A nielen
<person class="celebrity" person_id="475">Jessice Simpson</person>. Ku štíhlejšej postave dopomohla aj herečke

Eve Mendes</person> či speváčke Aliciu Keys. Diéta, pri ktorej nebude hladovať a občas môžete aj "oficiálne" zhrešiť, sa riadi piatimi jednoduchými pravidlami:

1. Päť jedál - odporúčaný počet porcií (každá by sa mala pohybovať medzi 200 a 300 kcal), ktoré by ste mali počas dňa zjesť. Za deň by ste nemali prekročiť 1500 kcal.

2. Päť ingrediencií - každý recept by mal ideálne kombinovať všetkých päť základných a dôležitých typov potravín, ktoré obstarajú vášmu organizmu nepostrádateľné živiny (bielkoviny, zdravé tuky, vlákninu, nekalorický nápoj a sacharidy s nízkym glykemickým indexom).

3. Dvadsaťpäť minút cvičenia denne - Necelú polhodinu si nájde počas dňa naozaj každý.

4. Päť týždňov - držte túto diétu mesiac a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

5. Päť hriechov - raz týždenne si môžete dovoliť diétu úplne porušiť.

Názor doktorky Kataríny Cajthamlovej: Doporučovaný príjem kalórií je absolútne nedostatočný. Speváčka je naozaj malá a štíhla, pri súčasnej váhe dokonca už na hranici podvýživy, takže jej 1500 kcal denne môže stačiť. Pokiaľ je ale človek už o 10 centimetrov vyšší, tak mu toto množstvo nepokryje ani bazálny metabolizmus (množstvo energie vydané v pokojovom stave v teplotne neutrálnom prostredí na lačno).

Zloženie tejto stravy je však dobre vyvážené. Takto by mal vyzerať jedálniček každého z nás. Horšie už je to pri tejto "Päťkovej" diéte s pohybom. Dvadsaťpäť minút cvičenia denne je úplne na nič. Každý cez týždeň pracujeme, ale cez víkend je potrebné každý deň stráviť štyri hodiny denne pohybom v prírode, v týždni potom hodinu denne a trikrát týždenne si zaposilňovať.

A k piatim hriechom môžem povedať len toľko. Ak si niekto, kto drží takúto diétu raz týždenne "zhreší", potom sa mu čoskoro začnú tuky opäť ukladať. Ak si myslím, že jem vyváženú stravu a mám potrebu hrešiť, je niečo zle. Telo, ktoré má dostatok živín, vitamínov a minerálov, jednoducho nemá potrebu chcieť niečo navyše. Ak mi žena tvrdí, že si len "párkrát" týždenne zhreší, pretože má skrátka na sladké chuť, odpoviem jej, že to je rovnaké, ako keby si takto "zhrešil" jej manžel, len preto, že má na "to" chuť. Skrátka, stačí dobre vyvážiť jedálniček.

"Päťková" diéta Jessicy Simpson: 9 kíl za 2 mesiace

Výber pre vás

"Päťková" diéta Jessicy Simpson: 9 kíl za 2 mesiace

Súvisiace články

Basiková pribrala a zostarla! Zradila ju krabičková diéta?

Prepadla jej celá Európa: Prevratná metóda na chudnutie

Výber pre vás