Dajte sa preto inšpirovať ich zdravým životným štýlom!

Japonsko má najmenšie percento obéznych ľudí na svete - len 3%! Oproti tomu napríklad v Amerike je to 32%. Priemerný Japonec zje totiž počas dňa až o 25% menej kalórií ako Američan.

Preto namiesto kalorických jedál ako je čokoláda a zemiakové lupienky zaraďte do svojho jedálnička tieto potraviny:

Ryža: Japonci dávajú ryžu skoro do všetkého. Je ľahká, neobsahuje toľko kalórií a nadlho vás zasýti. Pre extra zdravý pokrm siahnite po tmavom variante.

Zelenina: Červené papriky, fazuľové struky, cibuľa, špenát, bambusové výhonky, kvaka, huba shitake, sušené morské riasy wakame ... Výber je naozaj veľký. V japonskej kuchyni nie je výnimkou päť druhov zeleniny v jednom jedle.

Ryby: Ryby sú dôležité vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín, ktoré sú prospešné pre naše srdce. Vyberte si napríklad z lososa, tuniaka, makrely alebo sardinky.

Sója: sóju nájdete napríklad v tofu, v miso polievke a, samozrejme, v sójovej omáčke. Nepoužívajte ju však príliš často, pretože má vysoký obsah sodíka.

Ovocie: Japonské dezerty sa zvyčajne skladajú iba z rôznych druhov ovocia. Môžete do neho pridať zmrzlinu, ale naozaj len malé množstvo.

Vývary: vývary tu hrajú veľkú rolu. Od pradávna sú považované za liečivé.

Raňajky: Vývar so zeleninou

Večera: Tenké plátky hovädzieho s ryžou a puding s ovocím

Táto strava s nízkym obsahom tuku vám nielen pomôže schudnúť, ale má aj priaznivé účinky na organizmus a prispieva k dlhovekosti a dobrej nálade!

Štíhla ako gejša? Vyskúšajte skvelú japonskú diétu!

Výber pre vás

Štíhla ako gejša? Vyskúšajte skvelú japonskú diétu!

Súvisiace články

Zázračný karfiol: Biele hlávky vám pomôžu schudnúť!

Takto to zvládnete! 21 trikov, aby vás cvičenie začalo baviť

Dosť bolo mafinov! Tipy, ako zhodiť sadlo z brucha a bokov

Výber pre vás