Raňajky sú často považované za najdôležitejšiu časť dňa a pokiaľ si hneď po prebudení doprajete tie správne potraviny, môžete z nich profitovať po celý deň. Jednou z takýchto superpotravín sú aj ovsené vločky. Ľudia po celom svete ich milujú pre ich obrovské množstvo pozitívnych účinkov. Pokiaľ sa ešte stále rozhodujete, či túto potravinu zaradiť do svojho jedálnička, zbystrite pozornosť. Ovsené vločky v sebe spájajú všetky tieto úžasné benefity.

Ovsené vločky obsahujú množstvo vlákniny, ktorá je skvelá pre vaše trávenie. Nájdete v nich aj dôležitý betaglukán, ktorý znižuje hladiny cholesterolu v krvi. Nachádza sa priamo pod plášťom ovsa.

The Journal of the American College of Nutrition publikoval štúdiu, v ktorej polovica skúmaných jedincov jedla každé ráno ovsené vločky a druhá konzumovala iný druh raňajkových cereálií. Každý človek zjedol presne 363 kalórií, avšak tí, ktorí jedli ovsené vločky zostali sýti dlhší čas, vďaka čomu mohli ľahšie chudnúť. Prekvapivé, však?

Ak chcete byť plní energie hneď od rána, určite začnite svoj deň miskou ovsených vločiek. Vaše telo ich bezpečne strávi, budete sa dlhšie cítiť plní energie a sýtejší. Ovos chráni naše telo aj pred mnohými chorobami, nakoľko obsahuje množstvo vitamínu B a E.

Pomáhajú v prevencii proti srdcovým a pľúcnym ochoreniam

Ak hľadáte potravinu, ktorá obsahuje množstvo zdravých tukov, ovos by mala byť vaša voľba číslo jeden. Zo zdravých tukov profituje váš obehový systém a bunky v tele. Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú ovsené vločky majú menšie riziko vzniku srdcových a pľúcnych ochorení. Ženy, ktoré skonzumujú 2 až 3 porcie denne majú až o 30% nižšie riziko úmrtia na infarkt ako tie, ktoré jedia len jednu porciu.

Ovsené vločky vyhrávajú nad ostatnými raňajkovými cereáliami na plnej čiare. Obsahujú vyvážený počet bielkovín, mastných kyselín a aminokyselín. Už osem lyžíc vločiek vám zabezpečí 15 % celkového denného príjmu bielkovín. Ak sa snažíte zredukovať mäso vo vašej strave, no bojíte sa straty dôležitých živín, ovos je skvelou náhradou.

Ak máte problémy s trávením, nečakajte už ani chvíľu a siahnite po ovsených vločkách. Vďaka vláknine a ostatným živinám chránia váš tráviaci trakt. Cítite sa sýti, avšak na nepríjemný pocit ťažkého plného žalúdka môžete zabudnúť. A to je skvelé, nie?

Aj vy ste si všimli, že množstvo kozmetických produktov obsahuje ovsené výťažky? Mnoho výskumov preukázalo, že práve táto obilnina dokáže pomôcť aj s ťažšími problémami, ako sú ekzémy či začervenania kože.

Ovos obsahuje veľké množstvo blahodarných živín a jedným z nich sú aj antioxidanty. Znižujú cholesterol a pomáhajú celkovému správnemu fungovaniu tela. Tak ako? Začnete aj vy každé ráno miskou ovsených vločiek?

Vedeli sme, že sú zdravé, ale toto... TAKTO pôsobí miska ovsených vločiek na naše telo: Tak a teraz sa podržte!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Používate opaľovací krém? Pozor na častú chybu: Ak ignorujete tento symbol, spálite sa!

Tím rybárov zo Slovenska je na MS v USA raritou: Dovedie ich k titulu krásna maturantka?

Mariana čakala 7 rokov, kým sa to podarilo: Teraz sa nevie vynadívať!

