Ploché bruško Jennifer Lopez

Jennifer Lopez sa pýši dokonalým telom, ale rozhodne sa o nej nedá povedať, že by bola kosť a koža. Jej prístup k chudnutiu a diétam je jednoduchý - trochu si dopriať a veľa športovať.

Berie to pekne zostra. Ako jedna z mála ženských celebrít absolvovala triatlon, ktorý patrí k najnáročnejším športovým disciplínam vôbec. Kombinuje totiž plávanie, jazdu na bicykli a beh. Jennifer stretnete trikrát týždenne na hodinovom tréningu v posilňovni a na jej pevných krivkách je to vidieť, najviac práve na skvele vypracovanom bruchu. Okrem toho miluje tanec - ten pre zmenu pomáha pri správnom držaní tela a je pre ňu skvelou prípravou na javisko.

Čistenie zubov. Bolo vraj preukázané, že pravidelné čistenie zubov môže mať vplyv na zníženie hmotnosti. Telo má totiž s ich čistením spojený signál - som sýta.

Stavte na kondičný tréning s trénerom. V posilňovni sa venujte hlavne brušným partiám.

Dynamická forma jogy vám dá poriadne do tela - ak budete trénovať trikrát do týždňa, so spevnením problematických partií počítajte už po mesiaci.

Speváčka má rada lievance aj zmrzlinu.

Jennifer Lopez sa pýši dokonalým telom.

2. Pevné ramená podľa Jennifer Aniston

Sympatická herečka má korene v Grécku - nie je teda žiadna krehká kvetinka a svoju štíhlu postavu má tvrdo vydrenú. Gény jej na druhej strane zabezpečili pevné svaly, ktoré sa dajú ľahko vytrénovať.

Cvičí denne! Každý deň si nájde čas na jogging, potom cvičí 20 minút jogu a rovnaký čas venuje relaxačnému cvičeniu. Joga "robí" dlhé a štíhle svaly, preto Jennifer nevyzerá ako Arnold Schwarzenegger, ale má jemnú siluetu.

Pre Jennifer platí jedna zásada: kto veľa športuje, posilňuje celé telo. Napríklad ak chodíte často behať, prirodzene posilňujete aj ruky, nohy a zadoček.

Jennifer si chystá jedlo na malých tanieroch, je teda veľmi malé porcie. Ak máte problémy s "roztiahnutým" žalúdkom, nechajte sa ňou inšpirovať.

Cvičenie vychádza z klasického tanca a baletu. Počas celej hodiny veľa zapájate ramená, takže ich za pár týždňov budete mať vytrénované ako nikdy predtým.

Plávajte štýlovo a vydychujte do vody. Kraul i prsia skvele tvarujú ramená a celé ruky.

Jennifer cvičí každý deň.

Jennifer Aniston má zvláštne chute. Hamburger jej chutil ako benzín!

3. Nádherný zadoček podľa Pippy Middleton

Jej dokonalé pozadie mediálne takmer zatienilo celú slávnu svadbu jej sestry Kate a princa Williama. Obe sestry sú odmalička zvyknuté na sebe "makať", takže vyzerajú skvele - na čo vsádza práve Pippa?

Základom jej stravovania sú takzvané zložené sacharidy, ktoré sa dlhšie trávia a udržia vysokú hladinu cukrov v krvi dlhší čas. Vsádza na ryžu, cestoviny, obilniny, pohánku, zemiaky a podobne.

Preferuje zdravé tuky, napríklad olivový, konopný, tekvicový alebo kokosový olej.

Snaží sa jesť len tie najzdravšie potraviny. Teda čerstvé, čo najmenej priemyselne spracované. Žiadne konzervy, éčka ani polotovary.

Príliš sa neobmedzuje. Pravidelne športuje, je aktívna, takže sa nemusí v jedle strážiť.

Keď je najhoršie, Pippa zaháňa hlad gumenými medvedíkmi. Tento trik môžete občas vyskúšať, nesmiete však zjesť celý balíček!

Pravidelne behá, dokonca sa zúčastňuje organizovaných pretekov pre verejnosť. Päť kilometrov ubehne v čase asi 25 minút, čo je päť minút na kilometer. Jej druhým tromfom je pravidelné cvičenie pilates s osobnou trénerkou. Pilates komplexne rozvíja silu, flexibilitu, koordináciu síl aj rovnováhu.

Tréning na bicykli raz týždenne vám skvele vytvaruje nielen zadoček, ale aj stehná a lýtka. Nezabúdajte na dôkladný strečing.

Ak máte problémy s nadváhou alebo sa necítite hneď na beh, skúste rýchlu chôdzu. Pri tréningu dbajte o to, aby ste telo držali vzpriamené, nezabúdajte na aktívny pohyb rúk.

Pippa Middleton a jej ranná rozcvička v uliciach Londýna.

Pravidelne športuje, je aktívna, takže sa nemusí v jedle strážiť.

Sexi krivky z Hollywoodu: Osvojte si vychytávky hviezd!

Výber pre vás

Sexi krivky z Hollywoodu: Osvojte si vychytávky hviezd!

Súvisiace články

Lawrence si vie dopriať! Váľa sa v posteli a hltá hranolčeky

Lawrence si vie dopriať! Váľa sa v posteli a hltá hranolčeky

Halina "Obrowská" Pawlowská: Svoje kilá vie nosiť!

Halina "Obrowská" Pawlowská: Svoje kilá vie nosiť!

Závislá Britney: Čo ju núti napchávať sa nezdravým jedlom?

Závislá Britney: Čo ju núti napchávať sa nezdravým jedlom?

Výber pre vás