Zuzana Čiripová (31): Najväčšou motiváciou boli moji dvaja synčekovia

Zuzka vyzerá po premene o 20 rokov mladšie. Na jej začiatku pritom o zdravom stravovaní nevedela vôbec nič a cvičila len doma pred televízorom.

„Moja premena sa začala presne 9. 11. 2015, kedy váha ukazovala vysoké trojciferné číslo. Netušila som, že som na tom až tak zle. To, že mám problém, som si začala uvedomovať, až keď som prišla na to, že si v 30 nevládzem zaviazať šnúrky na topánkach, nadmerne sa potím a nestíham staršiemu synčekovi. Keď mal mladší 6 mesiacov, nemohla som sa už vyhovárať ani na cisársky rez, že nemôžem cvičiť. Opustila som všetky zvyky, ktoré som mala, a začala úplne nanovo,“ rozpráva Zuzka o tom, ako odštartovala svoju cestu za zdravším ja.

„Každý deň som doma pred televízorom cvičila 30-minútové programy, keďže do posilňovne som ísť nemohla,“ hovorí mamička a dodáva, že najväčšie obavy mala zo zmeny stravovania. „Nevyznám sa v tom, kedy a ako je najlepšie prijímať cukry a tuky. Bola to pre mňa veľká neznáma, až kým mi kamarátka nepovedala: „Nehľadaj v tom vedu, stále platí základné pravidlo – príjem musí byť nižší ako výdaj“. A ono to naozaj funguje! Je to také jednoduché, ak sa všetko začne vo vašej hlave.“

Zuzka mala stále na pamäti heslo: Raňajkuj ako kráľ, obeduj ako mešťan a večeraj ako žobrák. „V prvom rade riešim, kedy a koľko zjem, až potom to, čo zjem. Zo stravy som vylúčila pečivo a cukor – namiesto bieleho rafinovaného používam zdravšie alternatívy sladidiel, ale ľudia sa ma často pýtajú, či môžem jesť zemiaky, ryžu, cestoviny... a na to im vždy odpoviem, že ako vegetariánka by som inak bola len na zeleninových šalátoch. Hoci jem veľa ovocia a zeleniny, len na nich sa dlhodobo fungovať nedá.“

Dnes je Zuzka ľahšia o desiatky kilogramov, z veľkosti 54 prešla na 40 a k cvičeniu v obývačke pridala aj beh. „Tento rok chcem odbehnúť Košický polmaratón. Váha mi ešte ukazuje 5 kg navyše, aby moje BMI po morbídnej nadváhe bolo opäť v normálnej váhe. No podľa zdravotných výsledkov mám ukážkovú hladinu cholesterolu, cukru a vody v tele a dokonca aj viac svalov.“ V takýto výsledok sa Zuzka kedysi ani neodvážila dúfať. „Vždy som si dávala malé ciele – 10 kg. Ak by som si na začiatku povedala, že potrebujem schudnúť 50 kg, asi by som to vzdala skôr, ako by som začala. Na nástenku i na chladničku som si vešala svoje fotky, aby som videla, ako na tom skutočne som.“

Najväčšou motiváciou však boli jej dvaja synčekovia. „Niektorí ľudia mi vraveli, že musím chudnúť kvôli sebe, lenže ja som teraz v prvom rade mama a všetko tomu podriaďujem. Chcem tu byť ešte dlho pre moje deti, chcem im stíhať, behať za ýnimi, byť tu pre nich, keď pôjdu na stužkovú, byť raz svokrou aj babkou... Toto je to, čo ma hnalo dopredu, zdravie!“ Veľkou oporou jej bol manžel. „Verím, že by som to zvládla aj bez jeho podpory, ale nebola by som tam, kde som. Veľká vďaka patrí aj babám zo skupinky na sociálnej sieti, kde sa navzájom podporujeme. Mať spriaznené duše je v ťažkých časoch to najlepšie, čo vás môže stretnúť.“

Nebudem klamať, nie je to ľahké, ale ani také ťažké, aby to nedokázal ktokoľvek. Ktokoľvek! A dá sa to aj s dvoma deťmi, bez trénera, len v pohodlí domova. Lebo kde je vôľa, tam je aj cesta.

<h2>Čo si myslí o Zuzkinej premeneIgor Bukovský?

Na začiatku úspechu bola táto veta: „Opustila som všetky zvyky, ktoré som dovtedy mala, a začala úplne nanovo.“ Či už ste v minulosti schudli nejakou diétou, cvičením, alebo ste to iba skúšali a výsledok to nemalo žiadny prípadne iba prechodný, teraz potrebujete urobiť toto: prestať robiť „to“ isté a čakať od „toho“ iný výsledok. Lebo toto vraj robí iba blázon, odkazuje Albert Einstein. (Ja taký múdry nie som.) A toto bola druhá dobrá veta, ktorú Zuzana počula: „Nehľadaj v tom vedu, stále platí základné pravidlo...“ – ja by som povedal, že stále platia „staré pravdy“, pretože staré pravdy sú overené pravdy.

Neverte technošamanom, ktorí vás presviedčajú, že existujú tajomstvá presných kombinácií, presných dávok a presných načasovaní sacharidov, tukov a bielkovín. Jednoduché pravidlá:

Nepodceňujte svoj kalorický príjem a nepreceňujte svoj kalorický výdaj! Výdatné raňajky a ľahká večera.

Uvedomujte si svoje jedenie: „Idem jesť preto, lebo mám HLAD alebo preto, lebo mám na NIEČO CHUŤ?“

A užitočnou radou od Zuzky je aj systém postupných cieľov: „Ak by som si na začiatku povedala, že potrebujem schudnúť 50 kg, asi by som to vzdala ešte skôr, ako som začala.“

A to najdôležitejšie v tomto príbehu? Motivácia! „Chcem tu byť ešte dlho pre moje deti, chcem im stíhať, behať za nimi, byť tu pre nich, keď pôjdu na stužkovú, byť raz svokrou aj babkou...“

Schudnúť dokáže každý! No i ten, čo ide správnym smerom bez motivácie, nakoniec zablúdi. Motivácia dáva zmysel nielen chudnutiu, ale celému nášmu životu. Veľa pozitívnej a trvalej motivácie, milé dámy!

Zuzka si už nevládala zaviazať šnúrky na topánkach: Schudla 50 kíl a po premene vyzerá o 20 rokov mladšie!

Výber pre vás

Zuzka si už nevládala zaviazať šnúrky na topánkach: Schudla 50 kíl a po premene vyzerá o 20 rokov mladšie!

Súvisiace články

Bukovský o častom mýte: Treba jesť viac bielkovín, lebo sa z nich chudne? Pravda je iná, než by ste čakali

Bukovský varuje pred rýchlymi diétami, ktoré síce fungujú, ale... Zaslúžite si poznať, ako to NAOZAJ je!

Igor Bukovský: Aj vy robíte 1 veľmi častú chybu? Tak sa nečudujte, že sa vás kilá držia ako prilepené

Výber pre vás