Máme dôvodné podozrenie, že tukové bunky milujú vek, zrelošť a skúsenosť. Pretože čím sme zrelšie, skúsenejšie a múdrejšie, tým viac sa nás držia. Ako kliešť!

Možno si ešte spomínate, ako ste ako -násťročné chceli mať večer na žúrke ploché bruško. Stačilo v ten deň trocha menej jesť a piť. Také ľahké to bolo. Po dvadsiatke boli z jedného dňa tri, po tridsiatke a jednom-dvoch tehotenstvách sa na „letnú postavu“ muselo myslieť už od Veľkej noci. Ale stále sa to nejako dalo. Potom akoby uťal! Tukové bunky sa začali množiť oveľa rýchlejšie ako kedykoľvek predtým a naše telá si deﬁnitívne vybrali za trvalé bydlisko. Minimálne sa to tak javí. Lebo nech robíme, čo robíme, zbaviť sa tuku pripomína skôr sci-ﬁ .„Skúsenosť, ako ťažko sa udržiava postava po Kristových rokoch a dvoch tehotenstvách, mám odžitú na vlastnom tele,“ pritakáva bývalá ﬁtnestrénerka a dnes nutričná poradkyňa pre sieť dámskych ﬁtnescentier Expreska Mgr. Martina Zimmermannová. Váhame. Veď má postavu ako lusk! „Každá môže mať, fakt sa s tukom prilepeným na tele nemusíme zmieriť. Aj po štyridsiatke sa dá dosiahnuť a udržať želaná postava a prisahám, že aj bez jojo efektu. Len na to treba ísť viac s rozumom a nečakať výsledky za týždeň. Vo veku madam platí nekompromisná rovnica, ktorá hovorí, že tak ako dlho sa kilečká ukladali, dvakrát tak dlho potrvá, kým zase zmiznú do nenávratna.“

Ak vás práve prešla chuť čítať ďalej, lebo sa vám zdá, že podobné motivačno-vysvetľujúce blabla tu už bolo, zadržte! Pretože táto štíhla nutričná poradkyňa pozná presné príčiny toho, prečo sa nás tuk drží ako kliešť, a má aj dobré správy o tom, že v porovnaní s mladšími ročníkmi ťaháme za kratší koniec naozaj iba na prvý pohľad. „Naopak, podľa mojich skúseností sú práve zrelšie ženy oveľa väčšie bojovníčky. Zatnú sa a potom majú takú pevnú vôľu, odhodlanie a motiváciu, že ‚mládky’ iba ticho závidia. Najskôr tú energiu a potom výsledok. Lebo keď sa my rozhodneme, že niečo dokážeme, tak to aj naozaj dokážeme!“ Pravda pravdúca. Len si ju asi musíme občas pripomenúť, aby sme o čosi zmiernili tlak na palicu, ktorú nad sebou už-už zlomíme. Nedáme sa my veru tak ľahko, nech si s nami kilá a hormóny kývajú, keď sa im chce. Pche!

„Áno, sú to aj hormóny, ktoré môžu za to, že v zrelšom veku priberáme ľahšie a chudneme oveľa, oveľa ťažšie,“ vysvetľuje ďalej Martina Zimmermannová. „Je neodškriepiteľné, že po štyridsiatke sa prijatá potrava nepremení tak ľahko na energiu a spomalenému metabolizmu – každý rok sa spomalí asi o dve percentá – musíme aktívne pomáhať. Niečo môžeme pripísať na vrub aj menopauze. S ňou súvisí únava, ktorá ženy často obmedzí v aktívnom pohybe, a vtedy musí vyhrať pevná vôľa. Pod vplyvom hormónov klesá sekrécia slizníc a s tým súvisia problémy s vyprázdňovaním: nafukovanie, zadržiavanie tekutín. Výkyvy nálady idú ruka v ruke s neprekonateľnou chuťou na niečo, čo sme si ešte pred pár rokmi mohli bez výčitiek dopriať. Teraz? Zdá sa, že priberieme aj zo vzduchu. Aký zákerník vymyslel sladkosti?!?! Sme zo seba, z toho, ako vyzeráme a ako priberáme, sklamané, máme výčitky a depresiu. A takto pekne-krásne žijeme v začarovanom kruhu, pod nadvládou kilogramov a večného jojo efektu,“ konštatuje M. Zimmermannová. Niet čo dodať, povedala všetko. Snažíme sa, snažíme, no stále je to málo?!

Áno, áno, o chybách, ktoré v stravovaní robíme, sme už párkrát počuli. „Nejde len o stravovanie. Samozrejme, bez toho, aby bol výdaj energie vyšší ako príjem, prípadnú nadváhu nezhodíme. Ale chyba je aj to, že sa málo hýbeme, a pozor, málo oddychujeme, regenerujeme sa, spíme. A v neposlednom rade málo pijeme,“ vyratúva na prstoch nutričná poradkyňa zločiny proti dobrej postave a dobrému pocitu zo samej seba.Že sú dva až tri litre tekutín denne utópiou? Presne! „Každá sme iná, každá potrebuje inú dávku. Treba vypiť štyri deci tekutiny na desať kíl telesnej váhy. Pritom by sme dve tretiny celkovej dávky mali prijať dopoludnia a zvyšok popoludní,“ radí poradkyňa. Večer, pochopiteľne, nie je zakázané piť, ale obličky si už dali pohov, potrebujú sa zotaviť a múdra baba im to dopraje. „Nepotrebujete vedieť, ako voda v organizme funguje, čo všetko robí a čo nerobí. Stačí, keď si predstavíte vázu s kvetmi. Ako to dopadne, keď vodu niekoľko dní nevymeníte? Jasné, že kvety zvädnú, vyschnú a voda vo váze nepekne páchne. A my sme predsa tiež kvetinky, potrebujeme vodu! Inak dopadneme ako obsah tej zanedbanej vázy.“ Brrr! Kde je tá minerálka?

