Najmä, pokiaľ ide o spomalenie starnutia. Samozrejme, že ovplyvňuje takmer každú časť nášho tela, no nemusí ísť vždy len o niečo negatívne. Starnutie s eleganciou sa dá jednoducho dosiahnuť, pokým si osvojíte niekoľko každodenných zvykov.

Pokiaľ ide o starnutie, ste tým, čo si myslíte. Ľudia, ktorí uvažujú o veku ako o období prinášajúcom múdrosť a celkovú spokojnosť, majú o 40 percent vyššiu šancu zotaviť sa z chorôb než tí, ktorí vidia starnutie ako synonymum bezmocnosti a zbytočnosti.

Strava hrá veľkú úlohu v tom, ako rýchlo naše telo starne. Najzdravšia je glykemická strava s vysokým obsahom čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných potravín a chudých bielkovín. Príkladom môže byť stredomorská strava bohatá na rastlinné jedlá, orechy a červené víno. Okrem toho zahŕňa do jedálnička konzumáciu ryby dvakrát týždenne a zníženie množstva soli. Podľa výskumov Harvardovej univerzity pomáha predchádzať chorobám srdca, mŕtvici či predčasnej smrti.

Sladké, ťažké a mastné potraviny ako zemiakové lupienky, sódové nápoje a biely chlieb môžu zasa urýchliť proces starnutia. Aj také prejedanie sa vedie ku kratšiemu životu, kardiovaskulárnym ochoreniam a cukrovke.

Zostať aktívny je dôležitou zložkou spomalenia starnutia. Priemerná žena stráca medzi 30 až 70 rokom života okolo 23 percent svalovej hmoty. Ako starneme, strácame čoraz viac svalov, no cvičenie môže zvýšiť hmotnosť a silu, aj keby ste boli už na prahu deväťdesiatky. Dobrá kondička navyše znižuje stratu pamäti, ktorá súvisí s vekom. Fyzická aktivita môže taktiež znížiť riziko demencie až o 25 percent.

Priatelia a rodina vám naozaj môžu pomôcť žiť dlhšie! Ľudia so silnými sociálnymi väzbami majú až o 50 percent vyššiu šancu žiť dlhšie, než osoby so slabými alebo žiadnymi vzťahmi.

Príliš času na slnku spôsobuje vrásky, nehovoriac o rakovine. Natieranie sa opaľovacím krémom chráni pokožku pred starnutím. Kým slnečné UV žiarenie spúšťa produkciu vitamínu D, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí, nie je to dostatočným dôvodom vystavovať sa dlhodobo slnku. Podľa odborníkov sa po pár minútach na slnku prestane vytvárať vitamín D a nastupuje tvorba rakoviny kože. Ak si myslíte, že sa o tento vitamín ochudobňujete, zaraďte do stravy viac lososa alebo vajíčok.

Určite viete, že by ste si mali dožičiť sedem až deväť hodín spánku. Nespavosť totiž zvyšuje riziko obezity, srdcových ochorení a cukrovky. Krátky odpočinok cez deň môže navyše zlepšiť pamäť a nahradiť chýbajúce hodiny spánku. Ukázalo sa, že tzv. „beauty sleep“ nie je mýtom. Počas spánku naše telá uvoľňujú rastový hormón, ktorý pomáha obnoviť kolagén a elastín, základné stavebné prvky mladej a zdravej pokožky.

Starnutie do krásy nepatrí medzi mýty: Dodržiavajte tieto tipy a budú vám hádať menej

Výber pre vás

Starnutie do krásy nepatrí medzi mýty: Dodržiavajte tieto tipy a budú vám hádať menej

Súvisiace články

Slávni fešáci nepoznajú starnutie: Porovnajte si ich staré fotky s novými, veď TOTO ani nie je možné

Mama Kevina z komédie Sám doma starne bez plastík a aj to na nej vidno: Takto vyzerá so 60-kou na krku

Tukožrútska bomba zatočí s kilami: Každé ráno pite toto a okrem plochého bruška aj úžasne omladnete

Výber pre vás