Keď sa snažíte schudnúť, je jasné, že je dôležité nielen správne jesť, ale aj cvičiť. Manželka osobného trénera celebrít Jona Castana – Amy dokázala, že strava je dokonca ešte o kúsok dôležitejšia ako cvičenie.

29-ročná Amy cvičila 5-krát do týždňa. Chodila do fitka, najmä na cvičenia nižšej intenzity. Počas týždňa sa snažila jesť zdravo, ale priznáva, že nie vždy si ustrážila veľkosť porcií. A cez víkendy si naozaj dopriala. Videla, že toto jej neprináša želané výsledky, a tak sa obrátila na manžela, aby jej zostavil diétny plán.

A hoci je jej mužom slávny austrálsky fitnes tréner hviezd, Amy priznáva, že je pracovne tak veľmi vyťažený, že na cvičenie s ňou mu ostával čas maximálne raz do týždňa. Amy sa preto musela spoľahnúť na skupinové kurzy, keďže tvrdí, že nerada cvičí sama.

Manžel jej napokon vypracoval program, v ktorom bolo zahrnuté každé ráno intenzívne intervalové cvičenie (45 minút), napríklad spinning. Potom, alebo neskôr počas dňa, ešte prišlo na rad posilňovanie – aspoň 30 minút.

A čo sa týka stravy, odporučil jej keto diétu, ktorá zníži príjem sacharidov na 20 g denne a zvýši príjem bielkovín, tukov a zeleniny s nízkym obsahom sacharidov v celkovom množstve 1200 – 1400 kalórií denne.

A výsledok? Ten hovorí jasnou rečou! Amy schudla 15 kíl a vrátilo sa jej sebavedomie aj energia.

Jono Castano tvrdí, že keto diéta znásobí vaše snaženie aj pri cvičení. Amy jedáva 5 jedál denne: raňajky, desiatu, obed, olovrant a večeru, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny a druhy zeleniny bez škrobu – brokolicu, kel, špenát. Jedáva aj ovocie s nízkym obsahom sacharidov – avokádo, bobule, citróny, limetky, orechy a semienka a tiež oleje a plnotučné mliečne výrobky.

Ketonická diéta, známa aj ako keto diéta funguje na základe princípu, že správne tuky nám môžu pomôcť schudnúť. Tuky totiž telo nevyhnutne potrebuje a to aj na odbúravanie usadených tukových zásob.

Tento druh stravovania je založený na nízkosacharidovej strave s vysokým obsahom tukov. Telo pri nej produkuje malé molekuly paliva nazývané ketóny, ktoré sú alternatívnym zdrojom energie. Jednoducho povedané, telo začne bežať skoro výlučne na tuk a tukové zásoby. Hladina inzulínu sa zníži a spaľovanie tukov fičí na plné obrátky.

Cvičila 5-krát týždenne a takmer vôbec nechudla: Potom spravila 1 zásadnú zmenu v strave a zhodila 15 kíl

Výber pre vás

Cvičila 5-krát týždenne a takmer vôbec nechudla: Potom spravila 1 zásadnú zmenu v strave a zhodila 15 kíl

Súvisiace články

Nevidíte zle, je to pravda: TUK vám pomôže získať postavu ako lusk, stačí sa držať týchto rád

V škole ju volali tučibomba a nikdy nemala priateľa! Po tom, čo schudla takmer 40 kíl, sa za ňou všetci otáčajú

Jedlo bolo jej najlepšia kamarátka! Za jediný rok pribrala Eloise 63 kíl: Bojujem, ale ešte som nevyhrala

Výber pre vás