Ideálny čas na pečenie vianočného pečiva je po výdatnom, ale aj zdravom jedle. Takto bude vaše telo zásobené všetkými potrebnými látkami, a tak pri pohľade na roztápajúcu sa čokoládu alebo pri vôni sladkých korenín nebudete v pokušení. Rovnaké platí aj pre návštevu vianočných trhov. Nech vás už po prvom poháriku vareného punču nezláka cigánska alebo chlieb s masťou a cibuľou.

Môžete z prežúvania pribrať? Áno. Hlasné chrumkanie pri zahryznutí do krehkého pečiva upokojuje naše nervy rovnako ako prežúvanie tvrdých maškŕt. Cítime sa pri tom dobre a, samozrejme, chceme, aby tento pocit trval čo najdlhšie. A tak siahame stále po nových a nových kúskoch. Tak si na to dajte pozor!

Zmiešajte 1 roztlačený banán so štipkou mletej škorice, štipkou mletej vanilky a s 2 PL svetlého mandľového masla. Pridajte 3 PL ovsenej múky a 1 ČL vínneho kameňa. Zamiešajte toľko pufovaných amarantových zrniečok, aby bola zmes formovateľná. Na plech vystlaný papierom na pečenie vytvarujte kôpky a pečte ich 25 minút pri teplote 160 °C.

Citrónová a pomarančová aróma dokáže prekryť sladkú vôňu pečiva a vás nebudú prepadať maškrtné myšlienky. Podobný efekt má aj vanilková sviečka.

Listy tejto sladkej bylinky sú až 30-krát sladšie ako cukor, a pritom neobsahujú žiadne kalórie.

Malá miska čistého vývaru či malý šalát dokážu krásne utlmiť chuť a vy už potom tak veľa nezjete.

Jedzte len to, na čo máte skutočnú chuť a čo vám za tie kalórie aj naozaj stojí.

Počas sviatkov si pokojne môžete pripiť na zdravie. Len nie sladkými miešanými nápojmi. Po každom pohári vína, piva či aperitívu vypite pohár vody. V alkohole sa skrýva množstvo sacharidov, preto pri jedle vynechajte prílohy či chlieb.

Počas adventu si každý týždeň spravte jeden deň pre svoje telo. Doprajte si zdravé jedlo, žiadne sladkosti a veľa, veľa pohybu.

Nervy natiahnuté na prasknutie a vysoká hladina cukru v krvi vám na Štedrý deň nepomôžu. Preto zachovajte chladnú hlavu a počas dňa jedzte zdravo. Aby ste si tú veľkú chvíľu pri štedrovečernom stole užili so svojimi najbližšími tak, ako sa patrí – v porozumení a vo vzájomnej láske.

11 Ulahoďte všetkým chuťovým pohárikom

Sladké, slané, horké, kyslé – všetky chute by mali mať svoje zastúpenie na vašom tanieri a vlčí hlad bude pre vás veľkou neznámou.

Nezáleží na tom, čo a kedy, vždy kombinujte každú porciu jedla s polovicou zeleniny a ovocia. Linecké koliesko si odteraz dáte s mesiačikom jabĺčka a chlebíčky s malým šalátom.

Spánok urobí dobre nielen vašej duši, ale aj vášmu telu. Spánok vám dodá silu. A kto sa cíti silný, ten aj menej bojuje so všelijakými chúťkami.

Čím viac korenia v pečive, tým rýchlejšie pracuje trávenie. Tak neváhajte a zahrňte do svojho vypekania aj zázvorníky a podobné aromatické pečivo.

Počas adventu ste sa držali a teraz na vás čaká najväčšia výzva. Štedrý večer a Silvester. Nepoľavte. Počas týchto dní, keď sa viac je, zaraďte do svojho dňa aj poriadnu guľovačku či dlhšiu prechádzku po zasneženej krajine.

Aj topmodelka Miranda Kerr nedá na kokosový tuk dopustiť. Výživoví poradcovia potvrdili jeho vlastnosti, ktoré brzdia chuť do jedla. Jemná orechová chuť sa hodí ku každému druhu pečiva. Zľahka ohrejte a použite ako maslo.

Namiesto tučnej vianočnej torty si doprajte pečené jabĺčko so škoricou, klinčekmi a hrozienkami. Má len 200 kcal a škorica popoženie trávenie a vyrovná hladinu cukru v krvi.

Pečený kapor namiesto vyprážaného, zemiakový šalát s jogurtom namiesto majonézy. Vždy máte možnosť si vianočné dobroty upraviť na ľahšiu verziu.

Zháňanie darčekov cez internet je síce veľmi pohodlné a často aj lacnejšie, ale nespotrebujete žiadne kalórie. Pritom taký 5-hodinový maratón po obchodoch vydá aj za 3 športové aktivity.

Nie je nič lákavejšie ako plný tanier sladkých dobrôt po ruke. Využite krásne neprehľadné dózy na pečivo a skryte ho tam. Ako sa hovorí, čo oči nevidia, srdce nebolí.

Plánovanie je alfou a omegou. Pokiaľ viete, že vás večer čaká vianočný večierok, doprajte si ľahšie raňajky aj obed.

Je to ako davová psychóza. Všetci sa vrhnú k stolom s občerstvením a nám to nedá a pridáme sa aj my. Uvedomujte si toto nutkanie a vedome sa mu vyhýbajte. Jedzte, len keď ste hladná.

Pri pravidelnom pohybe neprekážajú ani tie dva kúsky pečiva navyše. Vydajte viac energie ako prijmete.

Oriešky obsahujú až 700 kcal na 100 g, čo je veľa. Zmes nenasýtených mastných kyselín a balastných látok vás však nasýti viac ako čokoľvek iné.

24 trikov, s ktorými do Vianoc schudnete, aj keby ste nechceli, a pritom sa vôbec nemusíte týrať diétami

Výber pre vás

24 trikov, s ktorými do Vianoc schudnete, aj keby ste nechceli, a pritom sa vôbec nemusíte týrať diétami

Súvisiace články

7 najkrajších tipov na vianočné dekorácie: Užite si obdobie očakávania v dobrej nálade a bez hektiky

7 najkrajších tipov na vianočné dekorácie: Užite si obdobie očakávania v dobrej nálade a bez hektiky

7 najkrajších tipov na vianočné dekorácie: Užite si obdobie očakávania v dobrej nálade a bez hektiky

Super! Týchto 5 žien prestalo čakať na Ježiška: To, čo im nedoniesol v detstve, dopriali si samy dnes

Slovenka Simona trávi Vianoce za hranicami: Ako prežívajú sviatky Taliani? TOTO je úplné šialenstvo!

Super! Týchto 5 žien prestalo čakať na Ježiška: To, čo im nedoniesol v detstve, dopriali si samy dnes

Slovenka Simona trávi Vianoce za hranicami: Ako prežívajú sviatky Taliani? TOTO je úplné šialenstvo!

Super! Týchto 5 žien prestalo čakať na Ježiška: To, čo im nedoniesol v detstve, dopriali si samy dnes

Slovenka Simona trávi Vianoce za hranicami: Ako prežívajú sviatky Taliani? TOTO je úplné šialenstvo!

Výber pre vás

7 najkrajších tipov na vianočné dekorácie: Užite si obdobie očakávania v dobrej nálade a bez hektiky

7 najkrajších tipov na vianočné dekorácie: Užite si obdobie očakávania v dobrej nálade a bez hektiky

7 najkrajších tipov na vianočné dekorácie: Užite si obdobie očakávania v dobrej nálade a bez hektiky