Miroslava Klacková (31): Diéty mi priniesli len jojo efekt

Už ako tretiačka na základnej škole si Mirka všimla, že má v porovnaní s rovesníčkami viac kíl. „Vždy som rada jedla. Stravu som mala pestrú a rovnakú ako moja rodina, no hmotnosť stúpala len mne.“ Počas dospievania jej kilá začali prekážať, a tak skúšala rôzne diéty. „Trochu som schudla, no po krátkej dobe sa vždy prejavil jojo efekt. Neuveriteľne veľakrát som sa začala diétne stravovať a cvičiť. Doma som skákala na švihadle, robila som klasický ľah-sed, bicyklovala som, no úbytok na váhe bol minimálny.“

Takto sa Mirka postupne dopracovala až na 104 kíl. „Cítila som sa veľmi zle, mala som zvýšený krvný tlak, bolievali ma nohy, bola som často unavená a vyčerpaná. Moje povolanie masérky je fyzicky aj psychicky náročné a nevládala som už pracovať tak dobre a dlho, ako by som si predstavovala.“

„Na konci so silami mi pomohla kamarátka.“

V období, keď ju nespokojnosť s vlastným telom a bezvýsledná snaha schudnúť už psychicky ubíjali, stretla Mirka po dlhšom čase kamarátku Vlastičku. „Vycítila, že sa necítim dobre. Navrhla mi, či nechcem vyskúšať cvičenie vo fitnescentre. Súhlasila som, ale bola som rozhodnutá, že to bude skutočne už môj posledný pokus schudnúť.“ Kamarátka dohodla Mirke prvé stretnutie s trénermi Drahomírom a Zuzanou, a to bol prvý krok k jej novému životu.

Na začiatky svojej premeny si Mirka dodnes pamätá úplne presne. „15. novembra 2014 som odcvičila svoj prvý tréning, na ktorom som dostala poriadne zabrať. No čo bolo dôležitejšie, tréneri mi vtedy zostavili nový jedálny lístok a oboznámili ma so zásadami a receptúrami pri príprave mojej stravy.“ Prvé tri mesiace chodievala do fitnescentra 3- až 5-krát týždenne. „Naše tréningy sa vždy niesli v duchu: Keď sa cvičí, tak sa cvičí. Čiže intenzívne, bez veľkých rečí a vymýšľania.“

Túto vetu si od trénerky Zuzky vypočula hádam tisíckrát, no konečne prichádzali aj prvé výsledky. „Nebolo to ľahké, ale keď mi po prvom mesiaci ukázala váha o 7 kíl menej, pomaly som začala veriť, že to naozaj pôjde a cvičenie ma dokonca začalo baviť.“ O ďalšie dva mesiace už sympatická Mirka vážila o 14 kíl menej. „Aj kondícia sa mi začala zvyšovať. V dňoch, keď som netrénovala v posilňovni, som športovala inak, hrala som tenis, bedminton, behávala som či bicyklovala.“

„Konečne si dokážem vychutnať jedlo i život.“

Na podporu chudnutia začala Bytčanka Mirka raz týždenne chodiť na dve hodiny do sauny a po troch mesiacoch už vážila len 83 kíl. Zmena sa však neudiala len navonok, ale aj v jej hlave. „Konečne som si dokázala vychutnávať jedlá, ktoré som si pripravovala. Premýšľala som o tom, čo, kedy a hlavne v akom množstve zjem.“ Jej jedálny lístok dnes tvorí hlavne kuracie mäso, ryby, ovocie, zelenina a mliečne výrobky. Naopak, veľmi striedmo jedáva chlieb, cestoviny, múčne a sladké potraviny.

