Chcete schudnúť? Napchajte sa vo štyri!

Nezáleží len na tom, čo jete, ale aj kedy to jete.

Foto: Shutterstock 5. decembra 2012 | 07:00

<strong>Kto sa mu prispôsobí, bude sa cítiť lepšie a možno aj zhodí pár kíl.</strong>

Naše telo sa počas dňa mení. V určitom čase sme unavení, alebo naopak nabití energiou - a rovnako je na tom aj naše trávenie. Každý orgán je aktívny v určitom čase, inokedy zase "spí" a nemali by sme ho zaťažovať. Kedy teda jesť?

Prvú porciu jedla by sme si mali dopriať medzi siedmou a deviatou ráno, kedy žalúdok pracuje na plné obrátky a prijíma živiny. Dajte si ho vo forme ovsenej kaše s ovocím.

Okolo jedenástej je jediná doba, kedy telo strávi sladkosti. Nemáme ale na mysli čokoládové torty alebo rakvičky so šľahačkou. Bez výčitiek si môžete dopriať porciu ovocia alebo trocha medu.

Na sviečkovú so šiestimi knedkíkmi zabudnite. To by ste "odpadli" a celý deň by z vás už nič nebolo. Na poludnie by sme nemali trávenie preťažovať, dajte si teda niečo ľahšie. Napríklad šalát a kúsok kuracieho mäsa.

Miesto kávičky sa po obede radšej prejdite. Medzi 13. a 15. hodinou je čas pre tenké črevo, kedy väčšinu energie vydávame na trávenie, preto vynechajte aj popoludňajší múčnik. Pravá chvíľa na poriadne jedlo ešte len príde.

Odbila štvrtá popoludní? Práve teraz sa môžete poriadne "napchať". Naša energia stúpa, sme aktívne, a tak jedlo dobre strávime. Teraz sa nemusíte nijako zvlášť strážiť, ak ale chudnete, doprajte si niečo zdravé. Napríklad rybu a ryžu.

Okolo siedmej večer si dajte ešte ľahké jedlo, napríklad dusenú zeleninu a k nej jogurt alebo cottage. Už svoje zažívanie nezaťažujte tukmi, kávou, alkoholom, cukrom alebo soľou. Obličky sa totiž čistia a potrebujú vylúčiť škodliviny.

Večer sa snažte byť v pokoji, prípadne sa rozprávajte s priateľmi. Snažte sa už ale bez alkoholu a ťažkého jedla alebo maškŕt, aby ste nezaťažovali pečeň. Radšej choďte skoro spať a tešte sa na ďalšie bohaté raňajky!

Potrebujete zhodiť? Vieme, čo a kedy môžete jesť!

Výber pre vás

Potrebujete zhodiť? Vieme, čo a kedy môžete jesť!

Súvisiace články

6 super tipov, ako zhodiť kilá aj bez diéty

Štíhlosť za 15 miliónov: Jessica schudla za 4 mesiace 27 kíl

Problémové partie: Tuk signalizuje stav nášho zdravia

Výber pre vás