Keď si ich pripravíte doma, nielenže si pochutnáte, ale aj prirodzene schudnete.

Leto je ideálny čas na zhodenie pár kíl navyše. Slniečko svieti a my prirodzene trávime viac času vonku. Dokonca aj tí najväčší lenivci sa hýbu viac ako počas iných ročných období. Vďaka vysokým teplotám sa znižuje aj chuť do jedla a radšej siahneme po pohári vody či kúsku melóna ako po vyprážanom rezni. A tu prichádzajú na rad smoothies ako zdravá a dobrá alternatíva. Vďaka nim môže byť vaša postavička ako lusk. Ich príprava je naozaj jednoduchá a ich chuť neodolateľná. A to nie je všetko. Naše drinky obsahujú množstvo prírodných požieračov tukov a látok, vďaka ktorým budete aj krajšia a vaša pokožka bude žiariť zdravím.

Táto diéta nie je vhodná pre ľudí s citlivejším žalúdkom. Ovocný cukor a kyseliny z ovocia a zeleniny prijímajú oveľa rýchlejšie, čo môže viesť k nafukovaniu, hnačkám či podráždenému žlčníku.

Ovocie a zelenina v kombinácii s vodou, mliekom alebo cmarom je len základ. Až vďaka extra porcii dobre spracovateľných bielkovín sa z obyčajného nápoja stane zoštíhľujúci zázrak.

✔ cottage syrom (13 g bielkovín na 100 g)

1 Bielkovinové smoothies nepovažujeme za nápoje. V našej diéte zastupujú skupinu hlavných jedál alebo snackov. Vďaka svojmu vysokému podielu bielkovín vás udržia dlho sýte.

2 Táto diéta je založená na princípe nahradenia jedného alebo aj viacerých hlavných jedál jedným smoothies. Pokiaľ vám tekutá strava nerobí zle, vaše kilá pôjdu dole samy. Nevýhodou tejto diéty je, že sa neodporúča držať ju dlhšie ako dva týždne a riziko jojo efektu po vysadení je vyššie. Takže treba aj po ukončení tohto spôsobu stravovania pokračovať so zvýšeným pohybom a umiernenejšou stravou.

300 g mixu drobného ovocia opláchneme. Pridáme 2 kyslejšie ošúpané a nakrájané jablká spolu s 2 až 3 PL agávového sirupu a rozmixujeme. Počas mixovania pridáme 150 g jogurtu, 250 ml mlieka a 2 PL cottage syra.

Ovocie vám vyhladí pokožku a vitamín C odbúra tuky.

1 mango a 2 broskyne ošúpeme, odstránime kôstky a nakrájame na kocky. Pridáme 1 až 2 PL medu a 2 PL citrónovej šťavy. Rozmixujeme na pyré a zamiešame 400 g prírodného jogurtu. Zriedime asi 350 ml vody na požadovanú konzistenciu.

Vitamín A a draslík obsiahnutý v tomto ovocí vás udrží vo forme a zdraví.

Očistíme 1 banán, 250 g čerstvých jahôd a spolu rozmixujeme aj s 30 g sušeného goji. Pridáme 2 PL proteínového prášku a postupne prilievame 400 ml kokosovej vody.

Goji a jahody zachytia voľné radikály a podporia trávenie.

300 g jahôd očistíme a rozmixujeme spolu s pár listami mäty, 1 banánom a trochou citrónovej šťavy. Pridáme 200 g nízkotučného tvarohu alebo 300 ml cmaru a dôkladne premiešame.

Tento nápoj vás zasýti aj osvieži.

Ošúpeme 1 banán a rozmixujeme ho s 250 g nízkotučného tvarohu. Necháme 30 až 60 minút mraziť v mrazničke. 250 g malín spolu s ošúpaným 1 grepom rozmixujeme, dáme do pohára a zalejeme 600 ml minerálky. Pridáme mrazený tvaroh.

Vďaka grepu urýchlite spaľovanie tukov.

NAJ letný diétny plán: Stavte na tieto chutné požierače tukov, budete mať postavičku ako lusk!

Výber pre vás

NAJ letný diétny plán: Stavte na tieto chutné požierače tukov, budete mať postavičku ako lusk!

Súvisiace články

9 NAJ rád na chudnutie, aké vám kto kedy dal: Kašlite na diéty, skutočným ženám pomohlo toto

Tajomná diéta štíhlej vojvodkyne Kate: Na svoje obľúbené triky nedá dopustiť! Ako sa zbavuje kíl navyše?

Nenápadná pažítka dokáže s vaším zdravím zázraky: 5 dôvodov, prečo by ste ju mali jesť každý deň

Výber pre vás