V týchto dňoch budete konzumovať hlavne potraviny, ktoré nezaťažujú organizmus. Pripravte sa preto na víkend, ktorý sa ponesie v duchu zeleninových a ovocných jedál, relaxu a ľahkého cvičenia. Okrem toho budete piť dostatočné množstvo tekutín, aby sa telo prečistilo a vyplavilo škodlivé látky. Ak budete veľa piť, nebudete mať taký veľký hlad a zjete toho menej. Najvhodnejšími nápojmi sú čistá alebo minerálna voda či bylinkové čaje.

V znamení zeleniny, ovocia a bielkovín

Táto diéta bez mäsa je kombináciou 5 lahodných jedál zostavených z vajec, mliečnych výrobkov, zo zeleniny a z ovocia. Počas dňa budete nasýtená a spokojná. Poriadna porcia vitamínov a minerálnych látok sa postará o to, aby ste mali stále dobrú náladu a cítili sa fit.

RAŇAJKY Jogurt s jablkami Téglik nízkotučného bieleho jogurtu zmiešame s nastrúhaným jablkom a ochutíme 1 ČL medu. Energetická hodnota 546 kJ

DESIATA 1 pomaranč

OBED Miešané vajce so špargľou Očistených a na kocky nakrájaných 200 g zemiakov uvaríme v osolenej vode. V miske zmiešame vajce so štipkou soli, s mletým čiernym korením, trochou minerálnej vody a na 1 ČL rozohriateho oleja za stáleho miešania pripravíme praženicu. Približne 400 g špargle z konzervy scedíme a necháme odkvapkať. Miešané vajce servírujeme so špargľou, zemiakmi a s 1 PL nasekanej petržlenovej vňate. Energetická hodnota 1 260 kJ

OLOVRANT 200 ml 100-percentnej paradajkovej šťavy

VEČERA Zeleninový šalát s tvarohovým dresingom Na drobné kúsky natrháme 100 g listov zeleného šalátu, zmiešame s nahrubo nastrúhanou mrkvou, 3 reďkovkami nakrájanými na drobné kúsky a umytou a na malé kúsky nakrájanou paradajkou. Premiešame s dresingom pripraveným z nadrobno nasekanej cibule zmiešanej s 50 g jemného tvarohu, trochy minerálnej vody, ochuteným soľou, mletým čiernym korením a 1 PL nasekanej petržlenovej vňate. Energetická hodnota 882 kJ

RAŇAJKY Uhorkový sendvič Krajec grahamového chleba natrieme 30 g nízkotučného jemného tvarohu ochuteného soľou, mletým čiernym korením a nasekanou pažítkou. Ošúpaných 200 g uhorky nakrájame na plátky, poukladáme na chlieb a servírujeme. Zvyšnou uhorkou zajedáme. Energetická hodnota 546 kJ

OBED Papriková panvica Malú červenú, žltú a zelenú papriku umyjeme, očistíme a nakrájame na kúsky. Zväzok mladej cibuľky očistíme, nadrobno nakrájame a s prelisovanými 2 strúčikmi cesnaku orestujeme na 2 ČL oleja. Pridáme papriku, 250 g krájaných paradajok z konzervy, ochutíme soľou, mletým čiernym korením a 8 až 10 minút dusíme. Pred podávaním posypeme nasekanou čerstvou bazalkou. Energetická hodnota 1 260 kJ

OLOVRANT 1/4 l zeleninového vývaru, k tomu 2 paradajky

Vajcovo-reďkovkový chlieb Krajec celozrnného chleba natrieme 30 g nízkotučného jemného tvarohu ochuteného soľou a mletým čiernym korením. Vajce uvarené natvrdo olúpeme a spolu s 3 reďkovkami nakrájame na plátky. Obložíme nimi chlieb, posypeme nasekanou pažítkou a servírujeme. Energetická hodnota 882 kJ

Potrebujete zhodiť pár kíl? Rýchla víkendová kúra

Výber pre vás