Bežne vládne presvedčenie, že čím skôr pred spaním jete, tým lepšie pre vašu postavu. Ale nie všetci odborníci s tým súhlasia. Pokiaľ väčšina dietárov je presvedčená, že čas, kedy večeriame, je dôležitý, vedecké dôkazy to nepotvrdzujú.

Zo žiadneho totiž nevyplýva jasné áno alebo nie. Vlani vyšla štúdia na túto tému, ktorá sa uskutočnila v Španielsku. Jedna skupina ľudí jedla hlavné, veľké jedlo dňa na obed, a druhá skupina neskôr popoludní. Tí, ktorí jedli väčší obed, chudli rýchlejšie, ako druhá skupina.

Spať hladný? Radšej nie

Z väčšiny štúdií vyplýva, že ľudia, ktorí jedia viac večer, pojedajú rôzne pochúťky pri telke a ráno vynechávajú raňajky, majú rozhodne vyššie sklony k priberaniu. Ale ak budete jesť zdravé veci, najdôležitejšia je pravidelnosť. Posledné jedlo, ktoré si počas dňa dáte, by malo byť dve hodiny pred spaním. Ak vám večera vychádza na siedmu, ale chodíte spať až o polnoci, tak si ešte okolo desiatej dajte kúsok zeleniny alebo biely jogurt.

Do postele by si človek nemal líhať hladný. Telo by sa nemalo nikdy dostať do stavu, kedy hladuje. Základom sú tri hlavné jedlá za deň – raňajky, obed, večera a medzitým desiata a olovrant. Tieto jedlá by mali byť v rozmedzí dva a pol až troch hodín, takže všetko sa odvíja od toho, kedy sa zobudíte.

Raňajky vás naštartujú

Raňajkovať by mal človek do hodiny od prebudenia, pretože tým naštartuje metabolický systém. Ak do hodiny nič nezjete, pobeží váš organizmus celý deň na nočný režim, ktorý je oveľa pomalší a tým pádom menej spaľujete.

Pravda o chudnutí: Naozaj záleží na tom, kedy večeriame? Toto vás prekvapí!

Výber pre vás

Pravda o chudnutí: Naozaj záleží na tom, kedy večeriame? Toto vás prekvapí!

Súvisiace články

Halina Pawlowská nebezpečne priberá a pritom radí, ako zdravo jesť! Čo sa s ňou deje?

Obézna Georgina zhodila polovicu svojej váhy: Neuveríte, akú odmenu dostala za schudnutie!

Neuveriteľné! Ako maškrtiť a nepribrať? Je to jednoduché, pozrite si VIDEO!

Výber pre vás