Zaraďte do svojho jedálnička potraviny, ktoré posilnia váš imunitný systém lepšie ako doplnky výživy!

Je dokázané, že prechladnutie súvisí s ochladením organizmu. Tým, že sa telo snaží udržať v teple, oslabuje sa jeho obranyschopnosť a vírusy majú ľahkú prácu. Kto cíti chlad, mal by sa zahriať. Ako? Napríklad horúcou polievkou, ostrými koreninami a hrejivými nápojmi. Svoje urobí aj denná dávka vitamínov a minerálov. Ak sa vám predsa len podarilo prechladnúť, rýchlo vás vystrábi týchto 9 potravín:

Z čerstvého koreňa ukrojte 5 centimetrov, ošúpte a nakrájajte na tenké plátky. Toto množstvo vystačí na celú kanvicu. Zalejte horúcou vodou a nechajte lúhovať. Zázvorový čaj pôsobí preventívne, ale aj liečivo. Obsiahnuté éterické oleje fungujú ako prírodný aspirín, majú dokonca podobnú chemickú štruktúru. Zázvor navyše pôsobí protizápalovo.

Ide o zázračnú zeleninu, ktorá navyše zlepšuje náladu! Používajte ju tak často, ako je možné a aspoň raz týždenne si uvarte cibuľovú polievku. Babičkin recept na kašeľ a horúčku je osvedčená klasika, ktorá naozaj zaberá: Cibuľu pokrájajte nadrobno a zalejte 2 až 3 polievkovými lyžicami medu. Položte na teplé miesto, napríklad na radiátor. Do troch hodín pustí cibuľa do medu šťavu. Užívajte ju po lyžiciach niekoľkokrát denne.

Šťava z rakytníka rešetliakovitého je vitamínová bomba. Musí byť však neriedená a lisovaná za studena. Veľmi zdravá je aj rakytníková marmeláda. Plody rakytníka obsahujú až 10-krát viac vitamínu C ako citróny. Vitamíny A, E a B spolu s organickými kyselinami udržujú imunitný systém v skvelej forme, no zároveň aj urýchľujú liečenie u chorých osôb. Odporúčaná denná dávka je len 0,5 dcl denne.

Najlepšie urobíte, ak ju budete konzumovať surovú (nastrúhanú) ako šalát. Prípadne ju varte alebo pečte v šupke, tak zachováte všetky dôležité živiny. Následne ju môžete použiť ako zeleninovú prílohu alebo z nej uvariť polievku. Farbivo betanín, ktoré repa obsahuje patrí medzi polyfenoly a má silný protizápalový účinok. Ako silný antioxidant je vynikajúcou prevenciou proti rakovine a znižuje krvný tlak.

Zahreje dušu a lieči prechladnutia. Zdraviu prospešné látky sa do polievky dostávajú pravdepodobne z kostnej drene, preto je dôležité, aby sa polievka varila aspoň jeden a pol hodiny. Ani vedci nevedia určiť, ako presne polievka účinkuje, no je isté, že skracuje čas prechladnutia a dokonca môže zabrániť prepuknutiu choroby. Ak ste premrzli, nemôžete si dopriať nič lepšie ako horúcu slepačiu polievku.

Fantastické je, že táto zelenina nestráca svoju výživnú hodnotu ani po tepelnej úprave. Obsahuje veľa vitamínu C a E, ktorý chráni bunky. Toto spojenie je ideálne pre posilnenie obranyschopnosti organizmu, no tu sa výpočet jej benefitov nekončí. Fytochemikálie, ktoré sa prirodzene vyskytujú v hlávkovej zelenine, vykazujú silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti a umožňujú organizmu bojovať proti nádorom.

Ako ho používať? Ideálne do slepačej polievky, vďaka čomu sa posilní jej liečivý účinok. A vo všeobecnosti ním môžete vylepšiť chuť mnohých jedál – mäsa i cestovín. Tajomstvo účinku korenín ako čili a kajenské korenie je látka kapsaicín, ktorá prekrvuje sliznice a poradí si aj s upchatým nosom.

Snažte sa ho príliš nezahrievať, pretože tak zničíte enzým, ktorý posilňuje imunitu organizmu. Platí to aj pre obľúbené horúce mlieko s medom! Radšej si doprajte priamo 1 PL medu alebo si ním potrite krajec chleba. Mňam? A nielen to! Med pôsobí antibakteriálne a hojivo. Pri dráždivom kašli vám dokonca zaberie lepšie ako bežne dostupné produkty z lekárne.

Zdá sa vám, že na vás ide choroba? Uvarte si <a href="https://www.kaufland.sk/recepty/on-line-kucharka/recept.chilli-con-carne.r_id=Recipe_1836706.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ostré chili con carne s riadnou dávkou fazule!</a> Hrach, šošovica a fazuľa obsahujú látku saponín, ktorá rozpúšťa hlieny a je vynikajúcou prevenciou pred infekciami.

Opäť ste prechladli? Vylieči vás týchto 9 zázračných potravín, ich účinok je silnejší, ako si myslíte

Výber pre vás

Opäť ste prechladli? Vylieči vás týchto 9 zázračných potravín, ich účinok je silnejší, ako si myslíte

Súvisiace články

Tisícročné tajomstvo dokáže so zdravím divy: Masírujte si tento BOD na čele a uvidíte, čo sa bude diať

Babičkina špajza je plná zázračných liekov: Čo NAOZAJ zaberá na chrípku? Tieto finty vás postavia na nohy

Moja 1. jeseň bez prechladnutia: Stačí dodržiavať jednoduché zásady a bude to bez kašľania a kýchania

Aký je váš zaručený recept na chrípku? Podeľte sa s nami!

Výber pre vás