Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie sú probiotiká živé organizmy, ktoré pri podávaní v dostatočnom množstve vyvolávajú zlepšenie zdravotného stavu hostiteľa.

Väčšina v súčasnosti používaných probiotických mikroorganizmov patrí medzi rody Bifidobacterium a Lactobacillus. „Čo sa týka medicínskeho výskumu, ten sa v oblasti probiotík počas posledných rokov koncentroval hlavne na Lactobacillus reuteri, Lactobacillus acidophilus, niektoré druhy Bifidobaktérií a ďalšie,“ hovorí gastroenterológ MUDr. Ladislav Kužela, CSc. Prežívanie probiotických baktérií počas prechodu tráviacim traktom je nevyhnutným predpokladom ich účinnosti. „Pre probiotiká je dôležité, aby prekonali kyslé prostredie žalúdka, ďalej by mali byť odolné aj proti pôsobeniu žlče, mali by prežiť prechod tráviacim traktom, mať schopnosť držať sa črevného povrchu a tým dočasne osídliť tráviaci trakt,“ vymenúva gastroenterológ. Lactobacillus kolonizuje tráviaci trakt už po pár dňoch užívania, treba ho však za týmto účelom užívať denne, lebo jeho hladina sa vyčerpá už v priebehu týždňa po ukončení požívania.

Najbežnejším spôsobom užívania probiotík je konzumácia potravín, ktoré ich obsahujú, napríklad bryndza, kvasené mliečne produkty alebo tzv. funkčné potraviny ako ovocné šťavy a keksy s obsahom probiotických kmeňov. Okrem toho si môžete zakúpiť výživové doplnky dostupné bez receptu v lekárňach. „Samotné probiotiká sa vyskytujú na trhu v rôznych formách. Vo forme kapsúl, tabliet, žuvacích tabliet, šumivých tabliet, olejových kvapiek či prášku na prípravu sirupu,“ hovorí MUDr. Ladislav Kužela. Pri výbere potravín však buďte obozretní, ak patríte medzi ľudí s potravinovou alergiou na mlieko. Vtedy je vhodné poradiť sa radšej s lekárom.

Črevo plodu je sterilné, ale počas pôrodu dieťa získa baktérie od matky a z okolia a je kolonizované už v priebehu niekoľkých hodín. Asi v druhom roku života má dieťa črevnú mikroflóru podobnú dospelým. Za najdôležitejší faktor dobrej imunity pediatri uvádzajú zdravú črevnú mikloflóru, čo znamená predovšetkým dostatočné a vyvážené zastúpenie pôvodných probiotických baktérií v črevách. „Mnohé štúdie ukázali, že Lactobacillus je bezpečný na konzumáciu u ľudí každého veku, a teda nielen u detí, ale aj u predčasne narodených novorodencov,“ hovorí MUDr. Kužela. Udržanie optimálneho vaginálneho prostredia používaním probiotík zase znižuje riziko predčasného ukončenia gravidity. „Výsledky preukázali, že užívanie probiotík výrazne pomáha pri udržiavaní prirodzeného vaginálneho prostredia žien, a tým zabraňuje vzniku infekcií, čím sa znižuje riziko predčasných pôrodov zapríčinených práve infekciami.“

„Najnovšie správy uvádzajú pozitívne výsledky v liečbe ekzémov, atopickej dermatitídy, nachladnutia či syndrómu dráždivého čreva. Pribúdajú dôkazy o prospešnom pôsobení probiotík v liečbe pacientov s nešpecifickými črevnými zápalmi, infekciou Helicobacterom pylori a pri alergii detí,“ hovorí gastroenterológ.

● Ak užívate antibiotiká: Medzi jednotlivými dávkami a ešte 14 dní po ukončení antibiotickej liečby. ● Pri dlhodobom užívaní: Najlepšie pred jedlom. ● Pri akútnych problémoch (napr. ako hnačka): Ráno a večer. Prevencia pred cestovateľskou hnačkou: Minimálne 7 dní pred cestou, počas pobytu, 14 dní po návrate nalačno, asi 30 minút pred jedlom.

Probiotiká: Pre zdravie sú nevyhnuté

Výber pre vás