Odlistenie môže byť OSUDNÉ: Slnečný úpal zničí aj zdravé rastliny RAJČIAKOV

7 znakov, že máte rakovinu čriev: Neprehliadnite posledný bod! Môže vám to zachrániť život

Poradíme vám, aké plodiny môžete vysiať či vysadiť po cesnaku, hrachu, šaláte alebo reďkovke

Miriam Kalisová boduje: Vyskúšajte jej domáce žemličky na burgre! Sú extra mäkučké

Krásna študentka Gabriela z Levíc má desivé diagnózy: Už mám len 31 kíl, bojujem o život!

Nie sú len na jedenie! 3 super triky s ovsenými vločkami, ktoré skrášlia vás i vašu domácnosť

Nie sú len na jedenie! 3 super triky s ovsenými vločkami, ktoré skrášlia vás i vašu domácnosť

Tip na zdravú mňamku z ovsených vločiek: Stačí pár minút a fantastická maškrta bez cukru je na svete!

Tip na zdravú mňamku z ovsených vločiek: Stačí pár minút a fantastická maškrta bez cukru je na svete!

Ovsené vločky 5-krát inak: Poslúžia aj inak ako raňajky!

Ovsené vločky 5-krát inak: Poslúžia aj inak ako raňajky!

Výber pre vás

Dnes zaujalo

KVÍZ: Uhádnete koľko KALÓRIÍ sa skrýva v letných dobrotách? Overte si, či sa vyznáte!

KVÍZ pre fotografov: Vyznáte sa v základnej terminológii?

KVÍZ pre fanúšikov Apple: Čo viete o ikonickom iPhone?

KVÍZ pre cestovateľov: Čo všetko viete o obľúbenej Prahe? Otestujte sa!

Vedeli sme, že sú zdravé, ale toto... TAKTO pôsobí miska ovsených vločiek na naše telo: Tak a teraz sa podržte!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Používate opaľovací krém? Pozor na častú chybu: Ak ignorujete tento symbol, spálite sa!

Tím rybárov zo Slovenska je na MS v USA raritou: Dovedie ich k titulu krásna maturantka?

Mariana čakala 7 rokov, kým sa to podarilo: Teraz sa nevie vynadívať!

Odlistenie môže byť OSUDNÉ: Slnečný úpal zničí aj zdravé rastliny RAJČIAKOV

7 znakov, že máte rakovinu čriev: Neprehliadnite posledný bod! Môže vám to zachrániť život

Poradíme vám, aké plodiny môžete vysiať či vysadiť po cesnaku, hrachu, šaláte alebo reďkovke

Miriam Kalisová boduje: Vyskúšajte jej domáce žemličky na burgre! Sú extra mäkučké

Krásna študentka Gabriela z Levíc má desivé diagnózy: Už mám len 31 kíl, bojujem o život!

Súvisiace články

Nie sú len na jedenie! 3 super triky s ovsenými vločkami, ktoré skrášlia vás i vašu domácnosť

Nie sú len na jedenie! 3 super triky s ovsenými vločkami, ktoré skrášlia vás i vašu domácnosť

Tip na zdravú mňamku z ovsených vločiek: Stačí pár minút a fantastická maškrta bez cukru je na svete!

Tip na zdravú mňamku z ovsených vločiek: Stačí pár minút a fantastická maškrta bez cukru je na svete!

Ovsené vločky 5-krát inak: Poslúžia aj inak ako raňajky!

Ovsené vločky 5-krát inak: Poslúžia aj inak ako raňajky!

Výber pre vás

Dnes zaujalo

KVÍZ: Uhádnete koľko KALÓRIÍ sa skrýva v letných dobrotách? Overte si, či sa vyznáte!

KVÍZ pre fotografov: Vyznáte sa v základnej terminológii?

KVÍZ pre fanúšikov Apple: Čo viete o ikonickom iPhone?

KVÍZ pre cestovateľov: Čo všetko viete o obľúbenej Prahe? Otestujte sa!