Jeseň nie je obdobím, v ktorom by sme sa trápili diétami tak ako v lete či po Vianociach. Telo má však práve v tomto čase väčšiu tendenciu premieňať na tuk všetko, čo zjeme. Okrem toho na nás nepriaznivo pôsobia pochmúrne a krátke dni a chlad. Nutričná poradkyňa Lucie Jírová v českom Blesku radí, ako sa na jeseň najesť tak, aby sme zbytočne nepriberali a zároveň sa najedli do dobrej nálady. „<strong>Základom je jesť päťkrát denne. Hladovanie či vynechanie hlavných jedál zvyšuje únavu, znižuje výkonnosť a láka nás jesť sladkosti</strong>,“ vraví odborníčka.

Aspoň dvakrát do týždňa si doprajte morské ryby, obsahujúce omega-3 mastné kyseliny. Nezabúdajte na mliečne výrobky, najlepšie sú zakysané a tiež čerstvé prírodné syry. Nevyhýbajte sa mäsu, vajciam, morským plodom, orieškom a banánom.

Ani v zime by ste nemali zabúdať na šport. Nemusíte hneď vyraziť na lyžovačku, rovnako užitočná je aj svižná prechádzka alebo túra. Čerstvý vzduch a svetlo vás vzpruží lepšie ako čokoláda. Doprajte si aj dostatok spánku. „<strong>Bez dostatočného odpočinku nemáte silu na diétu a ani telu sa do nej nechce</strong>,“ vraví Lucia.

Imunitu a srdcovo-cievny systém perfektne posilní sauna. Pôsobí relaxačne a budete po nej uvoľnená a dobre naladená. Skvelé sú aj masáže, napríklad čokoládová či lávovými kameňmi.

V zime treba dopĺňať vitamíny, to vie aj malé dieťa. „Nemusíte sa však dopovať syntentickými doplnkami stravy, hlavne keď sa racionálne stravujete. Doplňte si jedálniček o probiotiká, ideálne v prírodnej forme. Kefíre, zakysanky či jogurty sú ideálne,“ radí odborníčka na výživu.

Sú vám úzke nohavice? Nasaďte jesenný jedálniček!

Výber pre vás

Sú vám úzke nohavice? Nasaďte jesenný jedálniček!

Súvisiace články

Začnite sa tešiť zo života! Tipy, ako si naplno užiť jeseň

Blíži sa zima, zase pár kíl priberieme: Prečo je to tak?

Zamračená nálada? Zbavte sa jesennej depky raz a navždy!

Výber pre vás