Je veľmi dôležité, aby ste mali správne nastavený monitor počítača. Ak sa pozeráte príliš dole, privoláte si bolesti chrbtice a šije, ak naopak, pozeráte príliš dohora, začnete trpieť syndrómom suchých očí.

Ak je to potrebné, postavte si počítač alebo laptop na vyššiu podložku, knihy či niečo podobné tak, aby ste sa na obrazovku pozerali priamo.

Pre organizmus je mimoriadne dôležité, aby bol po celý deň dostatočne hydratovaný. Ak chcete mať peknú pokožku, skvelú postavu a viac energie, pite viac vody. Na pracovný stôl si postavte pohár alebo džbán a vždy, keď ho vypijete, sa postavte a naplňte ho znovu.

Každú hodinu si na počítači alebo mobile nastavte upozornenie, ktoré vás prinúti na chvíľu prerušiť robotu, vstať a poprechádzať sa či zacvičiť si.

Ak pracujete vo výškovej budove, táto rada vám určite príde vhod. Ak je vaša kancelária na druhom či treťom poschodí, choďte čo najčastejšie po schodoch. Ak pracujete vyššie, vyvezte sa výťahom o tri poschodia nižšie a zvyšok vyjdite schodmi. To isté platí aj o jazdení do roboty autom (obzvlášť v Bratislave) – buď auto nechajte doma a choďte pešo, ak to máte ďaleko, vystúpte o zastávku či dve skôr. Ak dennodenne sedíte za stolom, aj ten najmenší pohyb je plus. Pomôže vám rozprúdiť krv v žilách, ponamáha svalstvo a dodá vitalitu.

Diskrétne. Nemusí o tom vedieť aj kolega o dve poschodia nižšie. Vyberte si jednoduché účinné cviky, napríklad dajte ruky nad hlavu, spojte prstami dlane a vyťahujte sa do výšky, nakláňajte do bokov.

Ďalší počítačový trik: Kedykoľvek sa to dá, spomeňte si na starú mamu a robte to, čo ona, keď číta. Zväčšite si písmo na obrazovke tak, aby ste ho bez problémov videli. Ak je totiž písmo príliš malé, žmúrite a kazíte si oči. Navyše vás z toho môže bolieť hlava.

Jasné, že všetci mrkáme. No to sa mení, ak pracujete na počítači. Vtedy musíme mrkať cielene a viac, asi tak o tretinu viac ako pri bežnom fungovaní. Taktiež je dobré riadiť sa pravidlom 20-20-20. To znamená: po každých 20 minútach sledovania obrazovky sa 20 sekúnd pozerajte na bod vzdialený 20 metrov.

Konečne fajront! No dajte ho aj svojim očiam. Nieže prídete domov alebo do internetovej kaviarne a budete znovu pozerať do počítača alebo mobilu. Je to nebezpečné – môže sa u vás vyvinúť počítačový zrakový syndróm, pomenovanie pre všetky očné ťažkosti vyplývajúce z častého používania počítačov a mobilov.

Sedíte v práci dlhé hodiny za počítačom? Tieto finty vám zachránia oči aj chrbticu

Výber pre vás

Sedíte v práci dlhé hodiny za počítačom? Tieto finty vám zachránia oči aj chrbticu

Súvisiace články

Perfektné triky pre štíhlu postavu: Urobte cestou z práce 1 jednoduchú vec a kilá začnú miznúť

Perfektné triky pre štíhlu postavu: Urobte cestou z práce 1 jednoduchú vec a kilá začnú miznúť

5 rád, ako si uľahčiť prácu z domu: Na tieto maličkosti nezabúdajte, inak vám to telo spočíta

Perfektné triky pre štíhlu postavu: Urobte cestou z práce 1 jednoduchú vec a kilá začnú miznúť

Táto závislosť ničí život, vzťahy, zdravie a už dostala aj vás! Aha, čo vám hrozí, ak s tým neseknete

Táto závislosť ničí život, vzťahy, zdravie a už dostala aj vás! Aha, čo vám hrozí, ak s tým neseknete

Táto závislosť ničí život, vzťahy, zdravie a už dostala aj vás! Aha, čo vám hrozí, ak s tým neseknete

Výber pre vás