Cvičenie a pohyb majú veľký vplyv na prevenciu depresií. Význam má pritom každá športová aktivita, ktorej sa venujete hoci len občas. Podľa austrálskych psychológov <strong>stačí jediná hodina cvičenia týždenne, aby sa výrazne znížilo riziko rozvoja depresií.</strong>

Tvrdenie sa opiera o analýzu života viac ako tridsiatich tisíc dospelých. Osoby, ktoré necvičia vôbec, trpia depresiami dvakrát častejšie ako tí, ktorí cvičia aspoň hodinu týždenne.

"Vieme už nejakú dobu, že cvičenie má svoju úlohu v liečbe depresívnych symptómov, ale toto je prvýkrát, kedy sme schopní kvantifikovať preventívny potenciál fyzickej aktivity s ohľadom na obmedzovanie miery depresií v populácii," uviedol doktor Samuel Harvey z University of New South Wales v Sydney.

Vzťah medzi pohybom a nízkym rizikom depresií podľa neho zostáva rovnako silný aj po zhodnotení ďalších rizikových faktorov ovplyvňujúcich rozvoj depresie.

Ste stále smutná a depresívna? Nepotrebujete lieky! Vďaka tejto maličkosti sa váš život hneď zvrtne k lepšiemu

Výber pre vás