Americkí vedci 20 rokov skúmali stravovanie 120-tisíc dobrovoľníkov s jediným cieľom - zistiť, z čoho sa skutočne priberá a čo sa na našej postave neodzrkadlí. Zistenia sa dajú rozdeliť do dvoch skupín. Nepriateľov postavy je až 12, priateľov 7. Ak teda chcete pekne vyzerať, <a href="https://lesk.cas.sk/clanok/95538/toto-je-12-nepriatelov-vasej-figury-vyradte-ich-z-jedalnicka.html" target="_blank">týmto dvanástim sa vyhýbajte ako čert krížu »</a>

Naopak, ak chcete byť štíhla a fit, zaraďte do svojho jedálnička aj týchto sedem skvelých priateľov ladných kriviek!

Sú síce bohaté na tuky (100 g mandlí má 577 kalórií a 54 g tuku), avšak ide o zdravé nenasýtené tuky, takže oriešky pomáhajú chudnúť. Zasýtia, pretože sú plné vlákniny a bielkovín. Orechy treba žuť pomaly, aby telo vyslalo signály nasýtenia. Kto si len tak občas požuje pár orechov, nebude mať vlčí hlad.

Kráľ štíhlej figúry! Zelenina obsahuje veľa vlákniny, udržuje pocit nasýtenia. 100 g karfiolu má len 22 kalórií. Zelenina obsahuje vodu, vitamíny, minerálne látky, bohaté bioaktívne látky, ktoré majú čistiace a tráviace účinky. Zelenina má nízky glykemický index, cukor udržuje na nízkej hladine, avšak zachováva potrebnú úroveň výkonu vášho organizmu.

Má takisto ako biely chlieb veľa kalórií (približne 200 na 100 g), obsahuje však vlákninu a tak sa pomalšie trávi. Hladina cukru je zvýšená len mierne a dlhšie sa tak cítite sýtejší.

Je bohatý na bielkoviny. Tie podnecujú telo, aby sa cítilo nasýtené. Jogurt navyše obsahuje baktérie mliečneho kvasenia, ktoré ovplyvňujú črevnú mikroflóru. Ukázalo sa, že ľudia s nadváhou majú inú črevnú flóru ako štíhli, možno aj tu je tajomstvo štíhlej línie. 100 g jogurtu má len 62 kalórií.

Obsahuje veľa minerálnych látok, vlákninu, vitamíny a predovšetkým vodu. Jablko má len 80 kalórií.

Obsahuje vápnik, ktorý zdanlivo zoštíhľuje. Tento fenomén funguje iba pri mliečnych výrobkoch, zodpovedné sú za to bioaktívne látky v mlieku. Tabletky s vápnikom tento efekt nemajú. Mlieko je navyše bohaté na bielkoviny, ktoré zabraňujú jojo efektu. Obsah tuku (64 kalórií na 100 gramov) sa postará o pocit nasýtenia.

Pod týmto pojmom si predstavte nápoje bez cukru. Iné nápoje tiež uhasia smäd, ale dodajú aj kalórie. Vaše telo nedokáže zistiť, že nápoj obsahuje aj kalórie. Najlepším nápojom je jednoznačne voda.

Skamaráťte sa čo najskôr: 7 dobrých priateľov vašej figúry

Výber pre vás

Skamaráťte sa čo najskôr: 7 dobrých priateľov vašej figúry

Súvisiace články

Dodržte týchto 15 dohôd o jedle a schudnite päť kíl!

12 nepriateľov vašej figúry: Vyraďte ich z jedálnička!

Výber pre vás