Každým zahryznutím sa obohacujete o množstvo vitamínov, minerálov, čo pocíti vaše telo a všimne si aj vaše okolie.

Hovorí sa, že keď Alexander Veľký hľadal živú vodu v Indii, našiel jablká a vďaka ich pravidelnej konzumácii sa jeho duchovní dožili až 400 rokov. Aj v škandinávskej mytológii sa tomuto ovociu hovorí elixír mladosti. Pravdou je, že jablká obsahujú veľa antioxidantov, živín, nenasýtených tukov, minerálov aj vitamínov, ktoré prospievajú pokožke. Keďže sa nachádzajú priamo pod šupkou, odporúča sa konzumovať ich neošúpané.

Čo sa ukrýva v 100 g jabĺk...

Kcal = 58 Voda = 84,4 g Proteíny = 0,2 g Tuky = 0,6 g Sacharidy = 14,5 g

Každý deň si dajte jedno jablko

• Jablká zlepšujú trávenie – vďaka bohatému obsahu vlákniny podporujú bezproblémové fungovanie metabolizmu.

• Zásobujú mozog kyslíkom – obsahujú veľa draslíka, ktorý prispieva k udržiavaniu potrebného množstva vody v tele, k prenosu nervových vzruchov a k zabezpečeniu funkcie obličiek i svalov.

• Sú bohaté na minerály – okrem spomínaného draslíka obsahujú aj výrazné množstvo fosforu, železa, vápnika a magnézia.

• Posilňujú imunitný systém – 4 % obsahu jablka tvoria vitamíny, hlavne vitamín A, B6 a C, čo nám môže pomôcť najmä v období zvýšeného výskytu chrípky a iných

• Sú účinnou prevenciou pred srdcovými chorobami – vďaka látke quercitín každodennou konzumáciou jabĺk môžeme posilniť srdce, znížiť krvný tlak, zlepšiť krvný obeh a predchádzať zubným kazom i črevným problémom.

• Ochránia nás pred vážnymi chorobami – vďaka bohatstvu minerálov a vitamínov pomáhajú predchádzať Parkinsonovej aj Alzheimerovej chorobe.

• Vhodné aj pre diabetikov – kyslejšie druhy jabĺk dokážu stabilizovať hladinu cukru v krvi.

• Pomáhajú pri chudnutí – vďaka nemalému obsahu vlákniny zrýchľujú metabolizmus a pomáhajú tak pri spaľovaní tukov. Pri diéte pomôže aj jablkový ocot.

• Ochraňujú ďasná – keďže najviac vitamínov je pod šupkou, konzumáciou neošúpaného ovocia posilníme zuby a predídeme zápalu ďasien.

• Liečia akné – pri týchto kožných problémoch môže výrazne pomôcť aj konzumácia jablčného octu.

Ďalšie zaujímavé články nájdete už dnes v denníku Nový Čas v prílohe Nový Čas Zdravie!

Prečo treba zjesť každý deň jedno jablko?

Výber pre vás