Kto by nechcel byť vo forme aj bez únavného počítania kalórií či dokonca hladovania. S nami to bude inak. Máme pre vás skvelý plán plný chutných jedál.

Vitamín C je nenahraditeľný pri spaľovaní tuku v bunkách. Podporovaný je vitamínmi skupiny B. Minerálna látka draslík odvodňuje a odstraňuje z tela škodlivé látky. K tomu sa pridáva horčík, ktorý reguluje látkovú premenu. Potrebujete počuť ešte viac? Dobre. Červené farbivo lykopén pôsobí bioaktívne na obnovu buniek a zneškodňuje voľné radikály. Vďaka odvodňujúcemu účinku tejto diéty dokážete zhodiť až 1 kilo za deň. Neskôr to pôjde možno pomalšie, ale zato trvácnejšie.

Jedlá, ktorých recepty sme pre vás pripravili, sú jednoduché a rýchle. Denný plán je vyvážený, a tak môžete túto diétu držať aj dlhší čas. Medzi jednotlivými porciami jedla sú dovolené dve porcie ovocia. Treba si dávať pozor na pitný režim, kde nie sú dovolené žiadne kalórie. Preto smäd zaháňajte predovšetkým vodou.

Aby ste schudli v krátkej dobe 5 kíl, je dôležité začleniť do života okrem nového jedálneho lístka aj 45-minútový ľahký vytrvalostný tréning, a to každý druhý deň. Vhodné je v lete napríklad plávanie, bicyklovanie alebo rýchla chôdza, prípadne turistika.

Raňajky: Ovocný šalát

400 až 500 g ovocia očistíme a nakrájame na menšie sústa. Podávame so 150 ml vanilkového jogurtu.385 kcal, T: 7 g

Uvaríme 50 g cestovín tagliatelle, 75 g loso- sa opečieme na 1 ČL oleja. Pridáme 150 g nakrájanej cukiny, 75 g cherry paradajok a 1 PL vody z cestovín. Dochutíme a podávame s cestovinami.415 kcal, T: 16 g

Večera: Paradajkový šalát

400 g paradajok nakrájame na osminy. Pridáme nakrájanú cibuľu, 1 PL nasekanej petržlenovej vňate a mäty, 1 PL olivového oleja a dochutíme soľou a korením. Podávame s plátkom toustového chleba.190 kcal, T: 7 g

Raňajky: Mangový smoothie

1 zrelé mango a 1 banán ošúpeme a nakrájame. Zmiešame s 200 g nízkotučného jogurtu a rozmixujeme. Dochutíme čili a zázvorom.

315 kcal, T: 4 g

Obed: Grilované špízy

200 g papriky, 200 g cherry paradajok, 1 cibuľa a 200 g kuracej filety nakrájame na väčšie kusy a napichneme na drevenú špajdľu. Okoreníme a pokvapkáme olejom. Ugrilujeme.305 kcal, T: 6 g

Večera: Mäsový burger

1 tenký plát bravčového chudého mäsa opečieme. Žemľu rozpolíme, natrieme horčicou, kečupom a obložíme šalátom a paradajkou nakrájanou na plátky. Pridáme mäso.430 kcal, T:19 g

Vitamín E a esenciálne mastné kyseliny, ktoré sa v tomto oleji nachádzajú, podporujú látkovú premenu. Denne môžete prijať až 2 PL.

Tento mäkký taliansky syr má vysoký podiel vody a boduje predovšetkým vďaka vápniku. Táto minerálna látka stimuluje odbúravanie tukov.

Éterické oleje a trieslovina nachádzajúca sa v tejto bylinke podporujú odbúravanie tukov a dostávajú trávenie do obrátok.

Kyseliny nachádzajúce sa v octe regulujú príjem kalórií a podporujú zasycujúci efekt.

Táto chutná zelenina urobí nadváhe rázny koniec: Skúste tento super účinný plán, zhodíte až 1 kilo za deň

Výber pre vás

Táto chutná zelenina urobí nadváhe rázny koniec: Skúste tento super účinný plán, zhodíte až 1 kilo za deň

Súvisiace články

9 rád, ako schudnúť, bez toho aby ste pri tom museli pohnúť prstom: Toto ocení každá lenivka!

Čísla, ktoré musíte poznať, ak chcete naozaj schudnúť! Prekvapí vás, ako rýchlo potom pôjdu kilá dolu

Nedokážete zapnúť zips na obľúbených šatách? 5 NAJ jednodňových diét: Schudnete za deň 2 kilá!

Najlepšie spaľovače tukov? Prestaňte držať prísne diéty, vďaka týmto jedlám naozaj schudnete

5 prekvapivých potravín, ktoré vám kazia postavu: Ak chcete schudnúť, takto ich už nikdy nejedzte

Výber pre vás