Okrem hormónov a spomaleného metabolizmu je ešte jeden veľmi dôležitý faktor, ktorý do veľkej miery môže za to, že sa v nás tuk ukladá a drží ako hluchý dvere. Prekyslenie organizmu! „Acidobázická rovnováha organizmu je pri udržiavaní hmotnosti veľmi dôležitá. Ak sa naruší, telo sa automaticky začne chrániť pred prekyslením – začína vytvárať a uskladňovať tuk! Zodpovedné sú za to lipoproteíny s nízkou denzitou. Ich primárnou úlohou je naviazať kyseliny z krvi, lymfy a z mimobunkových tekutín, aby sa mohli z tela vylúčiť v moči. Ak sa tomu zabráni, kyseliny naviazané na tuk sa presunú z orgánov udržujúcich život do telových dutín, bokov, stehien, žalúdka... Toto je príčina obezity. Dokonca aj vtedy, keď držíme redukčnú diétu a intenzívne cvičíme, prekyslené telo sa bude snažiť udržať tuk, lebo ho chráni pred kyselinami,“ hovorí M. Zimmermannová. „Kyslé prostredie je vhodným prostredím na bujnenie rakovinotvorných buniek a iných závažných ochorení zažívacieho traktu. Ak je hladina pH v našom tele zdravá, teda slabo zásaditá, neporuší sa inzulínovo-glukónová rovnováha. Tento rovnovážny stav umožní normálnu metabolickú aktivitu spaľovania tuku a jeho premenu na energiu. Navyše sa zistilo, že pri zdravom pH je menej pravdepodobný výskyt jojo efektu. Naopak, prekyslenie organizmu sa pokladá za jednu z najnebezpečnejších civilizačných chorôb,“ pokračuje nutričná poradkyňa. No pekne, tak máme ďalšiu vec, ktorú treba okrem joulov sledovať. Kiežby nám namiesto druhej brady narástla radšej druhá hlava.

„Nie je to až také zložité. Hoci chute môžu klamať, neplatí, že čo je kyslé, je aj kyselinotvorné. Napríklad citrón je vyslovene zásaditý,“ smeje sa Martina. „Stačí si zapamätať, že akékoľvek potraviny živočíšneho pôvodu sú kyslé, najviac bezstavovce – morský rak, krab, ustrice. Stredne kyselinotvorné sú sladkosti a obilniny. Ak sa však jedia spolu s neutrálnymi alebo so zásadotvornými strukovinami, s ovocím alebo so zeleninou, pôsobia zásadotvorne. Zásadité potraviny sú najmä sušené ovocie, zelenina a čerstvé ovocie, s výnimkou sliviek a brusníc. Aby telo dobre fungovalo, potrebuje jedny aj druhé potraviny, ale v inom pomere, než sme v našej strave zvyknuté. Správny je pomer 3 : 1 v prospech zásaditých potravín,“ rozširuje nám obzory nutričná poradkyňa.„Prekyslenie organizmu je veľmi častá príčina, prečo kilá nechcú ísť dole ani za svet. Kto chce začať s chudnutím, mal by si telo najskôr odkysliť, aby sa zbytočne netrápil s diétou a pohybom bez výsledného efektu.“ Tak znie posledná dobrá rada Martiny Zimmermannovej. Ďakujeme, odkyslíme. A už neexistuje, aby v prípade, keď nebudeme kyslé a budeme sa aspoň trikrát do týždňa hýbať tak, aby sme sa trochu spotili a zadýchali, tie kilogramy nezliezli!!!

Miliónkrát na druhú sme počuli, čítali aj písali o tom, aká zdravá je čerstvá zelenina. Tak teraz doplníme ďalšiu dôležitú informáciu. A to, že okrem všetkých tých vitamínov a stopových prvkov zelenina obsahuje minerály, ktoré kontrolujú acidobázickú rovnováhu v organizme. Kto ju nemá, má vnútri kyslo, telo obalené tukom a na tvári neraz aj smutnokyslý úsmev. Hor sa na zeleninu!

Priberáte aj zo vzduchu? Odpáľte tuk do nenávratna, ide to!

Výber pre vás

Priberáte aj zo vzduchu? Odpáľte tuk do nenávratna, ide to!

Súvisiace články

Čím viac rokov, tým viac kíl? Schudnite v každom veku!

Neviete schudnúť z bruška? Môže za to nedostatok spánku!

Pre toto sa vám nedarí: 7 najčastejších chýb v chudnutí

Výber pre vás