnutie a zabraňuje hneď niekoľkým ochoreniam (málokrvnosť, vysoký krvný tlak, reuma či dna). Okrem toho vďaka výživným látkam prospievajú ženskej kráse, pôsobia odvodňujúco, prečisťujú črevá a znižujú škodlivú hladinu cholesterolu. Dokážu naštartovať látkovú premenu, zvyšujú vyplavovanie tukov zo zásob a podporujú krvotvorbu.

Poctivo dodržujte pitný režim, ten totiž celý proces chudnutia urýchľuje. Bylinkové čaje sú vynikajúcimi spoločníkmi diét:

● lístky z čiernych ríbezlí, levandule alebo túžobníka brestového pôsobia odvodňujúco, vďaka nim sa z tela vyplavuje kyselina močová

● lipový kvet a púpava podporujú pečeň a povzbudzujú tvorbu žlče

● mäta, tymian, aníz a fenikel zlepšujú trávenie a črevnú flóru

1. Očistný deň s jahodami (schudnete až 1,5 kg)

Zvoľte si jeden deň v týždni za očistný, 1,5 kg jahôd rozdeľte na 7 porcií a servírujte počas celého dňa. Ako nápoje sú dovolené neperlivá minerálka a bylinkové čaje, samozrejme, jahody nikdy nezapíjajte tekutinami. Táto jahodová kúra odľahčuje tráviace orgány, dôkladne zbavuje telo nečistôt a zoštíhľuje. Odporúčame len v prípade, ak nemáte pred sebou namáhavý deň. (515 kcal, 8 g tuky, 20 g sacharidy, 3 g bielkoviny)

2. Jahodová zoštíhľujúca kúra (schudnete až 1 kg)

Pri tejto kúre môžete jahody kombinovať so sacharidmi z obilnín a vysokohodnotnými bielkovinami. Naj výhoda: okrem toho, že kúra podporuje trávenie a prečisťuje črevá, zaručene sa budete cítiť sýte a s prípravou jedál nebudete mať žiadnu prácu.

V mise zmiešajte ovsené vločky s 250 g jahôd, jogurtom a 1 PL agávového sirupu alebo medu. K tomu bylinkový čaj. (310 kcal, 5 g tuky, 51 g sacharidy, 15 g bielkoviny)

Po 250 g čerstvých jahôd. (80 kcal, 1 g tuky, 16 g sacharidy, 2 g bielkoviny)

Po 250 g cottage syra (10 % tuku) a 250 g jahôd. (250 kcal, 5,5 g tuky, 21 g sacharidy, 32 g bielkoviny)

3. Jahodová blesková diéta na víkend (schudnete až 1 kg – 1,5 kg)

Pri tomto diétnom pláne spojíte zdravé chudnutie s chutnými receptmi pre pôžitkárov a k tomu ušetríte kopec času. Ideálne pre oddychové dni.

Raňajky a snacky pre obidva dni

Spolu 350 g jahôd. (112 kcal, 2 g tuky, 20 g sacharidy, 3 g bielkoviny)

Zo 40 g celozrnnej múky, 150 ml kefíru, štipky soli a jedného vajca pripravte cesto na palacinky. Vymiešajte dohladka, ochuťte mletou škoricou alebo muškátovým orieškom a nechajte 15 minút odpočinúť. Medzitým umyte a na štvrtinky nakrájajte 200 g jahôd, pokvapkajte limetkovou šťavou. Z cesta upečte 2 hrubšie palacinky, obložte jahodami a servírujte. (325 kcal, 6 g tuky, 50 g sacharidy, 17 g bielkoviny)

Na tanier pripravte asi 100 g zeleného šalátu, 200 g nakrájaných jahôd a 65 g minimozzarelly. Pokvapkajte 1 ČL jahodového octu, osoľte, okoreňte, zmiešajte s 2 ČL oleja a servírujte s 2 plátkami knäckebrotu. (325 kcal, 13 g tuky, 34 g sacharidy, 18 g bielkoviny)

Asi 50 g celozrnných cestovín uvarte v slanej vode. 200 g jahôd umyte, prekrojte na polovice a zmiešajte s 2 ČL oleja. Cestoviny preceďte, zmiešajte s jahodami a posypte s 1 ČL nastrúhaného parmezánu. Servírujte na tanieri s čerstvými lístkami bazalky alebo rukoly. (325 kcal, 8 g tuky, 53 g sacharidy, 11 g bielkoviny)

70 g čerstvého syra ochuťte s 1 PL nasekanej petržlenovej vňate alebo bazalky, korením a zmiešajte. Natrite ním tenké plátky prosciutta, zrolujte a servírujte so šalátom podľa vlastného výberu, s 200 g nakrájaných jahôd a 2 plátkami celozrnného knäckebrotu. (325 kcal, 11 g tuky, 31 g sacharidy, 26 g bielkoviny)

Za pár dní 3 kilá dolu! Skúste jahodovú diétu 3-krát inak

Výber pre vás

Za pár dní 3 kilá dolu! Skúste jahodovú diétu 3-krát inak

Súvisiace články

Konečne štíhla: Skúste jahodovú diétu Kelly Osbourne

Chráňte si zdravie: Drinky pite odteraz iba s jahodami!

Výber pre vás