Mnohí diétujúci po dosiahnutí optimálnej hmotnosti začnú opäť jesť nepravidelne, neraňajkujú a často ani nedesiatujú. Najviac jedla si doprajú v druhej polovici dňa, predovšetkým večer.

Ráno potom mnohí z nich nemajú hlad, a preto sa nenajedia. Namiesto rovnomerného rozloženia jedla na celý deň opäť skĺznu k večerným nájazdom na chladničku.

<strong>Neponáhľajte sa a nepreháňajte </strong>

Na to, či si zhodené kilá udržíte, má vplyv predovšetkým spôsob, akým chudnete. Prísne a jednostranné diéty, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, vyvolávajú psychické napätie.

Skúste radšej nahradiť kalorické bomby podobnými, ale menej výdatnými potravinami, jedlo si správne rozvrhnite a vychutnajte. Tak zvýšite svoje šance a vyhnete sa emocionálnemu napätiu, a tým aj potrebe napchať sa vytúženými dobrotami. Budete chudnúť pomalšie, ale dosiahnete trvalejšie výsledky.

<strong>Pohyb zvyšuje vyhliadky na úspech </strong>

Nepríjemné pocity, ktoré môžu sprevádzať chudnutie, významne eliminuje šport. Pomáha spaľovať prebytočné kalórie, a zvyšuje hladinu endorfínov. Ľudia, ktorí športujú alebo cvičia, ľahšie schudnú a majú aj vyššiu šancu si novú hmotnosť udržať.

Prísne diéty? Ani náhodou, začnite konečne cvičiť!

Výber pre vás

Prísne diéty? Ani náhodou, začnite konečne cvičiť!

Súvisiace články

Nejdú vám kilá dolu? Jedzte častejšie a sexujte postojačky

Chudnúť môžete aj s jedlom, za 2 dni máte 1 kilo dolu

Výber pre vás