Vianoce sa opäť niesli v znamení chutných rodinných obedov, večier, pochutnávaní si na babkiných koláčoch a popíjaní svokrovho vareného vínka? <strong>V januári sa môžete pustiť do výmeny celého šatníka a bojujete s výčitkami svedomia: zase sa vám podarilo pribrať zopár kíl?</strong> Prezradíme vám, ako môžete svoju váhu udržať na uzde bez toho, aby ste sa vzdávali chutného jedálnička, ktorý tak milujete.

Jeho pomocou síce dokážete prekonať veľa nepríjemných a najmä smrteľne nudných situácií, je však plný uhľohydrátov, cukru a vášmu osiemu pásu vôbec neprospieva. Najmúdrejšie bude, ak si miesto kokteilu nalejete pohár šampusu či suchého vína.

Na pozvanie na večeru sa môžete pripraviť aj tak, že v ten deň budete jesť iba ľahké jedlá. Prečistíte si organizmus a zabránite tomu, aby ste priveľa jedli. Neznamená to, aby ste na návštevu dorazili so škvŕkajúcim žalúdkom, postačí, ak pred večerou zjete niečo ľahké, napríklad ovocie alebo šalát (samozrejme, bez majonézy). Nezabudnite na dostatočné množstvo tekutín (vody, liečivého čaju).

Presnejšie povedané, bez cukru: je to pravidlo, ktoré si rýchlo osvojte. Používajte med namiesto cukru. Prislaďte si ním kávu, čaj či zákusky. Je ľahšie stráviteľný, zdravší a nezvyšuje hladinu cukru v krvi.

Nevynechávajte predjedlo, ak vám servírujú zdravú variantu namiesto zvyčajného krajca chleba s maslom! Chutná polievka alebo šalát spoľahlivo zaženú vlčí hlad a vy už z hlavného jedla  nezjete všetko aj s kúskami taniera.

Skúste si masírovať ušné lalôčiky 30 sekúnd predtým, ako si sadnete k slávnostnému stolu. Táto praktika zníži vašu chuť, prebudí náladu (stanete sa zábavnou spoločníčkou) a dokonca pomáha znižovať stres a nervozitu!

Predsa ste neodolali a napchali ste do seba tucet babkiných koláčikov? Prehnali ste to s alkoholom na firemnej párty? Netrápte sa, nie je to predsa koniec sveta. Podľa odborníkov je najlepšie, ak sa vám na druhý deň podarí presunúť jedlo na neskôr. Raňajkovať by ste mali niečo ľahké až okolo obeda. Dáte tým svojmu tráviacemu systému šancu, aby si trochu oddýchol a predýchal vašu pažravosť z predošlého dňa.

Nezabudnite na pravidlo: zjedzte aspoň tri porcie rôznych druhov surového ovocia alebo zeleniny denne! Pomáha pri trávení, nepriberáte z neho a je plné vitamínov!

Ak sa sviatočný stôl prehýba pod dobrotami, nie je ťažké prejesť sa až do ďalšieho dňa. Oveľa lepšie však pochodíte, ak všetko iba ochutnáte. Snažte sa každé sústo poriadne požuť (25 až 30krát), rýchlejšie si navodíte pocit sýtosti.

Ak sa pravidelne venujete pohybu, nebuďte lenivé ani počas víkendu či sviatkov! Samozrejme, môžete si zvoliť niečo pokojnejšie a menej náročné, ako je plávanie či joga. Vaše telo vás určite odmení lepšou kondíciou a pomôže vám v boji po vytúženej postave.

Prehnali ste to s jedlom? Schudnite a buďte opäť fit!

Výber pre vás

Prehnali ste to s jedlom? Schudnite a buďte opäť fit!

Súvisiace články

Ako chudnú speváčky Beyoncé a Shakira

Ako chudnú speváčky Beyoncé a Shakira

Ako chudnú speváčky Beyoncé a Shakira

Ako chudnú speváčky Beyoncé a Shakira

Takto schudnete, 6 krokov k dokonalej postave!

Takto schudnete, 6 krokov k dokonalej postave!

Takto schudnete, 6 krokov k dokonalej postave!

Takto schudnete, 6 krokov k dokonalej postave!

Výber pre vás