Ako sa s tým vyrovnať? Zisťovali sme u odborníkov.

„Až tretina ženskej populácie prežíva problémy spojené s menopauzou,“ hovorí gynekológ MUDr. Adnan Saade. „No tento pojem je relatívny a žena môže byť aj vtedy atraktívna a sebaistá,“ dodáva. Chce to však aktívny prístup a nebáť sa vyhľadať lekára.

Niektoré ženy zvládajú toto obdobie ľahko, no väčšina pociťuje problémy ako podráždenosť, nervozitu, depresiu, priberanie, nespavosť, zvýšené potenie, návaly tepla, krútenie hlavy a stratu chuti na sex, suchosť pošvy, únik moču a ďalšie „maličkosti“. Klimaktérium pritom môže trvať aj desať rokov. „Po ňom nasleduje senium. Plynulo sa menia koncentrácie ženských pohlavných hormónov, pričom dochádza k  ťažkostiam. Tie vystihuje pojem klimakterický syndróm,“ pokračuje gynekológ.

S pribúdajúcim vekom nám ubúdajú pohlavné hormóny estrogény, ktoré vplývajú na rozloženie tuku v tele, ochlpenie, kvalitu kože, udržujú primárne a sekundárne pohlavné znaky. „Zárodočné tkanivo vaječníkov sa počas obdobia pohlavnej zrelosti opotrebovalo. Vaječníky obsahujú pri narodení asi milión vajíčok,“ vysvetľuje gynekológ a dodáva, že do menopauzy sa spotrebuje 99 percent z nich. Po poslednom menštruačnom krvácaní má žena v tele už len menej ako desaťtisíc vajíčok. Obmedzená funkcia vaječníkov znižuje tvorbu pohlavných hormónov, dochádza k organickým zmenám, ktoré predovšetkým postihujú sliznicu genitálií. „Ďalšími dôsledkami sú osteoporóza a zvýšenie krvného tlaku,“ konštatuje MUDr. Saade.

„Keď som mala 57 rokov, spadla som z koňa a mala som osem zlomenín,“ prezrádza MUDr. Janka Holešovská, ktorá netušila, že má osteoporózu, ochorenie, ktoré s menopauzou úzko súvisí. Úbytok estrogénu sa totiž prejavuje na počte a kvalite kostných buniek. Tie ubúdajú rýchlejšie, ako vznikajú nové. „Počas života dochádza k neustálej výmene kostného tkaniva. Do obdobia peak bone mass (maximálnej hustoty kosti) okolo 35 roku novotvorba kosti prevláda nad jej odbúravaním. Po tomto období dochádza ročne k strate 0,3 – 0,5 % kosti. Po menopauze je priemerná strata dve až štyri percentá kosti ročne,“ upozorňuje ortopéd MUDr. Ján Marcinko a varuje pred nebezpečenstvom osteoporózy, ktorá je dlho bez príznakov a často sa prejaví až pri vzniku zlomeniny.

„Niekedy môžu pacientky pociťovať len chronické bolesti chrbtice. Bohužiaľ, až 50 % zlomenín stavcov zostáva nediagnostikovaných, pretože pacientky s bežnou bolesťou chrbta často ani nejdú k lekárovi,“ varuje renomovaný ortopéd. Ak vás bolí chrbtica alebo máte pochybnosti, kontaktujte svojho praktického lekára, ktorý by vás mal po identifikácii rizika poslať na špecializované pracovisko.

Kým krvný tlak v klimaktériu rastie, funkcia štítnej žľazy sa môže znížiť. Oba dôsledky však predstavujú pre zdravie ženy značné ohrozenie. Hypotyreóza, teda znížená funkcia štítnej žľazy, sa u žien v menopauze vyskytuje častejšie. Nedostatočná funkcia štítnej žľazy v tomto období môže ešte viac prehĺbiť klimakterické ťažkosti, a preto je dôležité mať ju zdravú. „Štítna žľaza musí byť v dobrej kondícii aj pri hormonálnej terapii,“ vysvetľuje endokrinológ MUDr. Viktor Hundža. „Ženy, ktoré majú štítnu žľazu v poriadku, na hormonálnu liečbu reagujú bez problémov. V opačnom prípade je potrebné zintenzívniť terapiu tyroxínom,“ upozorňuje lekár. Preto je pravidelná kontrola štítnej žľazy dôležitá, môžete ňou predchádzať ďalším problémom.

„Podávanie estrogénov a progestogénov pomáha odstraňovať či minimalizovať mnohé zo symptómov, ktoré sprevádzajú toto obdobie. Má to aj preventívne účinky pri vzniku a vývine postmenopauzálnej osteoporózy. Evidentná redukcia kardiovaskulárnych ochorení u žien, ktoré podstupujú hormonálnu substitučnú liečbu, hovorí v jej prospech,“ vysvetľuje gynekológ MUDr. Saade. O nasadení liečby rozhoduje lekár na základe intenzity ťažkostí. Hormonálne prípravky sú orálne alebo sa aplikujú ako náplasti.

