V skutočnosti existuje množstvo príčin, ktoré tieto bolesti vyvolávajú. Ktoré to sú, ako s nimi zatočiť a kedy vyhľadať lekára?

Odborníci rozlišujú viac ako 250 druhov bolestí hlavy. Najčastejšou je tenzná, teda napäťová. Jej príčiny môžu byť rôzne: ak je to počasie alebo stresujúca práca, príliš veľa na tom nezmeníte. Avšak ďalšie spúšťače, ako ich nazývajú lekári, môžete cielene zneškodniť. Bolesťami hlavy sa niekedy prejaví aj alergia na určité vonné látky, častým spúšťačom sú oleje z tzv. dubového machu, škoricového listu, limetky, ylang-ylangu a pačuli.

Pozor: Silno aromatické izbové rastliny a kytice (napríklad gardénie, hyacinty, ľalie) môžu tiež spôsobiť problémy. Preto by ste kvety nemali nikdy dávať do spálne. Radšej im nájdite miesto v obývačke a tú často vetrajte.

Niektoré vône vedia prebudiť všetky naše zmysly. Avšak majú aj horšiu stránku – ak sa v takomto voňavom priestore zdržiavame dlhšie, môžu vône vyvolať nepríjemnú bolesť hlavy alebo nevoľnosť. Preto by sme mali byť pri používaní vonných olejov, sviečok a parfumov opatrné alebo sa ich úplne vzdať.

TIP: Ak sa nechcete vôní celkom vzdať, postupne vylúčte tie, ktoré vám škodia, ostatné používajte len striedmo.

Zobúdzate sa ráno s bolesťou hlavy? Potom by ste určite mali zájsť k zubárovi. Príčinou môže byť deformovaná sánka, možno v noci dokonca škrípete zubami. A tzv. škrípači zubami trpia bolesťami hlavy trojnásobne viac ako pokojne spiaci ľudia. Zubár vám v takomto príspade môže nasadiť strojček, vďaka ktorému sa váš problém vyrieši. Dôvodom pichania a bolestí v hlave môžu byť aj krivé a choré zuby.

TIP: Povedzte o svojich problémoch dobrému zubárovi. Zabijete dve muchy jednou ranou. Nielenže vám opraví zuby, ale bolesť hlavy bude čoskoro preč.

Aj kontrola u zubára môže odhaliť príčinu.

Aj niektoré potraviny sa považujú za spúšťače. Napríklad biogénne amíny, ktoré sa nachádzajú v červenom víne a syre. Napriek tomu sa vína nemusíte celkom vzdať.

TIP: Menší obsah biogénnych amínov je v ružových a bielych vínach. Malý pohárik ružového vína po dobrom jedle raz za čas nezaškodí, len dajte pozor, aby ste to neprehnali.

Na odbúranie tlaku z hlavy často postačí jeden či dva veľké poháre vody. Ak je vaše telo vysušené, krv zhustne, zásobovanie kyslíkom sa spomalí, a tým sa bolesť spustí. Aby k tomu vôbec nedochádzalo, dávajte pozor, aby stepočas dňa pili dostatočné množstvo tekutín, najmenej 1,5 až 2 litre denne.

TIP: Hneď po zobudení si postavte na stôl dve veľké fľaše vody, aby ste počas celého dňa mysleli na to, že telo potrebuje dostatok tekutín.

Ak vám chýba tento minerál, látková premena sa v mozgu poprehadzuje, a to môže tiež zapríčiniť bolesti hlavy.

TIP: Mali by ste častejšie jesť oriešky, celozrnný chlieb, ovsené vločky, piť minerálky bohaté na magnézium. Zabránite tak jeho nedostatku v tele.

Bolesť hlavy po návšteve kina? Stáva sa to čoraz častejšie, obzvlášť po filmoch s 3D obrazom. Pri sledovaní 3D filmov sa totiž oči namáhajú oveľa viac ako pri bežnej projekcii. Za normálnych okolností vidíme tak, že naše oči spoja dva obrázky v mozgu do jedného. Pri 3D technike sa stretnú dva dvojité obrázky, a to je problém. Koordinácia takéhoto procesu je pre mozog a oči mimoriadne náročná.

TIP: 3D projekcia najmenej zaťažuje vaše oči vtedy, keď sedíte čo najviac vzadu a podľa možnosti v strede.

Milujete zmrzlinu? Dajte si pozor, pretože toto chladivé občerstvenie nie je pre každého. Existuje totiž bolesť hlavy, ktorú lekári nazývajú aj zmrzlinovou bolesťou alebo bolesťou z chladu. Receptory chladu v ústach dráždia trojklaný nerv, ktorý vyšle signály bolesti do mozgu.

TIP: Ak sa zmrzliny nedokážete vzdať, jedzte ju aspoň pomaly.

Trávite dlhé hodiny za počítačom v kancelárii, alebo niekde za priehradkou v banke či na pošte? Nie je to nič neobvyklé. Avšak ak sedíte v nesprávnej polohe a máte celý deň zlé držanie tela, poškodzujete si svaly a chrbticu. Vyvolané problémy s chrbticou sa vo veľkej miere končia veľkými bolesťami hlavy.

TIP: Správne si nastavte stoličku a sadnite si tak, aby:

1. Stehno a predkolenie tvorili pravý uhol.

2. Chrbát sa dotýkal operadla, najviac sa má opierať v bedrovej oblasti.

3. Keď si predlaktia opriete o bočné opierky, mali by s ramenami tvoriť pravý uhol.

Rada pre telefonistky: Používajte headset – slúchadlá. Pri jednotvárnom pohybe s obyčajným slúchadlom alebo mobilným telefónom k uchu, alebo ešte horšie – pri zachytení slúchadla medzi ramenom a uchom sa bolesti len zhoršujú.

Výborne pôsobí teplá a studená voda.

Dráždenie na nohách pôsobí harmonizujúco na svalstvo a krvné cievy v hlave. Dajte si nohy do vedra s 35-stupňov teplou vodou, ktorá by mala siahať až po lýtka. Postupne pomaly pridávajte horúcu vodu, až kým nedosiahnete teplotu 45 stupňov. Potom nohy krátko opláchnite studenou vodou, natiahnite si hrubé ponožky a odpočívajte.

Oprite si prsty ľavej ruky na čelo a ľavým palcom zatlačte na ľavú očnicu. To isté zopakujte aj pravou rukou. Dajte si ukazovák a prostredník na spánky a pomasírujte si ich krúživými pohybmi. Následne si oboma rukami silno masírujte záhlavie.

Preč s bolesťami hlavy! 8 spúšťačov, ktorým sa treba vyhnúť

Výber pre vás

Preč s bolesťami hlavy! 8 spúšťačov, ktorým sa treba vyhnúť

Súvisiace články

Bolí vás hlava? 7 tipov, ako ju zaženiete rýchlo aj bez liekov

Bolí vás hlava? 7 tipov, ako ju zaženiete rýchlo aj bez liekov

Ako ste na tom s migrénou? Zistite to z nášho testu!

Ako ste na tom s migrénou? Zistite to z nášho testu!

Stop bolestiam hlavy: Tipy na rýchle domáce liečenie

Výber pre vás