Štíhlu postavičku môžete mať aj bez krutých diét či týrania tela hladovkami. Stačí sa len riadiť našimi radami ...

Štúdie ukazujú, že čím viac času strávime žuvaním, tým menej kalórií zjeme. Dovoľuje to totiž mozgu včas dostať signály, že je žalúdok už plný. Navyše je to dobré aj pre vaše zažívanie!

Keď ich totiž varíte príliš dlho, počet živín sa znižuje. A pokiaľ ich nemáte dosť, necítite sa plná a začnete mať chute. Snažte sa teda jesť častejšie tepelne neupravené pokrmy, napríklad sushi alebo šaláty. Tiež používajte čo najmenej mikrovlnnú rúru.

... hovorievali naše babičky, a nie nadarmo! Keď sa napríklad pri večeri pozeráte na televíziu, váš mozog sa nesústredí na množstvo zjedeného. To potom vedie k prejedaniu sa a priberaniu na váhe. Neznamená to ale, že si nemôžete vychutnať jedlo s priateľmi! Snažte sa pri tom jednoducho zamerať na to, čo a koľko si toho dávate do úst.

Svoje posledné jedlo zjedzte do ôsmej hodiny večernej. Ak je však pre vás ťažké odolať sladkostiam a iným nerestiam, dajte si bylinkový čaj alebo si ihneď po večeri vyčistite zuby.

Pred akýmkoľvek ťažkým jedlom sa odporúča zjesť aspoň 30 minút vopred jeden kúsok ovocia. Detoxikuje totiž váš prázdny žalúdok a rýchlo ho strávite. Navyše to telu dodá potrebnú energiu pre vytúžené spaľovanie!

Denne by sme mali vypiť 8 až 10 pohárov čistej vody. Avšak to "kedy" sa napijeme, je tiež nesmierne dôležité. Nápoje pri jedle totiž spomaľujú trávenie. Tekutiny riedia kyseliny vo vašom žalúdku a potom sa živiny nemôžu tak dobre vstrebať do organizmu. Ako tomu predísť? Napite sa 15 minút pred a po jedle. Ak to nevydržíte, dávajte si aspoň len malé dúškami.

6 super tipov, ako zhodiť kilá aj bez diéty

Výber pre vás

6 super tipov, ako zhodiť kilá aj bez diéty

Súvisiace články

Neuveriteľné! Schudla 83 kíl pre hanbu na kolotočoch

Štíhlosť za 15 miliónov: Jessica schudla za 4 mesiace 27 kíl

Problémové partie: Tuk signalizuje stav nášho zdravia

Výber pre vás