Hormonálne zmeny zhoršujú aj kvalitu pleti, vlasov, nechtov a slizníc. S pribúdajúcim vekom a poklesom tvorby pohlavných hormónov dochádza k úbytku prirodzeného kolagénu v pokožke. Gravitácia spôsobuje, že ochabnutú pleť to ťahá smerom k zemi. „Je dôležité, aby bola pokožka ženy v menopauze hydratovaná. Prirodzenou formou dnes už navyše dokážeme kolagén v pleti naštartovať rozmnožením pleťových buniek, ktoré pochádzajú z tela pacientky, sú jej teda prirodzene vlastné,“ hovorí o ošetrení vlastnými bunkami (MCT – medicor cell therapy) MUDr. Janka Holešovská.

Nebojte sa o svojich problémoch hovoriť. Vyhľadajte praktického lekára či gynekológa, psychológa. Komplexná liečba vyžaduje komplexný prístup. Aj preto sa v Poprade spojili viacerí špecialisti, ktorí pacientom v období prechodu poskytujú kompletnú starostlivosť. Gynekológ, ortopéd, endokrinológ, psychológ a psychiater v špecializovanej popradskej ordinácii pomáhajú ženám zvládnuť toto zložité obdobie.

Ak sú len ľahké, môžete ich zvládnuť sama, inak vám poradí gynekológ a podľa potreby predpíše aj hormonálnu substitučnú liečbu.

Zvýšte pohybovú aktivitu, cvičte, začnite s rýchlou chôdzou aspoň trikrát do týždňa najmenej po 30 minút. Pohyb vám pomôže udržať hmotnosť, ktorá v tomto období pre spomaľujúci sa metabolizmus začína akosi stúpať. Do jedálneho lístka môžete pridať potravinové doplnky, napríklad tinktúru z jarabiny vtáčej, výťažky zo sóje a  ďateliny. Príznaky klimakterického syndrómu pomôže znížiť aj obmedzenie pitia kávy, konzumácie korenených jedál a alkoholu.

Hormonálna substitučná terapia je vhodnou voľbou pre akútny klimakterický syndróm u žien bez chorôb brániacich jej užívaniu. Kým vám lekár substitučnú hormonálnu liečbu nasadí, budete sa musieť podrobiť komplexnému vyšetreniu vrátane pečeňových testov. Účinnou látkou je pri tejto liečbe estrogén, ktorý sa podáva v rôznych dávkach aj formách (tabletky, spreje, náplasti, krémy, gély alebo implantáty). V niektorých prípadoch, keď žena nemôže užívať hormonálne prípravky, pomáha aj kúpeľná liečba. Kombinácia rôznych procedúr, odpočinok a pohybové aktivity prinesú úľavu aj u inak ťažko zvládnuteľných stavov.

<strong>Barbora (59) je učiteľka, žije v Banskej Bystrici s manželom Petrom (65)</strong>

– Okolo tridsiatky–štyridsiatky som mala problémy so žalúdkom a s trávením. Bola som veľmi chudá a nemohla som pribrať. Vyzerala som staro, unavene a nevedela som sa zbaviť akné. No zmenilo sa to s menopauzou v 52 rokoch. Čítala som, že keď vyradím zo stravy biele pečivo a múku, zlepší sa mi trávenie. Vyskúšala som to a zabralo. Cítila som sa ako iná žena. Moje telo teraz lepšie prijíma živiny a to mi pomáha aj pri zvládaní návalov a náladovosti. Väčšine žien prekáža, že priberajú, ja som, naopak, spokojná, že konečne nie som taká vychudnutá. Vyzerám mladšie, oddýchnuto a som v pohode. Vynovila som si šatník, kúpila farebnejšie tričká a džínsy. V septembri oslávim šesťdesiatku a teší ma, že mi ľudia hovoria, ako dobre na svoj vek vyzerám.

<strong>Helena (52) pracuje v administratíve, žije v Martine s partnerom Júliusom (57)</strong>

– Teraz som v strede menopauzy, ale moja pleť je hladká a pružná a môj partner mi hovorí, že som teraz taká sexi ako nikdy predtým. Nemyslela som si, že sa v mojom veku budem cítiť tak dobre. Pred štyrmi rokmi, keď mi začala vynechávať menštruácia a objavili sa aj ďalšie znaky menopauzy, prečítala som množstvo článkov o tejto téme, o priberaní, návaloch, strachu. Spočiatku som dosť pribrala. Urobila som teda preventívne opatrenia: začala som chodiť na jogu, objednala sa k osobnému trénerovi, ktorý mi poradil zdravý jedálny lístok. Prestala som maškrtiť a začala jesť viac bielkovín, ovocia a zeleniny. Podarilo sa mi zhodiť nadbytočné kilogramy a teraz vážim toľko, ako keď som mala štyridsať. Som presvedčená, že jednoduchá diéta a cvičenie pomôžu zvládať menopauzu a problémy s ňou spojené.

Prechádzate menopauzou? Dôležité veci, o ktorých vám nikto nepovedal: Pozor, ak pociťujete toto!

Výber pre vás

Prechádzate menopauzou? Dôležité veci, o ktorých vám nikto nepovedal: Pozor, ak pociťujete toto!

Súvisiace články

Mladej žene sa zrútil sen, že raz bude mamou: Takú krutú diagnózu nečakala ani v najhoršom sne!

Klimaktérium nie je strašiak! Ako prežiť menopauzu bez ťažkostí a šokov?

Máte 40 či 50 rokov a nedarí sa vám schudnúť alebo aspoň nepribrať?

Výber pre vás