„Samozrejme, že občas dostanem chuť na niečo, čo nepatrí práve do zdravého fitnes stravovania, no teraz už viem, ako a koľko cvičiť, aby som si súčasnú hmotnosť udržala.“ Za 9 mesiacov tak Mirka vďaka pevnej vôli a presvedčeniu dokázala schudnúť až 40 kíl. Za svoju parádnu premenu vo veľkej miere vďačí aj svojej trénerke a rodine. „Teraz sa cítim konečne fit a aj môj pohľad na život je oveľa optimistickejší.“

Podarilo sa aj vám schudnúť a zmeniť tak svoj život? Pošlite nám príbeh s fotografiami na e-mail <a href="mailto:lenka.majikova@ringier.sk">lenka.majikova@ringier.sk</a> alebo adresu redakcie a získate knihu Plán B od Igora Bukovského.

Čo si Igor Bukovský myslí o Mirkinej premene?

Príbeh Mirky ukazuje 4 dôležité veci:

1. Diétovanie kedykoľvek (a od detstva zvlášť!) môže viesť k celoživotným problémom.

2. Niekomu pri chudnutí veľmi pomôže podporný tím – určití naši klienti majú okrem lekára pri sebe aj kouča, ktorý ich vedie pri cvičení, spoluhráča/-ku, ktorý s nimi ide tou istou cestou, fanúšika, ktorý im drží palce a povzbudzuje ich, a tiež rozhodcu, ktorý ich vždy vypočuje a pripomenie pravidlá (niekedy môže ten istý človek plniť viac funkcií).

3. Niektorých ľudí dokáže naštartovať iba poriadny režim – potrebujú, aby na nejaký čas niekto prevzal kontrolu nad ich životom, čo môže byť trochu riskantné, tak si dajte pozor, koho si vyberiete.

4. Iba málo kondičných trénerov rozumie zdravotným a fyziologickým aspektom ľudského organizmu komplexne – ja by som v takejto situácií odporučil klientovi vyšetrenie štítnej žľazy, stavu zásobnej formy železa a glukózy. Vzhľadom na intenzívnu záťaž by som pravdepodobne navrhol aj kardiologické vyšetrenie, aby sa nestalo, že človek (v akomkoľvek veku) pri intenzívnom tréningu skolabuje (verte, že hviezdy tých televíznych premien, ktoré tu chce teraz kde-kto klonovať vo svojom fitku, majú okolo seba veľký profesionálny tím na sledovanie ich zdravotného stavu - bez toho môžu byť intenzívne výkony s radikálnymi diétami naozaj rizikové!).

Prečo môže byť Mirkine stravovanie v tejto podobe rizikové? Určite kvôli:

a) nadmernému príjmu bielkovín, pretože sa odvápňujú kosti, zaťažujú obličky a zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva

b) jednotvárnosti, ktorá môže spustiť potravinové senzitivity alebo alergie

c) celkovej nevyváženosti živín, lebo s nadbytkom bielkovín a vyhýbaním sa celozrnným potravinám nebude stravovací model dlhodobo bezpečný a udržateľný.

Je dôležité, aby si Mirka a každý človek v podobnej situácii uvedomil, že zmena, ktorá nastala po prvých mesiacoch, je iba začiatkom dlhej cesty. Obrňte sa trpezlivosťou a pripravte si motiváciu na tento veľký celoživotný projekt. Držím vám všetkým palce!

Mirka neverila, že sa zbaví nadváhy a potom to prišlo: Schudla 40 kíl a je z nej iná žena!

Výber pre vás

Mirka neverila, že sa zbaví nadváhy a potom to prišlo: Schudla 40 kíl a je z nej iná žena!

Súvisiace články

5 jednoduchých trikov pre sexi zadoček: Toto zvládnu aj tie, ktoré na cvičenie nemajú ani chvíľu

8 najčastejších diétnych omylov, kvôli ktorým nikdy neschudnete! Prekvapí vás, čo všetko robíte zle

Karin bola od detstva gulička, až ju to prestalo baviť: Schudla 25 kíl a je z nej kočka!

Zuzke sa po 3 pôrodoch vymkla hmotnosť spod kontroly: Zaťala sa, schudla 56 kíl a ľudia ju nespoznávajú!

Výber pre vás