Ste v práci a koniec pracovnej doby v nedohľadne?

Rakúski vedci nastriekali do miestnosti trochu pomarančovej vône a ľudia boli napriek prvotnému napätiu ihneď istejší. Ak ste nervózna, použite v práci sprej alebo aromatické sviečky. Ak to nie je možné, aspoň si ošúpte pomaranč alebo mandarínku.

Telo i duša potrebujú občas vypnúť. Ak ste v jednom kolotoči, začnete byť podráždená. Odsuňte sa od pracovného stola, zavrite na minútu oči a v mysli si vybavte posledný príjemný víkend.

Ak máte okolo seba hŕbu rozhádzaných vecí, vkráda sa vám do hlavy myšlienka: Nemám to pod kontrolou, som neschopná. Stačí pár minút a môžete to zmeniť. Dajte veci na kopu a pár z nich odložte do zásuvky. Aj také povrchné upratovanie vám môže zlepšiť náladu.

Nemáte svoj deň a ešte vás aj vytočila kolegyňa? Zoberte si papier a za 30 sekúnd spíšte všetko, čo vás práve hnevá. Ponáhľajte sa a spíšte si tak dlhý zoznam, ako sa len dá. Rýchle myslenie vás rozptýli aj keď má negatívny charakter a navyše sa pri ňom vyplavia hormóny šťastia.

Pokrčte papier a namierte ho na kôš. Trafili ste? Výborne! Tak ešte raz.

Máte pocit, že ste neschopná a nič sa vám nedarí?

Stačí pár minút, keď sa telo dotkne mäkkého materiálu, a hneď sa budete cítiť lepšie.

„Dnes sa mi nechce!“ Keď už si to raz poviete, bude sa to s vami vliecť. Nabudúce sa nenúťte hneď na začiatku do vrcholových športových výkonov. Prispôsobte cvičenie svojej nálade. Ak ste vyčerpaná, choďte sa poprechádzať. Ak ste nahnevaná, odreagujte sa tak, že si dáte telesnú výzvu. Balansujte napríklad s knihou položenou na hlave a keď spadne, zakaždým sa nahlas zasmejte.

Holandská štúdia preukázala, že radosť z očakávanej dovolenky vám zaručí dobrú náladu až na 8 týždňov.

Cestou do práce sa poriadne poponáhľajte! Robte také veľké kroky, až sa vám rozhýbu aj ramená. Osoby, ktoré to vyskúšali, sa priznali, že už po troch minútach sa cítili lepšie.

Poprehadzujte nábytok. Malé zmeny v okolí osviežia aj dušu.

Tipnite si, čo z tejto štvorice ľuďom najviac zlepší náladu. Televízor, čokoláda, svieži koktail či súkromné fotografie? Výsledok anglickej štúdie je jasný. Maškrtenie nepomohlo takmer vôbec, alkohol a televízor zabrali len u 1 %. Jasným víťazom je prezeranie fotografií – stopercentne to účinkovalo na11 % opýtaných.

Staré pravidlo znie: Ak ste smutná, kúpte si nové oblečenie alebo topánky. Ešte viac šťastia však za svoje peniaze dostanete, ak investujete do lístkov do kina alebo sa objednáte ku kaderníčke. Všetko, čo sa spája s nejakým zážitkom, totiž trvalo zlepšuje náladu.

Vstali ste z postele ľavou nohou a nič vás nebaví?

Kto každé ráno vstáva s pocitom vďačnosti, že môže byť na tomto svete aj ďalší deň, toho málokedy trápi strach a pocit samoty.

Ak sú kvety prvé, čo ráno po zobudení uvidíte, dobije vás to energiou a šťastím. Postačí aj jeden obľúbený kvietok na nočnom stolíku. (Samozrejme, ak nie ste alergické na kvety či peľ.)

Pri obliekaní skombinujte dve farby, ktoré ste doteraz spolu nenosili. Ak pijete kávu, objednajte si dnes pre zmenu čaj. Aj malé zmeny ozvláštnia a zlepšia váš deň.

Možno pri raňajkách zvyknete počúvať rádio alebo pozerať televíziu, no vedzte, že ak práve nemáte svoj deň, predpoveď počasia ani negatívne správy vám náladu nezlepšia. Pustite si radšej vašu obľúbenú hudbu a nahlas spievajte.

Aby ste si rúž naniesli presne, musíte sa trošku usmiať. Aj tento malý pohyb tvárových svalov postačí ako závan lepšej nálady. Úsmev na perách si ponechajte celý deň. Čím viac sa budete usmievať, tým milší k vám budú ostatní ľudia, a to vás skutočne rozveselí.

<strong>18.    Tešia sa z toho, čo majú...</strong>

... pretože, keď veci okolo seba vnímajú s vďačnosťou, stúpa ich hodnota.

... lebo, keď urobia dobrý skutok, rozveselí to aj ich samých. Mozog pri pomáhaní produkuje hormón šťastia serotonín.

... a potom nemusia mať strach, že vyjde najavo niečo, čo taja.

... preto, keď zbadajú niečo, čo ich zaujme, spomalia a vychutnávajú si krásny pohľad.

... a neporovnávajú sa s ostatnými. Príjemné myšlienky potom prevažujú nad negatívnymi.

... lebo aj náročné situácie berú ako šancu niečo sa naučiť a niečo aj dosiahnuť. Preto majú viac pozitívnej energie a rýchlejšie nájdu riešenie.

... a ani z jedálneho lístka si neobjednávajú stále to isté. Prekvapenia obohacujú deň, aj keď nie vždy sú pozitívne.

... akoby bol ich vlastný. A vďaka tomu zažívajú viac radostných chvíľ.

... pretože vedia, že aj keď sa im práve nedarí v práci, neznamená to, že celý život je nanič. O to viac si v takýchto chvíľach cenia partnera, na ktorého sa môžu vždy spoľahnúť.

27.    Šťastné chvíle neberú ako náhodu...

... a keď sa im niečo podarí, nepovedia si: ,,Mala som len šťastie.“ Miesto toho: ,,Som šťastný človek.“ Pekné zážitky si tak pamätajú dlhšie.

... preto sa zobúdzajú šťastnejší a optimistickejší ako tí, čo spávajú na pravej. Aspoň to tvrdí anglická štúdia.

... aj keď sa práve na niekoho hnevajú. Úsmev je najlepším bojovníkom proti stresu.

Preberte sa zo zimnej depresie! 30 tajomstiev dobrej nálady: Čo robia šťastní ľudia inak?

Výber pre vás

Preberte sa zo zimnej depresie! 30 tajomstiev dobrej nálady: Čo robia šťastní ľudia inak?

Súvisiace články

Pozor na nebezpečný smútok: Hrozí depresia aj vám? Všímajte si 25 varovných signálov

Dnes je najdepresívnejší deň roka: 6 skvelých tipov, ako zatočiť so zlou náladou

Je to ľahšie, ako by ste čakali: Cítite sa mizerne, chýba vám energia? Pomôže tento trik!

Výber pre vás