Ruku na srdce, kto ešte do rieky, či skôr riečiska diét nevstúpil? Rozlišovacia, trojfarebná, francúzska, ABS, neandertálska (fakt !), losangeleská... Alebo sa s tou myšlienkou nepohrával?

Päťstotridsať miliónov odkazov obsahuje kľúčové slovo „diet“ – hovorí Google. A neklame. Šesťdesiat percent ľudí v Česku a na Slovensku sa pokúšalo alebo pokúša schudnúť. Niet sa čo čudovať, výskumy spoločnosti GFK dokazujú, že polovica tejto malebnej krajinky je takpovediac pri tele. Aby sme boli spravodlivé, tretina má len spoločensky prípustnú a zdravie neohrozujúcu nadváhu a pätina hrá ruskú ruletu s obezitou. Fajnovosti, ktoré má obezita na svedomí, nebudeme vymenúvať, skrátime to iba na zvýšený výskyt ochorení, ktoré sa ešte pred pár desaťročiami tridsiatnikov takmer netýkali.

Nedá nám nespomenúť jeden fór: Prečo sa ženy maľujú a voňavkujú? Lebo si myslia, že sú škaredé a smrdia. A prečo sa chlapi nemaľujú a nevoňavkujú? Lebo si to o sebe nemyslia. A podobne je to aj s kilami navyše. Zatiaľ čo 73 percent z nás diétuje, hltá piluly, cvičí, chlapi si blahosklonne líhajú spať s pocitom, že tuční nie sú. Omyl. Tučnota, po lopate povedané, sa v číslach chlapov týka viac ako nás žien. Ale keďže vieme o tom svoje, ušili sme tento článok pre sebakritickejšie pokolenie. Keď už chcete do zmeny životosprávy v novom roku udrieť, buďte informované, čo vás čaká, neminie, či sa to oplatí a čo zo širokej ponuky stojí za vašu energiu, čas a vynaložené prostriedky.

1. Keby sme všetko, čo o diétach vieme, zhrnuli a podčiarkli, museli by sme konštatovať, že fungujú. A ony naozaj fungujú, v ideálnom prípade. Ale to by znamenalo nebyť ľuďmi, ktorí si v každej situácii nájdu menej kľukatú cestičku a blahosklonne klamú samých seba. Žiadne „ale veď“ ešte nikoho do S-kových nohavíc nedostalo. Ak nehodláte pristúpiť na hru „se vším všudy“, tak sa do nej ani nepúšťajte. Je to ako vopred sa vzdať. A to je už čo za motiváciu?

2. Diéta je proces DLHODOBÝ. Vedúci k celkovej zmene životosprávy, teda k úspechu. Ak vám niekto alebo niečo sľubuje, že schudnete bez toho, aby ste čo len prstom pohli, a nedajbože ešte za týždeň-dva, mesiac a natrvalo, ruky od toho preč. Tieto drísty popierajú všetky vedecké poznatky o fungovaní metabolizmu. Jednoduchý výpočet energetickej bilancie dokazuje, že za týždeň nemôžete schudnúť viac ako 0,5 až 1 kg z tukových zásob ani v prípade, že by ste za celý ten čas nevložili do úst vôbec nič. Neobdarovávajte úplne dobrovoľne peniazmi podvodníkov, ktorí vám tvrdia opak.

3. Jesť štvrtinu jablka, vzduch omastený vetrom alebo vyjesť chladničku a potom jej obsah „odfaxovať do keramiky“ NIE JE diéta. Je to hazard s fyzickým a psychickým zdravím, o ktorom sme už aj v EVE pár desiatok strán zapísali. Keby boli bulímia a anorexia diétou, nekončili by desiatky dievčat, ktoré ich praktizujú, na psychiatrii v Pezinku, ale hrdo, so všetkými vlasmi a s pravidelným cyklom by si vykračovali po uliciach v už spomínaných nohaviciach veľ kosti S.

4. Diétu si vždy vyberajte tak, aby korešpondovala s vaším denným režimom a s potravinami bežne dostupnými v našich končinách. Raňajkovať čerstvú ananásovú šťavu, obedovať tri tigrie krevety na pare... a chcete sa uštvať? Toto nikto normálne pracujúci a zarábajúci nemôže vydržať. Nie sme monacké princezné (škoda). Diétu berte ako beh na dlhú trať, ale bežať musíte v pohodlných teniskách a dobrom počasí a nesmiete nútiť bežať celú rodinu! Niekto sa nedajbože odpojí a ďalej bežať nebudete. Poznáme sa.

5. Na jednozložkové jedlá (šľahačka, arašidové maslo, grapefruity, jablká) rovno zabudnite. Z jednej potraviny konzumovanej dlhodobo nevyčarujete všetky pre organizmus potrebné vitamíny, minerály, stopové prvky a bohvie ešte aké prvky, ktoré potrebujete. Hoci by sme to nemali hovoriť, nedá sa, nefunguje, nejde to. Po treťom dni na grapefruitoch vám bude na vracanie už len pri pohľade na tú žltú guľu a dostanete sa presne tam, kde účastníčky zájazdu z bodu 3.

Na oslavu úspechu sa nechoďte napratať do prasknutia. Zveličujeme, samozrejme.

1. Upravte si veľkosť porcií – natrvalo. Ryby a mäso jedzte vo veľ kosti balíčka sedmových kariet. Cestoviny, ryžu, strukoviny a obilniny vo veľ kosti polovice tenisovej loptičky, zeleninu vo veľkosti celej tenisovej loptičky, syra si dajte len za štyri hracie kocky.

2. Pomaly viac zhodíte – dlhodobé systematické zhadzovanie s úpravou alebo nastolením aspoň minimálnej pohybovej aktivity robí zázraky.

3. Pestrosť a kvalita potravín nech hrajú prím. Z čokolády a čipsov ešte nikto dlho sýty nezostal.

4. Pite veľa vody a nesladených nesýtených tekutín.

5. Obmedzte na minimum všetky potravinové aditíva vrátane aróm, zvýrazňovačov chuti, pridaných cukrov a farbív. Sú tu presne na to, aby sme zjedli aj to, o čo by sme „v pôvodnom znení“ ani nezakopli.

6. Majte sa rady. Nech je to akokoľvek komplikované pripustiť, sme krásne, šikovné, sexi, žiadané... ženy. A viete, kvôli komu sa odohrali skoro všetky vojny.

Prečo diéty nefungujú? Tak si udržíte získanú hmotnosť

Výber pre vás

Prečo diéty nefungujú? Tak si udržíte získanú hmotnosť

Súvisiace články

Bál sa, že zomrie: Muž schudol 120 kíl a je naozaj sexi!

Štíhlosťou k smrti: Chcela schudnúť, teraz umiera od hladu

Osem overených diét: Ktorá je pre vás vhodná?

Výber pre vás