Časté nervózne situácie. Nedostatok relaxácie, neustále vyčerpanie ... V takej situácii si organizmus vyžiada dávku energie. Vyvolá chuť na sladké, kalorickú bombu. Len, aby mohol ďalej fungovať. Napríklad prostredie v práci neustále núti chrumkať drobnosti, čokoládu, oriešky ...

<strong>2. Jedlo si nevychutnávate, hltáte</strong>

V dnešnej uponáhľanej dobe je celkom bežné, že sa je v práci nad klávesnicou. Nie je možnosť obed si užiť, vychutnať si hlavné teplé jedlo, mať pocit naplnenia. To je chyba. A to hneď z niekoľkých dôvodov. Pri poriadnom žuvaní sa strava dobre rozomelie a organizmus správne využije živiny. Ak sa hltá, žalúdok nestihne včas varovať, že je nasýtený.

A po desiatkach minút si telo povie o sladké. Vďaka zvýšenej hladine cukru v krvi. Túžba po zákusku je silná. Nie je najlepšie zvoliť čokoládový zákusok, sušienku. Najlepšie je využiť zdravý cukor v ovocí. Napríklad z polovice pomaranča.

<strong>4. Tekuté kalorické bomby </strong>

Lahodné smotanové koktaily, alkoholické alebo presladené nápoje. Zdroje nechcených a zbytočných kíl. Často sa na to zabúda. Coca Cola sa dá nahradiť vodou, alebo citronádou, pivo bielym vínom.

Na spaľovanie tukov telo potrebuje predovšetkým svalovú hmotu. Kalórie, ktoré sa v pokoji spália automaticky, stúpajú s každým získaným gramom svalu. Ideálnym vytrvalostnom športom, ktorým sa kalórie zlikvidujú a vytvaruje telo, je čoraz viac obľúbený nordic walking alebo, napríklad, jogging. Tiež plávanie, peší výlet alebo desaťminútové cvičenie každé ráno.

Pozor na líniu: Päť dôvodov, prečo priberáte

Výber pre vás

Pozor na líniu: Päť dôvodov, prečo priberáte

Súvisiace články

Detox vo dvojici: Ashton a Demi držia vražednú diétu

Výber pre vás