Pred rokom tomu tak nebolo. Mladá žena sa celý čas cítila pomalá a unavená. Cez leto sa bála ísť kvôli svojim stehnám von. „Bolo to hrozné. Bola som slabá a nemala žiadne svaly. Prvá vec, ktorú som musela zmeniť, bolo moje myslenie. Je dôležité zmeniť váš pohľad na veci. Zvyšok ako sebavedomie, motivácia a fyzické zmeny budú nasledovať po tom, čo budete mať správne nastavené myslenie.“

Hoci za rok schudla 18 kg, nebolo to len o čísle na váhe. Pribrala tiež 9 kg svalov a začala meniť svoj prístup k jedlu. Keď konečne našla spôsob, ako jesť zdravú a vyváženú stravu, výsledky sa dostavili. Keďže sa snažila získať krivky a svaly, Sophy vedela, že musí konzumovať dostatočné množstvo jedla. „Jem šesť alebo sedem jedál denne, každé má okolo 300 kalórií. Moje jedlá pozostávajú z bielej ryže, zeleniny s vlákninou – brokolice, špargle a nejakého druhu proteínu – z kuraťa, lososa, morčacieho či hovädzieho mäsa.“

Vďaka tejto strave sa nikdy necíti hladná. Čo sa týka cvičenia, najskôr začala s malým množstvom kardia, ktorému sa venovala dvakrát týždenne, pridala približne 30 minút chôdze a vzpieranie. Keď si na to po troch mesiacoch zvykla, začala zvlášť precvičovať každú časť tela, na ktorej chcela vybudovať svaly. A čo radí tým, ktorí sa pokúšajú schudnúť a nabrať svaly? „Vždy to berte ako zmenu životného štýlu. Je to o dlhodobých výsledkoch, nie o rýchlom riešení. Neničte sa kvôli pár kilám, pretože ich priberiete späť. Ak si niečo neužívate, nevydržíte to robiť dlho. Verte, veci sa pomaly dostanú na správne miesto a vy získate to telo snov!“

Mladá žena schudla, aj keď jedla 7-krát denne: Ako sa jej podarilo zhodiť 18 kg?

Výber pre vás

Mladá žena schudla, aj keď jedla 7-krát denne: Ako sa jej podarilo zhodiť 18 kg?

Súvisiace články

Tatiana neustále počúva, že by mala pár kíl schudnúť: Na útoky reaguje 1 vetou, ktorá každého odrovná

Na strednej závratne pribrala: Odkedy schudla, nespoznáva samu seba

Výber pre vás