„Džúsy sú pre človeka vhodnejšie než limonády, ale mali by ste vedieť, že niektoré môžu obsahovať oveľa väčšie množstvo energie,“ upozorňuje nutričná terapeutka Jitka Rusková.

Dokonca u detí je veľmi rizikové aj nadmerné pitie ovocných džúsov. „Stretávame sa s ľuďmi, ktorí nevečerajú, iba si dajú džús. Môžu však prijať viac energie než pri vhodne zvolenom jedle,“ upozorňuje odborníčka z Poradenského centra Výživa detí.

Desať dekov šunky s jedným rohlíkom obsahuje rovnaké množstvo energie ako polliter pomarančového alebo jablkového džúsu. Tie môžu byť dokonca výdatnejšie než všetkými pohŕdaná coca-cola. Výhrou nie sú ani ovocné šťavy pre deti vrátane tých, ktoré matky pripravujú doma, aby nemuseli svojim ratolestiam dávať nič umelo vyrobené. Príjem väčšieho množstva džúsov u malých detí dokonca môže viesť k hnačkám,“ konštatuje Rusková.

Rôzne štúdie dokazujú, že nadmerné podávanie džúsov deťom od dvoch do päť rokov vedie k menšiemu telesnému rastu a následne k obezite. Pitie veľkého množstva džúsov vedie k zníženiu chuti a hlavne potreby jedla. Dôsledkom je potom paradoxne ich celkové neprospievanie a nedostatok minerálnych látok a vitamínov.

„Ovocné džúsy je vhodné podávať zriedené vodou v pomere 1:1. Vždy je tiež vhodné pozrieť sa na obal výrobkov a zistiť jeho zloženie a nutričné hodnoty,“ radí Jitka Rusková.

Medzi cukrom v limonáde a cukrom v džúse je rozdiel. Cukor v 100 percentnom džúse pochádza z ovocia, kým cukor v limonádach je totožný s tým, ktorý používame na sladenie.

„Z džúsu môžeme získať napríklad vitamíny alebo minerálne látky. Naopak, colové nápoje sú plné kyseliny fosforečnej, ktorá pri nadmernom pití odplavuje vápnik z kostí,“ upozorňuje Rusková.

<strong>Limonády „žerú“ zuby </strong>

Väčšina ľudí netuší, že ovocie a ovocné šťavy sú bohaté nielen na vitamíny, ale obsahujú aj množstvo ovocných kyselín, ktoré leptajú zubnú sklovinu. Rizikové sú aj sýtené limonády, či už klasické, tak aj light. Pri častom používaní potravín a nápojov s vyšším obsahom kyselín je vhodné dodržiavať pravidlá, ktoré pomôžu predchádzať tzv. erózii zubnej skloviny.

Zuby by mali byť čo najkratšie vystavené vplyvu kyselín – dlhé vychutnávanie a usrkávanie ovocných džúsov zubom neprospieva. Zubní lekári preto doporučujú piť ovocné nápoje slamkou.  A hlavne si hneď nečistiť zuby.

„Je dôležité, aby si ľudia hneď po konzumácii kyslých potravín a nápojov nečistili zuby. S čistením zubov doporučujú počkať pol hodinu. Ideálne je si po „kyslom útoku“ vypláchnuť ústa vodou,“ radí stomatológ Ladislav Korábak.

<strong>Prečo nás bolí hlava?</strong>

Máte pocit, že ste unavení, podráždení, nesústredení a nedokážete pohotovo reagovať a často trpíte bolesťami hlavy? Zamyslite sa nad tým, či dostatočne pijete. Väčšina ľudí vypije počas pracovnej doby asi 40 percent denného príjmu tekutín. Mali by však vypiť aspoň 60 až 65 percent. Už mierna dehydratácia sa prejavuje zníženou schopnosťou koncentrácie, spomalí všetky mozgové procesy a často sa ohlási práve aj bolesť hlavy.

„Tým, že máme nedostatok tekutín, zhustne krv a cievy. Aby ju mohli transportovať, musia zväčšiť svoj priemer. Pokiaľ je v ceste kosť, tlačí na ňu, čo spôsobuje bolesť,“ vysvetľuje dietológ Pavel Suchánek z Fóra zdravej výživy.

Sladké džúsy? Radšej zabudnite a skúste čistú vodu

Výber pre vás