Keď som vyrastala, nemala som žiadne zdravé stravovacie návyky. Každý deň som vynechávala raňajky, a keď došlo k zvyšným jedlám, jedla som čokoľvek. Bola som emočným konzumentom, a keď ma niečo potešilo, radosť som zajedla. Nanešťastie práve sladkosťami. V piatom ročníku na základnej ma to pomaly dobehlo. Začalo sa mi črtať vytŕčajúce bruško. Od troch rokov som bola aktívnou tanečnicou, tak som mala stále ďaleko od obezity. Najhorší stav nastal, keď som začala chodiť na vysokú. Áno, zostala som aktívna a chodila do posilňovne trikrát týždenne a každú stredu mala Zumbu. V iné dni som behala na bežiacom páse dlho, ako som vládala. Tak v čom bol problém?

Napriek cvičeniu som za päť rokov na vysokej pribrala 18 kilogramov. Alkohol a neskoré maškrtenie tomu vôbec nepomohli. Každým rokom mi klesala sebadôvera a začala som kupovať oblečenie, ktoré by ukryli kilá navyše. Po promóciách som neupravila svoj životný štýl okamžite. Práve naopak, iba sa to zhoršilo. Po tom, čo som našla prácu na druhej strane krajiny, fungovala som prvých pár mesiacov v dovolenkovom móde. Našla som si nových kamarátov a priateľa, všetko bolo skvelé. O šesť mesiacov neskôr sme sa rozišli. Cítila som sa viac sama ako kedykoľvek predtým. Svoje zlomené srdce som využila ako motiváciu vybudovať si nové telo.

Vždy som vedela, že mám zlé stravovacie návyky, no nikdy som nemala vôľu jesť zdravo. Začala som teda malými zmenami – sledovala som príjem kalórií a po pár týždňoch som už presne vedela, koľko by som mala jesť a držala sa toho množstva. Avšak neprestala som s nezdravým len zo dňa na deň. Od októbra 2016 do minulého januára som schudla len 4 kilá, pretože som stále konzumovala spracované potraviny. Keď prišiel nový rok, bola som pripravená začať jesť zdravo. Moje ideálne zdravé raňajky pozostávajú z vaječných bielkov, avokáda, špenátu, sladkých zemiakov a štipľavej omáčky.

Donútila som sa piť čiernu kávu, aby som znížila obsah cukru a kalórií. Bolo to ťažké, ale teraz už viac nepotrebujem sladké kávové nápoje. Obed mávam dosť ľahký, pretože ak jem ťažké jedlá, nie som poobede produktívna. Typickými jedlami sú pre mňa kura s brokolicou alebo losos a špargľa či už na obed, alebo na večeru. Počas dňa si doprajem malé jedlá. Proteínové tyčinky, syr, grécky jogurt alebo ovocie. Taktiež som vymenila chlieb a cestoviny za inú náhradu - quinou. Pre mňa jedlo neznamená odopieranie. Stále jedávam jedno alebo dve nezdravé jedlá týždenne, pre rovnováhu. Pizza je môj víťaz! Mimo toho hľadám zdravé náhrady za jedlá, ktorých sa neviem vzdať. Chuť na ne to zaženie bez toho, aby to narušilo môj stravovací plán.

<a href="https://casprezeny.azet.sk/fotogaleria/129908/katie-pribrala-pocas-studia-na-vysokej-po-tejto-premene-ju-spoluziaci-nespoznaju/1" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Všetky fotografie nájdete v galérii &gt;&gt;&gt;</a>

Katie pribrala počas štúdia na vysokej: Po tejto premene ju spolužiaci nespoznajú

Výber pre vás

Katie pribrala počas štúdia na vysokej: Po tejto premene ju spolužiaci nespoznajú

Súvisiace články

8 tukožrútskych čajov vyčarí postavičku ako lusk: Stačí zaliať a výsledky na seba nenechajú dlho čakať

8 tukožrútskych čajov vyčarí postavičku ako lusk: Stačí zaliať a výsledky na seba nenechajú dlho čakať

8 tukožrútskych čajov vyčarí postavičku ako lusk: Stačí zaliať a výsledky na seba nenechajú dlho čakať

Perfektná figúra bez hladovania? Jasné! S touto diétou môžete jesť aj zakázané maškrty a schudnete

Perfektná figúra bez hladovania? Jasné! S touto diétou môžete jesť aj zakázané maškrty a schudnete

Perfektná figúra bez hladovania? Jasné! S touto diétou môžete jesť aj zakázané maškrty a schudnete

Obrovská zmena! Pozrite sa, ako vyzerali títo ľudia s nadváhou a ako sa zmenili, keď schudli: Toto vás naštartuje

Obrovská zmena! Pozrite sa, ako vyzerali títo ľudia s nadváhou a ako sa zmenili, keď schudli: Toto vás naštartuje

Obrovská zmena! Pozrite sa, ako vyzerali títo ľudia s nadváhou a ako sa zmenili, keď schudli: Toto vás naštartuje

Výber pre vás