Len čo ráno rozlepíme oči, zväčša zatúžime dať si okamžite šálku dobrej kávy, ktorá nás preberie. Ale, je to naozaj tak? Čo ak sme svoj najobľúbenejší nápoj doteraz pili v úplne nesprávnom čase?

Poznáte to. Zaklapnete budík a zívajúc sa odšuchtáte do kuchyne zaliať si svoju prvú rannú šálku kávy na zahriatie, ale hlavne na prebratie. Ale moment! Podľa najnovších vedeckých štúdií sme kávu doteraz pili v úplne zlom čase. Piť kávu na prebratie hneď po prebudení sa vraj celkom míňa jej povzbudivéhu účinku!

Náš biorytmus. Zjednodušene povedané, naše vnútorné hodiny, ktoré má každý z nás, a ktoré, okrem iného, určujú, aké sme počas dňa unavené. Tento biorytmus kontroluje aj vylučovanie stresového hormónu – kortizolu. On je zase zodpovedný za to, aké sme počas dňa pozorné a bdelé. Znie to možno komplikovane, ale nie je.

Najviac kortizolu naše telo vylučuje medzi 8. a 9. hodinou ráno. To je čas, kedy nám telo samo napovie, že je čas vstávať. Teda, presne čas, kedy je túžba po káve najväčšia. Ale presne tu robíme už roky tú istú chybu. Ak si totiž hneď po prebudení dáme kávu, alebo iný nápoj, obsahujúci kofeín, silno znížime jeho účinok. Z dlhodobého hľadiska si však od neho vypestujeme závislosť, no budeme potrebovať stále viac a viac kofeínu, aby sme vôbec pocítili, že nás prebral.

Riešenie je celkom prosté. Kofeínové nápoje si nechajte až na čas, keď hladina stresového hormónu – kortizolu – vyvrcholí. Teda až po 9. hodine. Vtedy bude mať dobrá kávička aj želateľný účinok a povzbudí vás. To isté platí aj pre ďalšie dva časové úseky, kedy je hladina kortizolu vysoká a to medzi 12. a 13. hodinou a medzi 17.30 a 18.30. V týchto časoch dajte od kofeínu ruky preč a pitie kávy či iných kofeínových nápojov si radšej vychutnajte v úsekoch medzi nimi.

Ste hore už od šiestej ráno? Môžete teda siahnuť hneď po káve? Odpoveď znie – NIE! Vedci totiž prišli na to, že hladina stresového hormónu – kortizolu – sa okamžite po prebudení zvýši o 50 percent. Takže železné pravidlo prakticky pre každého znie: po káve či iných kofeínových nápojoch siahajte až hodinu po tom, čo vstanete, respektíve sa prebudíte.

Pijete kávu nalačno? Chyba, vtedy vám nepomôže! Neuveríte, v akom čase vás naozaj postaví na nohy

Výber pre vás

Pijete kávu nalačno? Chyba, vtedy vám nepomôže! Neuveríte, v akom čase vás naozaj postaví na nohy

Súvisiace články

Káva je multitalent: 5 zaujímavých vecí, ktoré ste o nej možno nevedeli

Vyhadzujete usadeninu z kávy? Chyba! Ani sa vám nesnívalo, na čo všetko ju môžete využiť

Káva je zdravá a dokáže zázraky! Koľko šálok denne môžete vypiť?

Radi kávičkujete? Neverili by ste, čo s vaším telom urobia 3 šálky denne!

Výber pre vás