Vonku je všetko nádherne zelené, aj príroda akoby hovorila rozhýbte sa a neseďte doma. Stačí sa už len odhodlať a urobiť prvý krok. Môžete behať, chodiť, jazdiť na korčuliach, bicykli, cvičiť jogu, tchaj-ti či kombinovať z každého rožku trošku. V každom prípade si nejaký ten pohyb vyberte a venujte sa mu pravidelne a dlhodobo. Uvidíte, o koľko lepšie sa budete cítiť a ako skvele sa to prejaví na vašom vzhľade.

Je to jeden z najzdravších športov. Posilňuje srdce a pľúca, obehový systém vďaka nemu účinnejšie rozvádza okysličenú krv do celého organizmu, čo je výborná ochrana pred infarktom.

Ženy, ktoré pravidelne behávajú, majú vynikajúcu kondíciu, sú vytrvalé a ich kosti by im mohol aj vo vyššom veku kdekto závidieť. Práve posilňovanie kostí je pre nás veľmi dôležité, pretože osteoporóza postihuje ženy až 7x častejšie ako mužov.

Počas behu sa do tela vyplavujú hormóny šťastia – endorfíny, ktoré bez väčšej námahy zlepšujú náladu a odháňajú pochmúrne myšlienky.

Samozrejme v prípade, ak sa zbytočne neprejedáte a nehltáte tony sladkostí a mastných nezdravých jedál. Už pri zabehnutí jedného kilometra spálite približne 100 kalórií. Postupne, ako budete kilometre pridávať, pôjdu prebytočné kilá dolu jedna radosť.

Kto behá, buduje si svalovú hmotu a tá zasa núti organizmus pracovať rýchlejšie a efektívnejšie aj v čase, keď nevykonávate žiadnu fyzickú aktivitu, oddychujete či spíte.

Ak sa dá, behajte v lese či parku. Je tam čistejší vzduch a oveľa viac kyslíka ako niekde pri ceste

■ Ak ste dlho nič fyzicky nerobili, mali by ste začať postupne, aby ste telu nespôsobili šok. Zvážte svoje možnosti a všetko si vopred naplánujte. Plán vám pomôže dodržiavať pravidlá a najmä pravidelnosť, ktorá hrá pri behu dôležitú úlohu. ■ Vyberte si správnu obuv – kvalitné značkové bežecké tenisky (označené etiketou „running“) dostanete už dnes za dobrú cenu. V tomto prípade sa však neoplatí šetriť, lebo ide o vaše nohy a vaše zdravie. K obuvi si kúpte vhodné oblečenie, v ktorom sa budete cítiť pohodlne. ■ Pred behom sa vždy rozcvičte, ponaťahujte si telo, končatiny. ■ Zvoľte si trasu. Keď už nebudete vládať, spomaľte, zo začiatku môžete striedať beh s chôdzou. ■ Je fajn bežať s priateľkou, navzájom sa podporíte a bude vám veselšie.

■ priveľa jedla pred behom či po ňom ■ úplné vynechanie raňajok, desiaty či olovrantu. Telo automaticky spomalí spaľovanie

Športujte pod holým nebom: Behom k sexi krivkám

Výber pre vás

Športujte pod holým nebom: Behom k sexi krivkám

Súvisiace články

Plavková sezóna je predo dvermi: Objavte čaro pohybu!

Vysadnite na bicykel! 10 dôvodov, prečo to už neodkladať

Výber pre vás