Patríte medzi milovníkov jedla a pohyb vám nič nehovorí? Aj napriek tomu túžite po plochom brušku? Predstavujeme vám niekoľko jednoduchých tipov, vďaka ktorým nemusíte svoje telo trápiť v posilňovni, a napriek tomu docielite ploché bruško.

Guľatý chrbát ešte nikomu na kráse nepridala. Vzpriameným postojom zabránite nielen bolesti chrbta, ale vaša postava bude vyzerať oveľa lepšie. Narovnaním totiž automaticky zapájate brušné svaly. Stačí na to len trošku myslieť a občas sa skontrolovať v zrkadle.

Dodržiavanie pitného režimu je pre naše telo veľmi dôležité. Dehydratácia spôsobuje zadržiavanie vody, čo môže viesť k prírastku váhy až o štyri kilogramy. Preto denne vypite aspoň osem šálok vody. A samozrejme sa vyhýbajte limonádam, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru.

Orechy sú bohatým zdrojom zdravých tukov, preto by nemali vo vašom jedálničku chýbať. Sú ideálnou náhradou mastných chipsov alebo iných slaných pochutín. Tiež tu ale platí, že sa nič nemá preháňať. Optimálne množstvo je jedna malá hrsť.

Káva nám spríjemňuje náročné rána, ale je tiež účinným pomocníkom pri chudnutí. Môžeme ju nazývať prírodným spaľovačom, pretože dokáže zrýchliť metabolizmus. Pri pití kávy si strážte pitný režim, pretože káva eliminuje prebytočnú vodu v tele.

Zdravé raňajky jsú základom celého dňa. Počas spánku, kedy naše telo odpočíva, nedochádza k príjmu živín a telu chýba energia. Raňajky sú teda palivom, vďaka ktorému získavame energiu na celý deň. Vďaka nej sa nebudete cítiť unavení a vaša psychická a fyzická kondícia porastie.

Ak máte chuť na sladké, siahnite radšej po žuvačke než po niečom sladkom. Nielen, že žuvanie upokojuje, zároveň sa tak tiež zbavujete chuti na sladké. Navyše vďaka rýchlemu žuvaniu spaľujete až o 70 kalórií viac.

Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, často zabúdajú odpočívať. Nedostatok spánku a odpočinku spôsobuje produkciu stresových hormónov, ktoré negatívne ovplyvňujú náš zažívací systém. Často môžu spôsobiť tiež vážnu zápchu. Preto žiadne výhovorky a doprajte si výdatný spánok!

Ako mať ploché bruško bez cvičenia a diét aj po 40-ke? 7 zaručených tipov, ten posledný je najdôležitejší

Výber pre vás

Ako mať ploché bruško bez cvičenia a diét aj po 40-ke? 7 zaručených tipov, ten posledný je najdôležitejší

Súvisiace články

Božská večera z tukožrútskej brokolice zasýti a neublíži figúre: Toto jedlo budete variť stále dookola!

3-dňová diéta dostane vašu figúru bleskovo do formy: 1 jedlo nahraďte TÝMTO a 3 kilá pôjdu ľahko dolu!

Božská večera z tukožrútskej brokolice zasýti a neublíži figúre: Toto jedlo budete variť stále dookola!

3-dňová diéta dostane vašu figúru bleskovo do formy: 1 jedlo nahraďte TÝMTO a 3 kilá pôjdu ľahko dolu!

Nie je to fér, ale je to TAK! Chcete zhodiť? Na týchto 6 jedál musíte po 40-ke definitívne zabudnúť

Nie je to fér, ale je to TAK! Chcete zhodiť? Na týchto 6 jedál musíte po 40-ke definitívne zabudnúť

Výber pre vás